給想要改變 但突破不了現狀的你....維思維

你會點開這個影片 是因爲你現在過着的生活 不是你想要的生活 你知道你需要改變 但沒有時間,沒有勇氣 也不知道從哪裏開始 你可能會懷疑 這是不是釣魚標題 但你又忍不住點了進來 嗨,大家好,我是阿維 如何用一天改變一生 這絕對不是釣魚標題 但它也不是你想象的那樣 一個方法,一句話 就敷衍了事的概念 如果你和我有一樣的想法 你也會覺得 這是Dankor在他一篇 標題爲 How to fix your entire life in one day 爆紅文章 寫下的第一句話 不知你是否有共鳴 他表示 太多人用錯的方法 來改變人生了 看起來最蠢的方法 就是加入到地位遊戲中去 地位遊戲是什麼 地位遊戲 Status Game 是指人類大部分的行爲 本質上都是源於地位爭奪 我做這些行爲 能讓我有更高的地位 這個地位不一定是權力 可能是財富 外貌 職位 學歷 粉絲數等等 換句話說 很多人在做某件事時 不是因爲你真的想要那個結果 而是它能讓你在別人眼中 看起來更好 就像是寫新年計劃一樣 2026年我要減身 看似發自內心想要減肥 但你的驅動力其實來自 想獲得他人的讚美和認同 想讓自己看起來很上進 這就是你常常改變失敗的原因 因爲這根本不符合 真正改變所需的條件 甚至很多人根本不知道 自己在玩什麼遊戲 不過Danko並沒有惡意 只是他說的話無比鋒利 句句像刀子一樣刺中人心 也因爲這樣他這篇文章 在X上短短髮布5天 就達到1億次觀看 1億次是什麼概念 在X上全球活躍用戶是6億 這就表示在X上 每6個用戶就有1個 看過這篇文章的誇張程度 很多人說 我不評論是不是這樣 但我可以說 這篇內容一定有某種獨到之處 不然到今天也不會衝到2億觀看 接下來將是我對這篇文章的 整理和觀點 告訴你 如何用一天改變一生 每個人都能夠改變成功 但成功還是失敗 和你是什麼樣的人 有很大關係 Danko注意到 那些成功改變的人 都會經歷這三個階段 爲了更加的好理解 我用阿宏的故事帶路 阿宏今年29歲 在一家保險公司 做了5年的業務主管 薪水不差 還買了一輛Toyota車子 阿宏的工作是 帶着一支10人的團隊衝業績 每週一的早會 他會站在白板前講策略 講業績目標 和很多激動人心的話 阿宏說得很好 可當會議結束後 他安靜的坐在座位上小聲說道 週五晚上聚餐 阿宏和同事有說有笑 興奮的喝了兩瓶啤酒 在搭計程車回家的路上 眼眶突然發熱 眼淚從臉頰上滑落 連他自己都不知道爲什麼 而這樣的情況 大概經歷了超過20次吧 有一天 阿宏去拜訪一個客戶 見客廳掛着幾幅畫 阿宏便隨口問處處 客戶害羞說是自己畫的 每天畫三個小時 每天三個小時 阿宏又問 那其他時間呢 客戶笑着說 其他時間也在畫 阿宏簽完單子回到車上 頭靠在方向盤上 他想不起來 自己上一次畫畫是什麼時候了 一切都很正常 但總覺得怪怪的 那個週末 阿宏告訴女友亞婷他想辭職 女友聽後頭轉向阿宏 你是認真的嗎 我不知道 應該是 阿宏回答 阿宏沒有辦法回答這個問題 他說他想寫東西 他在大學的時候寫過一些文章 有幾篇在細刊上發過 老師曾說他的文筆不錯 所以他想試試看寫作 或許寫專欄 又或是做自媒體 亞婷的表情沒有變 但他把眼神移開了 你要考慮清楚哦 兩個禮拜後 阿宏遞了辭呈 他開始想改變 但整個人很混亂 剛離職的第一個月 阿宏覺得自己做了人生中最對的決定 他開了一個SubStack賬號 每天泡咖啡 打開筆電 寫東西 可很快現實狠狠給了他一個耳光 發了五篇文章 當前訂閱者五位 其中三個是他的朋友 一個是他的媽媽 離職後的第二個月 亞婷說媽媽問他們什麼時候結婚 