Name: 50歲後喝咖啡怕傷骨頭？研究發現，選對時間喝竟能增肌減脂，但1類人喝了沒效 【營養師 黃苡菱｜健康1+1 JoJo】（2026.5.22）健康1+1 · 直播
Uploaded: 2026-05-22T12:59:31.940Z
Duration: 30 min 16 s
Channel: 健康1+1

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很多人過了50歲，喝杯咖啡卻怕骨質流失，但研究發現：喝對咖啡不僅不傷骨，竟然還是肌少症的救星！為什麼有人喝咖啡能增肌減脂？為什麼有些人喝咖啡卻無感？咖啡加「這一味」不僅口感絕佳還能強力補鈣！想要老後有肌力、保骨質，這集咖啡飲用指南千萬別錯過。

50歲後喝咖啡 保骨增肌有關鍵
1：喝咖啡能增肌減脂？加這些一起喝更好
2：更年期怕骨鬆？2種習慣易骨質流失
3：保健品咖啡別混吃！間隔一小時補鈣

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黃苡菱
〈可苡營養諮詢中心〉負責營養師

+ 台北醫學大學保健營養系
+〈圓山診所生物能量醫學〉營養師
+〈芝名健康事業有限公司〉營養師
+〈三軍總醫院北投分院〉營養師
+〈凡登整形外科〉營養師
+〈國立台北護理健康大學健康中心〉兼任營養師
+《麥得飲食法讓你7天輕鬆瘦》作者
+《營養師特調！彩虹排毒飲食》作者
+《營養師特調！50道燜燒罐瘦身餐》作者
+《1餐換成湯，4週變成易瘦體質》作者


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50歲後喝咖啡怕傷骨頭？研究發現，選對時間喝竟能增肌減脂，但1類人喝了沒效

   #咖啡 #骨質疏鬆 #肌少症 #增肌減脂 #肥胖 #補鈣 #骨密度 #維生素D 

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本影片探討 50 歲後如何正確飲用咖啡以兼顧骨骼健康與肌肉維持。營養師指出，適量飲用咖啡（每日 1-2 杯）具有抗氧化、輔助增肌減脂及維持肌力之正向作用，但需注意攝取量，避免影響睡眠或導致礦物質流失。關鍵在於將咖啡視為輔助，並搭配充足蛋白質、鈣質及規律運動。

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50歲後喝咖啡怕傷骨頭？研究發現，選對時間喝竟能增肌減脂，但1類人喝了沒效 【營養師 黃苡菱｜健康1+1 JoJo】（2026.5.22）健康1+1 · 直播

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50歲後喝咖啡怕傷骨頭？研究發現，選對時間喝竟能增肌減脂，但1類人喝了沒效【營養師黃苡菱｜健康1+1 JoJo】（2026.5.22）健康1+1 · 直播