「媽媽手」如何復健?快速恢復,按揉這4點!| 健康1+1 · 直播

手腕受傷的這些原因會有哪一些
還有可能還請吳醫師來教我們一下
怎麼樣來復健
好 這個手腕的關節的這個痛呢
很多人在處理這個關節
比如說我今天關節痛
那常常就是貼膏膏貼在這個手腕關節
可是其實我們在治療呢
可以說算是臨牀的一個特殊的經驗
就是說 治手腕關節
我們基本上不治手腕
我們治手肘
那為什麼這樣講
因為你看到這個手腕關節
它這樣子
假設我現在這樣
有人常常說這邊卡住
或是這邊卡住
或者是整個就是不靈活
那為什麼會不靈活
因為這個手呢
手腕這裡它有兩個骨頭
一個是老骨一個是恥骨
那你這個是所謂的恥骨
這邊是老骨
我們這個老骨恥骨呢
它這個呢
它在手肘關節這裡
它是被韌帶整個這樣包覆住了
整個把它穩固住了
然後呢
你如果說今天有人
譬如說你今天拿東西
視力不暢
像拿的姿勢不恰當的時候呢
它這個肌肉韌帶
它就會收縮
收縮然後就會緊繃
緊繃之後
它這個手肘這裡
這個關節就會卡住了
當你手肘這裡關節卡住的時候
你會發現這個老骨
它的旋轉自由度就不夠了
所以自由度不夠
會導致我們的這個地方
就會被卡住了
所以我們為什麼說剛剛講的
自手手腕
我不自手腕
我要從這裡開始放鬆
所以我在自手腕的時候呢
其實我有發現幾個
簡單的一個方法
第一個就是
有四個點
我這裡教大家就是
這是我自己找出來的四個點
第一個就是
你要把這個手肘
手肘間
我們這個叫鷹嘴突吧
這個凹窩這個地方
我們這個地方要按壓
按揉
你可以這樣揉
揉個十下
甚至二十下
這個地方呢
我臨牀扎針呢
就是中一個所謂的天井穴
手腕痛
我第一針就是扎這一針
扎針下去給它提擦
然後給它很痠
很痠脹
扎完之後這個手腕
馬上就開始鬆掉
因為這個
這兩個骨頭
到這裡是一個
金聚集的這個點
你這邊把它揉鬆的時候呢
你會發現這個手腕
開始比較鬆了
然後再來的話
就是我們的那個手腕
這個手肘
手肘內側
內側我們用力的話
這邊會有那個筋嘛
所以我們在這個筋
這個筋的兩邊
一個是這邊
那一個是靠內側這個地方
我們這邊給它按揉
揉個二十下
然後再來這邊
也揉個二十下
這三個點都是在手肘這邊
一個是後面
一個是內側的這邊跟這邊
然後再來呢
就是我們中醫講的外關穴
就是手腕
手腕這個橫紋
橫紋往下
大概三個指幅左右
然後兩個骨頭中間
這裡再按揉
基本上你如果說
用我現在講的這四個點
去按揉的時候呢
按揉完之後
你會發現這個關節
就開始鬆掉了
其實這個是很簡單的事情
你只要觀念正確的話
這個手腕的關節痛
其實不是那麼難
但是呢
其實我們常常遇到
有一個產婦
然後她現在照顧小baby
小baby有時候在抱著
姿勢是這樣子
我們正常是這樣子
她手會往內勾
往內勾是因為怕小孩抱不穩
這樣子
所以往內勾的時候呢
這個地方手肘變勾住了
這個地方就容易發炎
而且姿勢呢
抱住小孩有時候姿勢會稍微
這樣不太正確
所以這個就是所謂的媽媽手
媽媽手的第一個字法
就是我剛剛講的
先把這個關節
這個手肘
手肘這邊
跟手腕這邊的骨頭
這邊肌肉把它弄
那四個點把它按鬆之後
這個手鬆了
然後呢
你現在媽媽手最麻煩
最痛的就是在這個地方
那這個地方呢
你在按摩的話要怎麼樣
我教大家就是這個手
這樣子大拇指把它含住
然後往前
往前讓它整個去拉伸
拉伸它就會很痠痛
然後你可以輕微的
輕微的按到這個筋
輕輕的往前撥
這個筋是這個走向
但是我們用手指
好像這樣要輕輕的
輕輕的把它
好像刀子一樣把它割開的感覺
輕輕的弄
弄個幾下之後
你再把它放開
這個關節
這個筋
沾黏的疼痛這個地方
開始就會鬆懈開
所以這個方法其實是
也很簡單的
我想這個也順便跟大家提一下
另外還有一個
很簡單的一個方法
就是你拿一個刮痧板
刮痧板或是扁扁的一個東西
然後在我們的手指這個
這個指骨
這個縫
我們手骨這個縫
骨頭這個縫
通常這個地方
這個地方大概沒什麼大問題
大概就譬如說
你四五指之間的這個地方
或是第四跟第三
第三跟第二
你用那個刮痧板
這樣子撥撥
這樣撥
然後將每個地方都給它撥一撥
撥一撥
當你這樣給它撥一撥的時候
這個筋被你鬆開
你會發現一個現象是
假設你這裡很痛
這個手腕很痛
另外一邊手腕不痛
你會發現兩邊撥起來的筋的疼痛感
是完全不一樣
你只要痛的那隻手
這邊的筋絡是
下面也是不痛的
你把這邊撥開的時候
如果沒有刮痧板
用手指也可以
把它撥鬆的時候
你會發現
這手指就靈活了
而且這關節馬上就鬆了
這個方法也可以適用到說
你今天突然手很僵硬
然後這樣屈身不立這樣子
這樣撥一撥
它這個馬上就會鬆
真的很有用
然後我再補充一下就是
我們今天遇到
如果說關節腫脹的一個患者
我們中醫針就有一個
很好的一個穴道
這是我們所謂的中醫的頭皮針
那這個頭皮針就是說
我在頭皮上呢
有一個手的一個對應的一個穴道
譬如說我今天是
左手這個關節僵硬
我在我的右邊
頭的右邊這邊
大概在這個位置
這個位置
一個是運動區
一個是感覺區
那運動區感覺區這邊呢
我們這邊手的對應點
給它扎個兩針
扎完之後
你會發現這個手本來很僵硬
馬上就鬆軟了
真的非常神效
那鬆軟之後呢
剛剛講的這個手指關節
如果說卡住了
沾黏了
這個時候呢
你必須
因為鬆掉之後
開始把它用力的扯開
那這個扯開有個原則
就是你要上下左右
然後重點扭轉
那這樣的角度
就可以把沾黏的地方
把它鬆開
你只要幾次幾次
給它鬆開之後
它長年的那個關節腫痛
即使說它跟你說
它這已經十年了
這關節都很僵硬了
你還是可以很快速的幾次
比如說五次六次之後
它就可以慢慢的
比較靈活
慢慢就開了