強迫症來的突然，治療難度高!改善問題，飲食推薦這樣選!|曾雅蘭、身心科醫師 胡學錦、中醫芳療師 李淳廉、營養師 芳慈聲|健康零距離EP104精華

醫師 我想請你幫我解決一下 我的問題 因為我自己不知道 這到底是不是強迫症 因為我很喜歡整理家裡 然後我有潔癖 我有一次就是 整個家裡整理完了 就一間廁所沒洗 那時候已經半夜兩點了 然後我就一直 就是一直在想說 我廁所還沒洗 怎麼辦 很髒 我沒有辦法完成它 然後什麼什麼 我就完全睡不著 然後到早上五點 我真的還是睡不著 我就起來把它洗乾淨 洗完了之後 我纔有辦法睡覺 對 然後更誇張的是 我有一次去朋友家裡 然後我就看到 然後我就整個 嚇起來就覺得 真的好髒 我真的受不了 我要 不是要不要上 我是說我要不要洗它 然後我就一直告訴自己 我幹嘛洗別人家的廁所呢 然後後來我又走出去 我又走進來 我就覺得 我把它家廁所 你去幫別人洗廁所 對 你去幫別人洗廁所 對 可以 對 很可以對不對 然後我就覺得 我身上有強迫症 因為我就看不下去 我好難受 這是一個強迫症的人格嗎 其實這應該是強迫特質 就是有 比較愛乾淨 就是比較龜毛一點 可是妳控制不住 那它為什麼不叫強迫症 為什麼只是特質 為什麼它不是有病這樣子 因為她洗完之後 她覺得比較放鬆 對 我洗完就放鬆了 她沒有很不舒服 她沒有不舒服 她覺得洗完很放鬆 而且這也不會影響到 她的一些生活 或者是說沒有影響到她的工作 真的強迫症是做了 她自己也覺得 自己心裡也覺得不合理 不做又很 不做又覺得不舒服 原來是這樣區分 就是一做再做就對了 其實這種強迫症 我是不知道 我自己也曾經有過類似強迫症 我也不知道是不是 就是我那時候工作壓力很大 然後我也開始每天都在洗手 就是一直瘋狂瘋狂的洗手 我不知道 強迫症是會突然出現 然後也突然消失的嗎 有時候真的是會一陣一陣 有一些時候壓力大的話 也會就是會做這個動作 其實我以前也是在醫院打病歷 電腦是公用的 有時候我打病歷打一打 然後被叫去處理事情 可能同事又來打一打 我回來之後他可能又走了 我要打我就覺得說 這個人家摸過了 我也會 對 我就要完完整整 紙弄濕然後稍微擦一擦 然後再打一打 洗到後來手都有點脫皮 我後來就告訴我自己說 反正應該是沒關係 你就是不要一直這樣 就是反正髒就髒 到時候再一起洗就好了 所以身體科也只能勸人為善 就是變成是我們要 就是你自己要想 你自己要想 如果想不開怎麼辦 很多人就想不開 想不開真的就是要看醫生 就要看醫生 就是可能要做心理治療 就是認知行為治療 改變你的想法 你就會改變你的行為 因為我們的理論是 我們的想法會影響我們的情緒 影響我們的行為 這個是一個方法 另外的話當然是藥物 強迫症真的不好治療 要吃高濃度的血清素來做治療 有時候效果不好 還要加一些多巴胺的東西 有時候 現在也有國外用腦刺激治療 就是用磁場產生電流刺激腦神經 這個也有 瞭解 剛剛我們有聽到那個多巴胺 所以有一些東西 其實我們食物可以補充是不是 沒錯 其實可以減少強迫症 因為飲食畢竟沒有辦法治療 就是疾病的狀況 但是我們可以紓緩我們的情緒 譬如說 像我們都知道跟情緒相關 就是血清素跟多巴胺 它其實在食物裡面 通常是蛋白質類的食物裡面 有這些血清素跟多巴胺的原料 譬如說你日常生活 你就多吃一點 我們說的優質蛋白質 豆、魚、肉、蛋、奶 只要是動物性跟黃豆類家族 就是黃豆 黃豆類製品 譬如說豆漿、豆腐、豆皮這些 然後黑豆、毛豆 其實它跟黃豆是同一個家族 對 然後還有動物性的來源 這些其實都有我們剛剛說的 大腦的快樂荷爾蒙的原料 所以大部分現代人就是 蛋白質吃得不夠 或者是蛋白質選得沒有那麼好 或是吃比較多油炸 像油、鹽、糖 其實會讓身體發炎 發炎我們就像是 幫身體點火一樣 你慢性發炎在著火的時候 你身體的代謝整個都會出問題 之後就開始變成焦慮了 對 就會慢慢開始有焦慮 然後強迫、恐慌