冥想的好處

冥想的好處指規律冥想對身心健康的益處。1975年，美國哈佛大學心臟科醫師赫伯特·班森出版《放鬆反應》，指出冥想能降低心跳、血壓與呼吸頻率；2005年，哈佛大學神經科學家莎拉·拉札爾的研究發現，長期冥想者大腦中與注意力相關的皮質較厚。研究也顯示，冥想有助於減輕壓力與焦慮、改善睡眠、提升專注力與情緒穩定。許多傳統更認為，冥想是淨化心靈、提升心性的途徑。