🍱건강관리하는 맛잘알 남자친구가 맛있다고 난리 난 3단 다이어트 도시락 만들기. 도시락용 샌드위치, 김밥 꿀팁까지 가득 수록!

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🍱페스티벌 3단 도시락 타임라인과 재료 리스트🍱

00:00 오프닝

00:41 당근라페 (재료는 더보기란)
재료 : 당근 3개, 레몬제스트 조금(생략가능), 레몬즙 8큰술,홀그레인머스타드 크게 1큰술, 알룰로스 3큰술, 핑크솔트 1/3큰술, 후추 취향껏

03:15 라페잠봉샌드위치 (재료는 더보기란)
재료 : 통밀식빵 2장, 슬라이스치즈 1장, 사각잠봉햄 7장, 청상추 12장 , 당근라페 크게 1주먹, 그릭요거트 70g

05:49 참외오이샐러드 (재료는 더보기란)
재료 : 참외 1개, 오이 1/2개, 샐러리 1/2대, 트리벨리파프리카 2개, 고수 2뿌리, 딜 2줄기
소스재료 : 바질페스토 1.5큰술, 올리브오일 1큰술, 레몬즙 1.5큰술, 핑크솔트 조금, 후추 취향껏

09:18 세포쪽파김밥 (재료는 더보기란)
재료 : 현미밥 130g, 세이보리포켓 1포, 들기름 1큰술, 김밥김 2장, 깻잎 8장, 사각잠봉햄 4장, 쪽파 2개, 단무지 2줄, 우엉 2줄

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