那天晚上 阿宏躺在牀上望着天花板 腦子裏只有一個問題在轉 隔天他打電話給主管 說想問問有沒有機會回去 前主管沉默了一秒 你先想清楚再告訴我 阿宏掛了電話後 坐在椅子上 看着熒幕上的SubStack後臺 數據欄顯示閱讀時間6分鐘 最新一篇文章 有一個陌生人花了6分鐘讀完了他的文章 他不知道那個人是誰 但有一個人花了6分鐘 把他寫的東西讀完了 後來阿宏寫了一篇文章 題目是 爲什麼業務會對你說謊 寫完7000字發出去 他就去睡覺了 沒想到 第二天信箱收到17封陌生人的信 其中一封寫到 你寫的每一句話我都經歷過 我不敢相信有人把這些話說出來了 另一封 我是剛畢業的女生 公司要我做業務 你這篇讓我第一次看懂這個行業 阿宏繼續寫下一篇 他開始意識到一件事 與其說他是在寫作 感覺更像是在和讀者對話 5年業務圈 他看過話術背後的心理操控 看過業績壓力 怎麼讓善良的人一點一點變形 這些東西他埋的心底5年了 現在全部有了出口 文章的瀏覽數在3天內破了4萬 轉發共有300多次 他沒有做任何宣傳 substack訂閱從8個 阿宏開始寫得越來越快 每天早上起來都乾淨滿滿 如今訂閱數也突破了2萬 有媒體找他邀稿 有人找他錄訪談 在某個週五晚上 阿宏一個人坐着機車回家 這是他想起了一件往事 然後靜靜地笑了 那些成功轉變的人 往往都會經歷這三種階段 失調階段 覺得自己不是自己 一事無成 但又覺得沒什麼不正常 可是總感覺怪怪的 不確定性階段 他們不知道接下來要幹嘛 開始想改變 但整個人很混亂 發現階段 他們慢慢找到真正想追求的方向 新的成分開始成型 人生也開始出現明顯進展 問題來了 看起來每個人都很容易 經歷前兩個階段 混亂和不確定性 但第三階段卻沒有發生 其一原因就是這句 太多人用錯的方法來改變人生了 我們就拿困擾很多人的肥胖來舉例 有人說他想要減重15公斤 通常開始前幾天 人們會非常積極在運動 控制飲食 但很快這些行爲就無法持續 因爲這些減重者會問 我要減到什麼時候 纔可以不用吃健康餐啊 Danko很直接地說 如果你無法接受一輩子吃健康餐 你的減肥絕對是徒勞的 蛤?那麼的絕? 當然請不要畫錯重點 這裏的重點不是 叫你一輩子吃健康餐 Danko說出了一個關鍵點 改變由兩個階段組成 第一個階段是改變身份 第二個階段是改變行爲 如果以減肥來說 減肥的第一階段改變身份 就是先從肥胖的人改成健康的人 雖然它是認知層面上的事 但卻極其關鍵 當你是一個健康的人 自然會吃得健康 自然會去運動 那反過來說 你認爲一個肥胖的人他會做什麼 人們常常改變失敗 是因爲沒有改變身份 就直接進入第二階段 逼迫自己改變行爲 我要吃得健康 我要運動 但身份卻沒有變 當你的身份還是個胖子 你只是在逼迫自己完成目標 不斷給自己打氣 讓自己在前幾周保持自律 然後很快就像泄了的氣球 毫不費力的回到老樣子 如果你想改變 真正重要的是改變你的本質 也就是你的身份 讓你的行爲自然改變 就像是健美選手 不必逼自己吃得健康 因爲吃得健康 本來就是他的日常飲食 成功人士不必逼自己早起 因爲早起本來就是他的生活模式 有人曾經對Danko說 你的生活方式太過極端了 自律的可怕 但這一切對Danko來說 他只是在單純享受生活 我只是在做我會做的事 當你的身份對了 你的行爲自然會跟上 身份沒有改變 行爲只是暫時借來的 好,當你知道這個道理了 但還是做不到 爲什麼? 