【希望你好】最便宜的有氧運動 慢跑能增強免疫力還能減重好眠 第13集 #希望你好 #慢跑

🌞主持人曉菁：在公元前776年古希臘的第一屆奧運會中，就有田徑這一項競技項目。現在除了在奧運會中田徑為必要項目之外，全球各地都常看到很多跑步活動，可見它受歡迎的程度。眾所皆知，跑步可以為我們帶來很多有益健康的好處，專家說，跑步是最方便的有氧運動，除了可以強化肌肉之外，還可以強化大腦，改善心血管功能、增進肺活量，甚至還可以讓我們減輕壓力，讓我們心情愉快。
🌞營養師蔡振垣：慢跑對健康的好處1強化肌肉、強化骨骼2增加好的膽固醇3增進肺活量4改善心血管功能5減少癌症風險6預防糖尿病7增強機體免疫力、預防感冒8. 增進身心健康、改善睡眠9. 具瘦身減重效果。
🌻製作：采華 企劃：嫣華 攝影：羽心/明新/鈞培 執製：艷秋 剪輯：年潔 配樂：台生 字幕：偉宏/馨琳 圖卡：哲綸/碧芬
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