Eng Sub)🥔감자로 만드는 초간단 원팬레시피부터 고단백 감자빵까지! 다~ 해먹는 -22kg 다이어트 레시피 모음집

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🥔감자 씨 말리기 타임라인과 재료 리스트🥔

00:00 감자치즈후라이(재료는 더보기란)
재료 : 감자 2개, 달걀 2개, 양파 1/2개, 베이컨 3줄, 청양고추 1개, 올리브오일 2큰술, 후추 조금, 파마산치즈 조금.

02:30 다이어트감자빵 (3회분량) (재료는 더보기란)
재료 : 감자 6알(530g), 식물성프로틴(그레인맛) 3큰술 ,쪽파 3뿌리, 무염버터 20g, 비건마요 1큰술, 핑크솔트 10번 그라인딩, 후추 취향껏
*라이스페이퍼가 냉장보관시 쫄깃함이 덜해져서
속만 만들어두고 그때그때 라이스페이퍼에 싸서 굴려 먹는것을 추천해요!

06:49 양배추베이컨웜샐러드 (재료는 더보기란)
재료 : 감자 1알, 미니양배추 7알, 베이컨 100g, 다진마늘 1큰술, 올리브오일 3큰술, 파마산치즈가루 1큰술, 유기농발사믹크림 1/2큰술

09:02 닭가슴살감자크로켓 (2회분량)
재료 : 감자 4알, 쪽파 3뿌리, 청양고추 1개, 당근 1/2개, 닭가슴살 2팩, 피자치즈 35g, 후추 취향껏, 올리브오일 2큰술

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