Eng Sub) 팬과 가위만 있으면 뚝딱! 맛있게 살 빠지는 -22kg 감량 다이어트 볶음밥 레시피 TOP 3 🏆

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🍳다이어트 볶음밥 Top 3 타임라인과 재료 리스트🍳

00:00 참치양배추볶음밥 (재료는 더보기란)
재료 : 양배추 120g, 청양고추 2개, 참치캔 100g, 현미밥 6-70g, 토마토소스 1큰술, 올리브오일 1/2큰술, 달걀 1개, 피자치즈 15-20g, 후추 조금, 크러쉬드레드페퍼 조금.

02:49 눌은볶음밥 (재료는 더보기란)
재료 : 양파 1/4개, 깻잎 10장, 고춧가루 1/2큰술, 통깨 1/2큰술, 다진마늘 1/2큰술, 알룰로스 1/2큰술, 굴소스 1/3큰술, 저당고추장 1/2큰술, 생수 2큰술, 참치캔 100g, 현미밥 120g, 올리브오일 1/2큰술, 김 2장, 들기름 1/2큰술, 피자치즈 조금.

06:25 다이어트치밥 (재료는 더보기란)
재료 : 방울토마토 7개, 청양고추 1개, 올리브오일 1큰술, 닭가슴살 110g, 미니새송이버섯 한줌, 현미밥 100g, 고춧가루 1/3큰술, 토마토소스 1큰술, 알룰로스 1큰술, 파슬리가루 조금.

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