8個你不知道的睡眠事實!人類不睡覺的極限?睡眠剝奪的7個階段【睡眠】【上集】 | 維思維

晚上刷着手機的你
看了看時間
11點鐘還早
多等一會兒再睡吧
刷着刷着到了12點鐘
可現在還蠻精神的
躺在牀上有點浪費時間
再多刷一會兒吧
不知不覺時間來到了1點
糟糕那麼遲了
看完這個影片就去睡
凌晨2點鐘
怕不行了不行了
趕快準備下去睡覺吧
凌晨3點鐘
又是熬夜的一天
嗨大家好我是奧威
你是不是也有熬夜的習慣
確實熬夜已經是現代人的通病
熬夜的壞處不用我多說了吧
大家網上都看得多了
今天我們聊聊比熬夜還誇張的事情
完全不睡覺會發生什麼樣的事情
完全不睡覺也可以叫做
睡眠剝奪
到底人類在睡眠剝奪下會變成怎麼樣
人不睡覺的極限是多長時間
和人完全不睡覺會發生
你所不知道的八件事是什麼
有好的也有壞的
我們今天都會和大家聊到
一樣如果你是第一次發現這個頻道
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好的話我們開始吧
睡眠佔了我們三分之一的人生
如果不睡覺
那我們將會多出許多時間來做
很多我們想要做的事情
不管是學習
工作甚至是玩樂
那你有沒有想過
人爲什麼要睡覺呢
如果不睡覺又會發生什麼事情
好,人在睡覺時可分成四個階段
第一,入睡階段
你的身體漸漸開始放鬆
腦電波、心率和眼球運動開始變慢
第二,淺眠階段
你的體溫開始下降
心率和肌肉持續放鬆
這時腦電波會有個短暫的飆升
然後漸漸變慢
此時淺眠的你也容易被喚醒
第三,深眠階段
在這階段眼球和身體肌肉不再動了
腦電波也變得更慢
你的心率和血壓達到了一天中的最低點
此時的你不再容易被喚醒
身體細胞、組織和肌肉將在此時進行修復
並補充身體所需的能量
而白天的精力也取決於這個階段
因此深眠也是非常重要的睡眠階段
第四,REM階段
REM也叫快速動眼睡眠
這時眼球會快速移動
人的腦電波、心率和呼吸會加快
達到幾乎和醒着的時候一樣
做夢也是在這期間發生
而REM階段也是幫助大腦處理信息、記憶和學習的階段
從淺眠、深眠再到REM爲一個週期
一個週期大約90分鐘
整個睡眠會有大約4-6個睡眠週期
好,這是我們睡眠中發生的事
那如果持續的醒着不睡覺呢?
首先,持續了16小時的活動後
本該入睡的你會開始感到能量下降
哈欠也慢慢增多
24小時後
你的勞累感好像突然消失了
甚至感覺精力比之前還要好
這是因爲失眠會刺激大腦中的中腦邊緣通路
釋放更多的多巴胺
讓你感到快樂和幸福感
但不要被這短暫的快樂感給迷惑了
過了這一小段快樂期後
大腦全部機能開始逐漸下降
所有反應也會相應變慢
血液中的酒精濃度也飆升到了0.1%
已經超過酒駕0.08%的標準
你現在已經有種喝醉的感覺了
持續醒着超過24小時
原本該在睡眠中排出的大腦廢物
比如β-澱粉樣蛋白持續囤積
所以β-澱粉樣蛋白
卻是造成阿茲海默症的物質
換上阿茲海默症的幾率增加
36小時後
你的情緒控制力也變得較弱
一點小事就容易產生情緒波動
此時記憶力專注力也大幅下降
難以處理新的信息
而犯錯率也變得越來越高
48小時
人體的免疫系統急劇下滑
許多身體機能開始關閉
代謝葡萄糖停止
沒有能量供應
不時無意識的出現斷片的情況
