老人臨終前平均臥床躺8年！天天練這些動作穩定腳力不跌倒、平衡感更好。【脊椎保健達人 鄭雲龍｜健康1+1 JoJo】（2026.04.18）健康1+1 · 直播

很多人以為跌倒是意外，但它往往是退化的警訊。有些人只是滑倒一次，從此住院、開刀、復健，人生開始改變。根據衛福部統計，台灣長輩臨終前平均臥床長達8年——而跌倒正是關鍵因素之一。其實，多數跌倒是可以預防的。這一集邀請到脊椎保健與筋膜訓練專家鄭雲龍老師，教大家幾個在家就能做的簡單動作，幫助大家強化平衡感、保護髖關節、走路穩定不跌倒。

未老足先衰 6招練腳防跌倒
1：活動力差、怕跌倒 訓練足部最重要　
2：足底按摩、踮腳尖 釋放全身筯膜張力
3：漢代絶技引膝痛 改善平衡防跌倒

💎今日專家💎

鄭雲龍
脊椎保健達人

+〈身體智慧有限公司〉執行長
+〈中華華人講師聯盟 ICSA〉秘書長2012-2013
+〈中華華人講師聯盟 ICSA〉專業認證講師
+ 熱銷午睡矯正枕〈午安QQ枕〉發明人
+〈百略醫學科技集團活道健康學院〉館長
+〈康適幸福股份有限公司〉人體力學技術總監
+〈中國醫藥研究所〉專任講師
+ 暢銷書《健康自脊來》作者
+ YouTube頻道《身體智慧》47萬位訂閱者

鄭雲龍老師課程
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老人臨終前平均臥床躺8年！天天練這些動作穩定腳力不跌倒、平衡感更好。

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