🔥12 PHÚT GIẢM MỠ TOÀN THÂN CHO NGƯỜI MỚI TẬP (12 MINUTE CARDIO/HIIT FOR BEGINNERS, NO JUMPING)

Bài này tuy có cường độ thấp nhưng vẫn đốt được nhiều calo và thích hợp cho những bạn mới tập (12 phút tập và 3 phút nghĩ tổng cộng). Tuỳ theo sức khỏe của mình, các bạn có thể tập 1,2 hoặc 3 hiệp. Ngoài việc tập luyện, mình giảm Ăn cơm gạo trắng và đường. Uống nhiều nước và ăn nhiều chất đạm, rau quả, và trái cây.
This workout is low impact but still burns good amount of calories and suitable for beginners (10 min of work and 3 min of rest total). Depending on your fitness level, you can do 1,2 or 3 rounds. Besides working out, I try to eat less white rice and sugar. Drink plenty of water and eat more protein, vegetables, and fruits.


Lưu ý: thăm khảo với bác sĩ của bạn trước khi tập thể dục để bạn biết có thích hợp với tình hình sức khoẻ của bản thân. Khi bạn tập theo video này, bạn tập theo rủi ro riêng của bạn.
Disclaimers: always consult with your doctor before performing any exercises to see if it’s suitable to your health condition. By following this video, you exercise at your own risks.