秋分养生｜秋分到了，代表入秋了。秋分是昼夜时间相等的节气，此时养生讲究阴阳平衡、阴平阳秘的原则。今天就讲讲，秋分要特别注意在饮食与作息和运动的事！饮食清润、温润，早睡早起。适宜的体育锻炼【老安谈健康】

秋分养生｜秋分到了，代表入秋了。秋分是昼夜时间相等的节气，此时养生讲究阴阳平衡、阴平阳秘的原则。今天就讲讲，秋分要特别注意在饮食与作息和运动的事！饮食清润、温润，早睡早起。适宜的体育锻炼【老安谈健康】

大家好！我是您的中医养生顾问老安。每天见一面，健康多一点。

24节气的秋分马上就要到了，秋分代表着真正进入了秋季。秋分是昼夜时间相等的节气，此时养生讲究阴阳平衡、阴平阳秘的原则。今天老安就来给大家讲讲，秋分有哪些事情需要特别注意！
首先，饮食方面的注意：
秋分在饮食上要特别注意防秋燥。要多吃一些清润、温润的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等；同时秋天上市的果蔬品种多种多样，其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻等，都是秋季调养佐餐的佳品。您还可适当多吃些辛味、酸味、甘润的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜等，它们具有降肺气的功效。老安在这里提醒大家，秋分后天气会迅速转凉，如果是本身脾胃不好、经常腹泻的朋友，您就要少吃些水果了，否则可能会加重腹泻的症状。
其次，生活作息方面：
一定要养成早睡早起的好习惯。尤其是女性朋友，更要注意这一点。因为，秋分之后夜愈深，寒气愈重，此时再要熬夜的话，会给腰腿埋下疼痛的隐患，还会导致咳嗽、痛经等情况的发生。
第三点，运动方面：
秋分时节，应坚持适宜的体育锻炼。这时锻炼，可以增强各组织器官的免疫功能，和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。
秋分之后早晚温差大，气候干燥，要想得到良好的锻炼效果，您啊一定要注意三防：一防受凉感冒。秋分之后清晨气温低，不可穿单衣去户外活动；在锻炼时也不要一下子脱得太多，等身体发热后，再脱下过多的衣服；二防运动损伤。由于人的肌肉韧带在凉的环境中会收缩，所以很容易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此，在每次运动前一定要注意做好充分的热身活动；三防运动过度。秋天是锻炼的大好时机，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，所以运动也要顺应这一原则，不要做剧烈运动，以微微出汗为宜。

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