小孩的身高受爸媽遺傳影響嗎？補充鈣質 蛋白質 有效嗎？

小孩長不高 都是爸媽的錯 小孩身高主要是遺傳爸爸身高 小孩長不高都是爸爸的問題 在門診中 經常會聽到類似這樣的抱怨 媽 都是你 把我生得這麼矮 媽媽沒好氣地回答他 誰叫你都不運動 叫你早點睡也不早點睡 拖拖拉拉的 有關孩子的身高 在門診中常遇見下面幾個問題 問題一 小孩身高主要是遺傳爸爸身高 小孩長不高都是爸爸的問題 回答 通常我們會使用一個預測子女身高的公式 稱為目標身高 公式如下 兒子 父親身高加母親身高加13釐米再除以2 女兒 父親身高加母親身高減13釐米再除以2 經過這樣的計算 與最後實際上的身高還有幾釐米左右的差距 雖說遺傳是影響身高一個很重要的因素 但絕對不是唯一的因素 而父親及母親對於身高的貢獻度 似乎各佔一半 決定身高的關鍵在於生長板 生長板是位於四肢骨頭末端 及脊椎體上下端的透明軟組織 透過不斷地分裂增值 讓身高增加 所以一旦生長板閉合 即使給再多外來的生長激素 也無法達到增高的目的 在營養均衡狀況的前提下 孩子的身高有70%由父母的遺傳決定 另外的30%就要靠寶寶後天的努力了 問題二 從嬰兒時期就開始幫小孩補身高 真的比較有用嗎 回答 父母親都希望兒子能像姚明一樣高大 女兒能像林志玲一樣高挑美麗 除了在發育期的時候 尋求各式各樣的長高祕方 甚至有越來越多人 會認為在胎兒時期就要開始補身高 真的是這樣嗎 的確 子宮內的胎兒 是身高生長最快速的時候 如果在這個時候 胎兒沒有獲得足夠的營養 或是母體的胎盤受到某些因素的影響 當寶寶出生時 會比預期中身長小且體重輕 但是 即使是出生時處於劣勢的新生兒 經過後天的調理 大部分的小孩 還是能夠追上原本預期的身高 所以 懷孕時補充適當的營養 出生後保持正常穩定的荷爾蒙分泌 是想要長高的補二法門 問題三 想讓小孩長高 補充鈣質比補充蛋白質還要重要 回答 其實鈣質跟蛋白質 都是同樣重要的 在長高的黃金時期 給孩子補充足夠的營養 有助於成長發育哦 關於長高的黃金生長期 男女大不同 男生成長開始於11到14歲 15歲時是生長的巔峯時期 之後生長速度變慢 至20到21歲時停止 女性生長開始於9到11歲 12歲左右是生長的巔峯時期 之後生長速度變慢 至15到18歲時停止 在發育速度增快的時候 孩子對鈣跟蛋白質的需求 都會隨之增加 所以 平時可以讓孩子多補充豆製品 海鮮 芝麻等富含鈣的食物 另外 也可以多喫雞蛋 奶製品 牛肉 雞肉等 富含蛋白質的食物 除了鈣跟蛋白質之外 還有一些營養素也是很重要的 例如維他命 礦物質等 維他命A可以促進軟骨細胞的活性 維他命D可以幫助鈣質的吸收 而這些營養素都可以透過飲食來攝取 所以也可以多給孩子喫些芹菜 番茄 青椒 菠菜 紅蘿蔔 花菜 馬鈴薯等食物 如果在主食上搭配雜糧 大豆 玉米等 就會有更好的效果 對於孩子來說 食補是最健康又安全的方式 不妨就近尋找住家附近專業的中醫師 替孩子制定最合適的食補菜單 過猶不及都不好 在青春期時 若是補過頭 加速骨小板密合或生長激素紊亂 反而得不償失 本文摘編自《請你跟我這樣過》 長不高都是爸媽的錯 彭溫雅醫師提供 內容友善見