請你稍微忍耐一下 因爲接下來的話 將會狠狠地刺中你的內心 如果改變身份這麼重要 爲什麼大部分人就是改變不了呢? Danko認爲 很多時候我們不是害怕改變失敗 我們是恐懼改變成功 我們是恐懼變好了之後 原本的一切都不再成立了 也就是說 當你開始改變 你失去的從來不只是習慣 還可能是以往的歸屬 認同和悲哀的方式 比如你開始認真讀書 健身 創業 原本和朋友聊的話題慢慢接不上了 現在你早睡 運動 學習 以前大家一起抱怨工作 熬夜打遊戲 你失去了原本那群人的身份 你從小就是家裏眼中的乖孩子 凡事照着父母期待走 如果有一天你決定辭掉穩定工作去創業 你真正害怕的 不只是創業失敗 而是變成不再聽話的孩子 在關係中也一樣 你一直都是那個凡事配合的人 突然開始拒絕別人 開始有自己的界線 對方可能會說 你以前不是這樣的 那一瞬間 你失去了不是討好別人這個習慣 而是過去那種討好別人 換來關係和被喜歡的身份 這其實就是心理學中的 次級收益 有些習慣之所以一直存在 不是因爲它有多好 而是它一直在滿足某種心理需求 因此改變真正痛苦的地方 不是放棄習慣 而是放棄那個身份 曾經帶給你的安全感 歸屬感和認同感 這也是爲什麼很多人 在開始改變後 會有一段時間覺得 我哪裏都不屬於 就如前面的失調階段和不確定階段 Denko又說中了 一個人們不敢說出口的話 當改變的念頭出現 大腦不會興奮 它會防禦 而你最常用的招數就是 我不夠自律 我有拖延症 這些話本質上是一種自我保護 一種降低罪惡感的話 讓你繼續維持在安全的感覺 維持一種熟悉 但是不快樂的安全感 這些不是事實 這是你的大腦在幫你 迴避一個更大的問題 如果我真的變了 那過去那些年的我算什麼? 所以你必須保護那個 你始終握着的身份 我是個上班族 我是個內向的人 我是個不擅長運動的人 我是個不自律的人 如果你真的想要改變 就要下定決心 換掉那個早已不適合你的身份 你既然有改變的念頭 這肯定不是空穴來風 是某種問題告訴你 嘿,是時候改變了 不要害怕失去原本的自己 因爲那個自己已經把你帶到今天 但如果你想去更遠的地方 就不能一直用昨天身份活着 當你從這個角度去看 每一個你現在羨慕的人 都曾經放棄過一箇舊的自己 他們不是比較勇敢 只是比你更早決定 不再讓過去定義未來 那如果你下定決心了 下面是Danko給出的實際操作的方法 如何用一天改變一生 這是一個重啓人生軌跡的方法 你不需要額外做什麼準備 只需要認認真真地透過一些提問和思考 開啓一段突飛猛進的進步期 這需要一天的時間來完成 建議你嚴格按照步驟操作 你需要筆、紙和一顆開放的心 早上起牀找一個安靜的地方 拿紙筆回答這些問題 不要外包給AI 一切由你自己來思考 第一 生活裏有什麼事情讓你不開心 但你一直告訴自己 還好可以接受 它是像慢性疾病一樣 不是很痛 但是長期已經習慣在那裏的事 第二 哪些是你經常抱怨 卻不曾真正改變 寫下過去一年三個你最常抱怨的事 第三 針對每個抱怨 如果有個人只看你做了什麼 不聽你嘴上說的 他會覺得你真正想要的是什麼 第四 你現在的人生裏有什麼真相 這個真相是你很難對你非常尊敬的人承認的事 然後逼自己看清楚那個最壞的結局 第五 五年後 如果你什麼都沒改變 描述一個普通的星期二 你在哪裏醒來 你的身體感覺如何 你想到的第一件事是什麼 誰在你身邊 你在早上9點到下午6點之間做什麼 晚上10點你感覺如何 第六 現在換成10年 如果你什麼都沒改變 你錯過了什麼 什麼機會關閉了 誰放棄了你 當你不在場時 別人會怎麼說你 第七 想象你到了生命的盡頭 你過着安全版的生活 你從未打破模式代價是什麼 你從未讓自己感受嘗試或成爲的是什麼 第八 你生活中有誰已經過着你剛剛描述的未來 在同一個軌跡上領先你5年 10年 20年的人 當你想到變成他們時 你有什麼感覺 第九 你必須放棄哪一種身份認同 