☀️Une JOURNÉE dans une ASSIETTE ÉQUILIBRÉE, SANS CUISINER☀️ Spécial ÉTÉ

💫Tout au long de cette vidéo je partage avec vous un maximum d’informations sur l’alimentation équilibrée et comment réaliser des recettes en un minimum de temps 💫

On n'a pas toujours le temps... en vacances comme le reste de l’année, il y a des journées bien remplies mais on peu quand même réaliser des assiettes équilibrées en quelques minutes seulement.

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Voici la listes des ingrédients de chaque recette de cette video « une journée dans une assiette équilibrée , sans cuisiner » SPÉCIAL ÉTÉ ☀️

Smoothie Green pour le petit déjeuner : (pour 1 personne)

- 200 ml de lait d’avoine sans sucre ajouté
- 2 poignées de jeunes pousses d’épinards déjà lavées
- 1 petite banane
- 2 cuillères à soupe de purée de fruits sans sucre ajouté (pomme-fraise)
- 1 cuillère à café de beurre de cacahuète
- 1 cuillère à café de graines de Chia
- cannelle
- vanille

Avocado toast pour le déjeuner : (pour 1 personne)

- 2 poignées de jeunes pousses d’épinards
- 1 Poivron grillé en conserve
- 1 tartine de pain de seigle.
- 1/2 avocat
- 1 œuf
- Huile d’olive
- jus de citron en bouteille
- aromates séché : ail et oignon
- Piment d’Espelette
- poivre aux 5 baies
- Sel

Mousse aux fruits pour le dessert ou en collation : (pour 1 personne)

- 3 cuillères à soupe de yaourt de coco
- 2 cuillères à soupe de purée de fruits sans sucre ajouté (pomme-fraise)
- Topping : quelques noix et amandes, 1 carré de chocolat noir, 1 cuillère à café de Cranberry séchées

Salade de lentilles au saumon et crudités, pour le dîner :

(Pour 2 personnes)
- 1 boite de lentilles déjà cuite
- 100 gr de saumon fumé
- Assaisonnement :
- 1 cuillère à soupe d’huile d’olive
- 2 cuillères à soupe de jus de citron
- 1/2 oignon nouveau
- 1 cuillère à soupe d’aneth séché

- 200 gr de tomates cerises
- 200 gr de concombre
- 1/2 oignon nouveau
- huile d'olive, citron, sel...

A bientôt !

Bonnes vacances 🌴

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