持續醒着72小時
強烈的疲勞感揮之不去
暗沉的黑眼圈
佈滿血溼的眼球
蒼白的臉色
甚至平時沒注意到的皺紋也冒了出來
身體在不斷啃食所有能找到的能量
除了身體機能每況愈下外
思緒也開始變得混亂
不時出現幻覺、妄想
夢境就像現實
現實就像夢境
甚至出現解離狀態
如果你還想持續下去
兩個星期後
免疫系統已經非常脆弱了
普通的頭疼感冒或致命疾病直接攀上
這時死神已經在你周圍準備待命
而三個星期後
心臟即將運作到極限
最後死於心臟病
如果原先身體素質好一點的人
可能挺得久一些
相反則更短
當然以上都是根據科學研究的假設
就算這樣大家也不要輕易挑戰哦
剝奪睡眠確實是弊大於利的
雖然剛纔提到的結果是以數據推測出來的
但前面的部分都是真的存在哦
還不少這樣不睡眠的實驗
曾經就有一個人挑戰過
11天完全不睡覺
創造了人類最長時間不睡覺的世界紀錄
在1964年
美國有一個17歲的高中生
名爲藍迪·加德納
參加了一項科學觀察實驗
實驗由斯坦福專業睡眠研究人員記錄和觀察
在持續醒着的前幾天
藍迪的精神狀況意外地比其他實驗者還要好
除了強烈的疲勞感外
並沒有太大的問題
不過
突然有一天藍迪的情況變得異常失控
他難以抑制自己喜怒無常的情緒
隨着時間的推移
漸漸藍迪也出現了注意力不集中
和短期記憶的問題
有時還出現了幻覺和妄想的情況
當研究人員要求藍迪從100開始重複減去70
藍迪數着數着
數到65突然停了下來
實驗人員問他爲什麼停下來
藍迪的回答是
他已忘記自己在做什麼了
每次到了晚上最難熬
實驗安排了兩個人
輪班地陪着藍迪進行一些小遊戲或活動
儘量讓藍迪保持清醒
在偵查他的健康狀況時
也發現他已經有嚴重的認知和感知失調
味覺、嗅覺和聽覺都明顯異常
不過在實驗的第10天
藍迪曾在一場彈珠遊戲贏過了研究人員
而在11天也就是最後一天
藍迪在新聞發佈會上
總體看起來身體還是良好的
講話中沒有結巴或含糊不清
藍迪還說了一句
我想證明如果不睡覺並不會發生壞事
實驗結束後
藍迪連續睡了14小時40分鐘
自己醒了過來
然後在第二天晚上又睡了10個小時半
之後藍迪似乎已經從睡眠不足完全恢復過來
接下來持續追蹤三個月
也沒發現明顯的異常
不過藍迪似乎變得難以入睡
患上了慢性的失眠症
之後有人想打破藍迪的紀錄
但出於保護人們的健康
金氏世界紀錄不再接受任何睡眠剝奪的挑戰
藍迪也成爲了
人類最長時間不睡覺的世界紀錄持有者
那爲什麼藍迪在睡眠實驗中
並沒有出現太大的健康問題呢
也許是他先前都睡得好
偶爾的睡眠剝奪造成的影響比較小
又或是他年輕和身體素質較好的關係
不管是哪個
有一個很關鍵的因素就是
微睡眠
所謂微睡眠
Micro Sleep
是指
個體突然進入一個非常短暫的睡眠
短則1-2秒
長則20-30秒鐘
當微睡眠發生的時候
眼睛可能是開着的
而身體持續做着剛纔機械性的動作
就像是突然變成行屍走肉一樣
如果在腦電波途中
會發現在醒着的α波
出現部分代表睡眠的θ波
就像海豚在水中睡覺時
左右腦輪流睡覺一樣
同時休息
同時維持水中活動
導致不溺水的情況
經歷微睡眠的人
並不會發現自己曾失去意識
而是突然人生跳過幾秒鐘一樣
就像藍笛數數到一半
突然忘記自己剛纔在做什麼了
不過
