晚餐+便當一次完成🍱~義式香草雞/便當 Spices Chicken Breast / Bento #Chicken #減脂 #lunchbox | SunMiuTime 睡喵小廚🌽

晚餐+便當一起做~義式香草雞/便當 Spices Chicken Breast / Bento
有時候我需要帶便當
當天做晚餐的時候我就會晚餐跟便當一起做
煮一頓飯的時間
完成兩份餐點
隔天工作中間微波一下就可以吃得飽飽的
大家一起試試看唷

準備的材料有
(分量可依照人數調整)
-去骨雞胸肉X2
-大蒜
-香菜OR巴西里
調味料
-義式香料
-黑胡椒
-海鹽
-喜歡的蔬菜
-水煮蛋

開始料理(敲敲蛋)
先將水煮蛋敲敲後
放到冷水裡比較好剝殼唷
再切一下
接下來把蔬菜跟辛香料處理一下
胡蘿蔔切片
香菜跟大蒜切細末
雞胸肉切成大約5公分或是一根食指的厚度
我自己覺得這個厚度
不需要太多時間就可以熟
也不會太柴

首先加一點橄欖油~給雞肉加加油(笑)
等一下就會變好吃了唷
翻面後放入義式香料/黑胡椒/海鹽/蒜末翻炒一下
大約九分熟後就可以關火拌入香菜
接著把蔬菜燙熟
可以在水中加一點海鹽
燙出來的蔬菜顏色會很漂亮
也會有一點鹹度(大拇哥)
就這樣
完成了唷
是不是人人都可以是廚神?

這個便當是我的日常好朋友菜色
有很優良的蛋白質-雞胸肉跟蛋
如果減脂的朋友可以增加肉量
去除白飯~這樣也吃的會很飽唷
蔬菜可以挑選自己喜歡的
花椰菜現在是當季
雖然洗花椰菜很辛苦
(眼睛也害怕蟲蟲)
自己煮的好處就是可以吃自己想吃的
我個人會把花椰菜先放到袋子裡
搖~~~~~~~~~~~~~~~~搖
大概洗到第三次就會很乾淨了
這次先跟大家分享我最常吃的菜色
如果大家喜歡這個系列
下次我會再推薦其他簡單的便當兒
自己開始帶便當
一起來吃飯吧!!

睡貓小廚 ~
我與貓主子的生活和料理隨手紀錄
希望您也會喜歡
大家一起來吃飯吧!!
SunMiu Time ~
This is the record of my babe cat and cooking
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Hope you enjoy it
Let's eat