5 exercices pour préparer une course

Vous préparez un semi-marathon, un marathon ou un autre course à pieds ? On oublie trop souvent de faire des exercices pour muscler et assouplir ses pieds, ses chevilles, ses genoux, ses hanches, ses quadriceps, ses fessiers et ses mollets.

Dans cette vidéo, je vous donne 5 exercices pour se préparer correctement à n’importe quel défi sportif.

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00:00 : Introduction
00:20 : Exercice 1 - Renforcement des pieds
01:45 : Exercice 2 - Assouplissement des chevilles, genoux et hanches
02:56 : Exercice 3 - Renforcement des quadriceps
04:23 : Exercice 4 - Renforcement des fessiers
05:30 : Exercice 5 - Renforcement des mollets
06:36 : Conclusion