別以爲只有不睡覺纔會出現微睡眠
也許熒幕前的你
已經經歷了無數個微睡眠也不知道
因爲微睡眠會在極度疲勞
或高度精神緊張狀態下發生
尤其是時常熬夜
睡不夠
和睡眠品質不佳的人
雖然微睡眠也許是
自動保護人體休息的機制
但同時也是個雙面刃
如果只是在一般日常生活中出現
短暫的關機也許不是什麼大問題
但如果發生在開車
重型機械
或執行重要操作等
只要短短的一兩秒鐘
就可以造成嚴重後果
這可以解釋
許多從事故逃脫的人
多數明明已經很注意了
卻意外還是突然發生
那難道靠這個微睡眠
我們就可以不用睡覺嗎
我們先來看幾個神奇的案例
根據越南新聞的報道
在越南廣南省有個叫
Tai Ngoi的老翁
他聲稱他已經48年沒睡過覺了
在採訪中
老翁表示
在1973年經歷了一場發燒後
就獲得了不睡覺的能力
他連續數了11700只羊
仍然沒有睡意
儘管嘗試過安眠藥
和越南傳統藥物也一樣
他去做檢查時
醫生報告說
他除了肝功能有輕微下降外
身體依然一切健康
老翁每天到農田工作
養雞
帶小孩
並沒有發現太大的問題
另外
根據2006年
一箇中國探索節目裏
位於河南省
有一位姓李的農村富人
他比老翁還誇張
他從五六歲開始
就再也沒有睡過覺了
至今已經維持了40年之久
他的丈夫表示
從和妻子結婚開始
就發現他每天白天工作一整天
晚上還是精神抑鬱的
甚至有時晚上還繼續幹活
一開始丈夫認爲
妻子是因爲失眠困擾
帶她看醫生
買過安眠藥也不管用
後來妻子告訴丈夫
自己身體幾乎沒有疲憊感
不需要睡覺
當然這讓醫學家很不解和質疑
於是要求對李夫人進行監控和測量
結果發現
李夫人確實在48小時監控下
躺在牀上的時間
根本沒有超過10分鐘
但監測卻表示她已經睡了16個小時
最後從丈夫那裏得知
李夫人有時會眼球反應遲鈍
眼神空洞
這不就是微睡眠的表現嗎
最後研究人員發現
他的微睡眠品質比一般人高
認爲多次的放空
已經讓他得到足夠的休息
那看起來靠微睡眠不睡覺也行咯
其實還不一定
在芝加哥的一所高中裏
有一個名叫米歇爾·柯克的音樂老師
也是突然在他40歲生日後不久
出現了無法入睡的情況
柯克並沒有像前面兩位那樣幸運了
通過微睡眠就可以健康地生活
經過醫生的診斷
他患上了罕見的
致死性家族失眠症
在失眠了6個月後不幸在醫院去世了
在這6個月的睡眠剝奪中
柯克出現了癡呆症的跡象
也很常出現幻覺的情況
甚至簡單的活動都無法完成而入院
當然還有許多類似的例子
這裏沒辦法一一說完
雖然目前沒有一個研究能直接說明
不睡覺人是活不了了
但可以明確地說
不睡覺可以間接造成喪命
血壓上升
身體機能下降
短暫關機
阿茲海默症等等
這些負面影響都不容小看
好 如果以上都嚇不到你
接下來會提到不睡覺
其實會讓你變醜
吸引力消失
還有幾個有趣的睡眠實驗都會聊到
因爲還有很長時間關係
那剩下的4個
完全不睡覺會發生的霸見事
在下集一併完整說給大家聽吧
等等 先別急着關掉
這裏還有三個上期有趣的留言可以看哦
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我是阿偉
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