《人類大歷史》作者 Yuval Noah Harari 哈拉瑞 , 我為何堅持每天冥想兩小時

歷史中的問題是 人們很擅長解決問題 但他們總是解決錯誤的問題 如果你不知道真相 你浪費了一輩子 嘗試解決錯誤的問題 我發現我 幾乎不知道自己的思維 我無法控制自己的思維 在很深的層面 因為你永遠不會開心 如果你不知道真相 你的人生 歷史中的問題是 人們很擅長解決問題 但他們總是解決錯誤的問題 他們很少時間 去決定 我們要解決什麼問題 5%的努力 是在選擇問題 95%的努力 是在解決我們專注的問題 然後我們發現 我們解決了錯誤的問題 這就創造了新的問題 我們現在需要解決的問題 然後我們又做同樣的事 智慧通常來自 沉默 時間 慢慢地 我們要真正瞭解 這個情況 去做決定 由於很多人 認為 我生命中的主要問題 是我無法賺錢 然後他們花了50年 去賺錢 即使他們成功 他們也會提出 我認為我選擇了錯誤的問題 我需要一些錢 但這並不是我生活中的主要問題 你經常說明智是力量 我認為你的超級力量 是你的能力 能夠站在10,000呎的高處 看著地球和人類 然後認出最重要的 在這些循環的趨勢中 你如何培養明智 透過冥想 你非常深奧的 培養智慧 我們生活中 我們吸收了很多垃圾 無論我們喜歡它還是不喜歡 它填補了我們的心 我每天都會做兩小時的冥想 所以我可以告訴你 裡面有很多垃圾 很多憎恨、恐懼和憎恨 我逐漸掌握了 所以我開始 當我做我的博士生涯的時候 一位朋友建議我 參加一個冥想活動 或是一個冥想會議 過了一年 他拒絕了我參加 我說 不,這是神奇的 我不想參加 最後我參加了 我覺得很驚訝 因為那是 我能想像的最遠距離的 冥想活動 因為那是10天的活動 在那天的第一天 教師Essen Goenka 他給我的唯一的指示 他沒有告訴我 如何想像一個女神 或是做這個 沒有 他只說 現在正在發生的事 把你的注意力 帶到你的鼻子 感受一下 呼吸是否進入 或是出口 那是唯一的運動 像是一個真實的觀察 讓我驚訝的是 我無法做到 我會把注意力 帶到鼻子 嘗試感受 呼吸是否進入或是出口 然後大概5秒後 一些想像 一些記憶 一些幻想 會出現在腦海 會拆除我的注意力 然後在下個2-3分鐘 我會在這個幻想或記憶中 直到我意識到 我需要觀察呼吸 然後我會回到呼吸 再說 5秒 也許10秒 我會知道 呼吸正在進入 正在出口 再說 一些記憶 會拆除我的注意力 當我意識到 我幾乎 不知道自己的思維 我無法控制自己的思維 而我的思維 就像是一個工廠 不斷製造幻想 幻想 來自於我和現實 如果我無法觀察 呼吸是否進入或是出口 因為有幻想出現 我對AI的理解 或對中東的矛盾 當然 你的能力 想得很清楚 寫得很詳盡 關於這些想法 是這個練習的成果 絕對是 如果沒有這個練習 我無法寫這本書 這24年來 我每天都練習 每天花兩小時 想像 現在正在發生什麼 我閉上眼睛 嘗試專注 放棄所有 靈性的故事 感受呼吸的發生 身體的發生 目前的現實 我每年都進行 長時間的冥想 30-60天的冥想 因為 你意識到 你心裡有那麼多的聲音 只要讓它降低 到你真的可以 開始認真冥想 需要三到四天 的持續冥想 那麼多的聲音 所以長時間的冥想 能夠讓你 深入觀察 現實 這是不可能的 大部分人的生命 都被排除在現實 人類對於 真相的瞭解 對於我們自己 對於我們的生活 對於世界的瞭解 是非常深層的 因為你永遠不會開心 如果你不知道真相 對於你的生活 因為你不會知道 悲慘的源頭是什麼 你會專注於你的生活 如果你不知道真相 你浪費了一輩子 嘗試解決錯誤的問題 資訊並不是真相 真相是 是昂貴的 珍貴而珍貴的東西 它是知識和智慧的基礎 所以如果你從來沒有嘗試冥想 絕對嘗試 並且給它一個真正的機會 不像你只是 幾個小時 然後不成功 然後就放棄 給它一個真正的機會 但如果你想建立一個 好的社會 想建立一個 好的個人生活 你必須有一個 堅定的基礎在真相 這是困難的 因為大部分的資訊 並不是真相 你必須投入 這是值得的 要有一個練習 無論如何 讓你與現實連結 讓你與真相連結