纔有可能真的改變 我是那種會的人 你不再是那個人時 在社交層面會付出什麼代價 第十 你一直沒有改變的最尷尬理由是什麼 那個讓你聽起來軟弱 恐懼或懶惰 而不是合理的理由 第十一 如果你現在的行爲是在自我保護 你到底在保護什麼 而那份保護讓你付出什麼代價 如果你誠實地回答這些問題 並處於人生合適的階段 你會對現在的生活深深感到不安和厭惡 接下來我們來實際行動 創造一個最小可行願景 第十二 如果你能打個響子 三年後就過着另一種人生 別管是否合理 講你真的想要什麼 描述一個普通的星期二長什麼樣子 細節程度跟第五題一樣 第十三 你必須對自己相信什麼 才能讓那種生活感覺自然而不是強迫 寫下身份聲明 我是那種會...的人 第十四 如果你已經是那種人 你這週會做的其中一件事是什麼 明天一早首先回答這些問題 以上日記練習看起來很可愛 但我們想要的是真正的改變 坦白說 如果你不打破目前的無意識模式 改變就不會發生 到了下午 做你平時會做的事情 然後每隔幾小時 根據當下問自己一個問題 時間越隨機 越不與你的行程衝突越好 你可以在手機設提醒時間和問題 早上十一點 我現在在做這件事 是在逃避什麼嗎 下午一點半 如果有人把我過去兩小時的生活拍成影片 他會覺得我想要什麼樣的人生 下午三點十五分 我正在朝我討厭的人生走 還是朝我想要的人生走 傍晚五點 什麼事是最重要的 但我卻假裝不重要 晚上七點半 我今天有哪些行爲是爲了保護身份認同 而不是真正的渴望 晚上九點 我今天什麼時候感到最有活力 什麼時候感到最死氣沉沉 如果你依照整個過程下來 你必定至少有一個改變人生的方向 在一天的最後 我們需要把這些動靜整合成可以行動的行爲 第一 經過今天 你覺得你一直卡住最真實的原因是什麼 第二 真正的敵人是什麼 清楚地命名他 不要寫環境 不要寫別人 寫那個一直在主導你的內在模式或信念 第三 寫一句話 概括你絕不讓自己的生活變成什麼樣 第四 寫一句話 概括你正在朝着什麼方向努力 你知道它會有進展的 最後 設定三個目標 一年後 哪一件具體的事情發生了 代表你真的變了 只寫一件 一個月後 爲了讓那件事成真 這個月你需要做到什麼 明天 用時間區塊安排兩到三個行動 根據那個你真正想成爲的人會做的事 希望一整天的自我探索 能讓你徹底瞭解如何真正的改變 本集內容有點多 但句句都是重點 如果你一時間無法理解或接受 請收藏反覆觀看 我相信你會漸漸理解這期內容 帶給你的幫助有多大 最後 再說一個通俗易懂的概念 請把你的生活 想象成一場RPG遊戲 因爲遊戲是癡迷 享受和心流狀態的典型表現 可以把你的人生 想象成一款角色扮演遊戲 願景 等於在遊戲最後贏的畫面 就是你想成爲什麼樣的人 過什麼樣的人生 反願景 等於BAD ENDING 遊戲最糟的結局 正是你的危機感 也是你不想變成的樣子 一年目標 等於今年最重要的一件事 不要什麼都做 只專注於一個主要任務 一個月專案 等於這個月要攻克的一關 把一年目標 拆成一個月能完成的挑戰 每日槓桿 等於每天都要推進的任務 不是忙很多事 而是做最能推進目標的事情 限制 等於遊戲規則 不是束縛 而是避免分心 讓你更容易成功 一旦你投入正確人生遊戲 其他選擇自然會變得不重要 因爲你已經知道自己在玩什麼 也知道輸掉會失去什麼 你的人生從此開始變得清晰 而不是混亂 等等 先別急着關掉 這裏還有三個上期有趣的留言可以看哦 有可能你就被選中 如果覺得這集對你有幫助的話 可以利用下方的超級感謝 小額支持創作 離開前簡單的點贊或留言 都能提升我們製作影片的動力 按下訂閱小鈴鐺 下集有新的影片就會通知你咯 我是阿偉 感謝觀看 下集見