失眠、口乾口苦是肝在求救，中醫教授教你春季養肝4招，吃對調好情緒、睡眠和代謝！【中醫師 Jonathan Liu｜健康1+1 JoJo】（2026.02.19）｜健康1+1 ·直播

身處紛亂之市 心誠健康之道 大家好 歡迎來到健康一加一 防疫一生幸運 我是JoJo 今天是大年初三 恭祝大家新年快樂 馬上行大運 馬年行大運 祝福大家都能夠在新的一年 都能夠健康平安 最近很多人都在說 因為春天來了 春天要養肝 但老實說 在北方地區 外面還是冷風刺骨 紐約甚至還在下雪 這個雪積的還是滿高的 身體根本感覺不到 這個春天的天氣 那天氣一冷 人就很想吃一些熱的 包括油的 包括甜的 那也容易晚餐在 尤其是過年 吃得也比較豐盛 那大家聚餐 尤其可能喝酒應酬也比較多 可能很多人到了春天 一抽血發現 哎呀 脂肪肝又變嚴重了 所以中醫說 春煮肝 肝氣在春天開始生發 但是如果 我們還停留在 這個冬天的飲食習慣 應該怎麼辦呢 所以今天這集節目 要幫助我們 在天氣還冷的春天 怎麼養好我們的肝 讓我們的健康一整年 想要了解朋友 記得先看完這一集 記得要看到節目的最後 先訂閱開啟小鈴鐺 好的 今天的直播 歡迎觀眾朋友加入 您可以在留言區 留言跟我們互動 首先介紹今天的嘉賓 是加拿大公立學院教授 Jonathan Liu 哈囉 劉教授你好 恭喜恭喜 新年好 週日好 新年好 週日好 然後觀眾朋友大家好 馬年大吉 謝謝劉教授 也祝您馬年行大運 好 我們開始今天的節目 其實很多人就是聽到說 春天要養肝 但實際上 好像譬如說像過年 到春天這段時間 加拿大或北方的一些地區 還是還滿冷的 我們這個雪還是積得很厚 好像也感覺不到春意 所以這種在名義上是春意 但是體感還是冬天的情況下 那像中醫所說的這種 春季養肝還適用嗎 對 您提的這個問題非常好 因為傳統中醫 它是講天人合一的 你想古人通過觀察 這個宇宙間的氣候 就是說他的物後 他會發現這個生命 就是一般大的規律就是 催生 夏長 秋收 冬藏 特別是我們講的植物 一枯一榮 特別明顯 那麼人在這個自然界 他離不開自然界 那麼和這個宇宙 和這個太陽系 聯合系 都有能量的交換 儘管像剛才您提到 這個紐約比較冷 其實多倫多這邊也冷 剛剛昨天下了一場大雪 又下了一場大雪 但是我們在看到 你看觀察這植物就非常明顯 就是在這種寒冷的雪中 這個植物就開始泛綠了 實際上就是生機開始來了 春天這個春意就開始來了 就開始生長那種趨勢來了 這來了 為什麼來了 陽氣 因為陽氣 隨著這個地球 咱們講這個地球 和太陽系的關係 那麼陽氣開始往上升了 那麼黃金內經 當年記述了很多養生的內容 因為這個內經 它本身是中國古代道家修煉的 中國古代的先賢們 道家修煉他寫的古書 你像在這個句注中 他有上古天真論 四氣調神大論 還有靈書的天年 這三篇很多涉及到養生 怎麼讓他健健康康的 特別提到上古天真論 有幾句話特別好 雖然他是古文 但是言簡意賅 他信息量特別大 比如說他提到如何長壽 上古之人 其之道者 法於陰陽 合一術術 飲食有節 體居有常 不妄坐牢 不明閒與神聚 而盡忠其天年 不百歲乃去 你看這幾句話 實際上和我們現代醫學 我們那些營養學 或者一些養生保健的 那個現代醫師 他們提倡的非常相像 這是2000年前的智慧 其實非常相像 那麼其中就提到這個法於陰陽 就是我們要適應自然間的變化 特別四季的更替 那麼四季更替 就體現在溫度啊 氣候啊 這些物候的變化 那麼這個時候 最明顯的 比如說中國有24節氣 24個節氣 中國古人24個節氣 就非常細化到這個陽氣的變化 你像這個大寒之後 就開始立春了嘛 春天之後叫一陽升 陽氣開始慢慢就來了 那麼生物就開始變化了 特別植物變化特別明顯 那麼陽氣上升的時候 溫度一般上升 那冰雪開始融化 春天就開始了 那麼當時內奸用什麼詞啊 發塵這個詞 發塵呢 用現在詞就說 新塵代謝 加速了 推塵出新 那麼舊的慢慢去掉了 代謝掉了 開始生長出新的東西了 萬物開始生長 息息相融 那麼這個時候 這個整個天象是這樣 那麼人體呢 一定要適應這個天象變化 所以內奸又提到什麼呢 怎麼養生 叫春三月 夜末早起 廣布於庭 披髮緩行 以始至生 生而勿殺 勿惹勿奪 生而勿伐 其此春氣之音 養生之道 其實這個核心是什麼呢 你要適應春天這個生的概念 特別中國這個文化 因為道家也講善的 也講這個真的 他是要對這個萬事萬物 要有一種善的概念 就是要適應這個生的表現 陽氣要好 那麼人就是 你不能隨便殺生 或者就是說 你在處理事務的時候 盡量對人和氣一點 不要隨便生氣 或者是懲罰 那麼因為你的形體 要放鬆下來 那麼適應生長之氣 那麼人體就能健康 是 其實劉教授您提到這個部分 我也呼應一下 因為前陣子 就是也 鍾醫生也提到 就是從2024年 一直20年 就是九子離火運 就提到大家 就很容易 什麼事情都會被放大 脾氣也會被放大 所以就是要提醒大家 就是盡量要維持平和的心態 所以您剛剛提到這個善 我覺得這個很重要 所以想在未來的這個日子裡 我想九子離火運的這個時候 大家還是要保持善良 那另外一個部分 再呼應一下 因為很多人到春天 其實我們自己個人的感受 就會覺得春困 然後也比較容易累 晚上睡覺也睡不太好 或者是口乾口苦也會變嚴重 那想請教劉教授 您怎麼判斷這些情況 是不是跟肝氣不舒 甚至肝血不足會有關係 或者是說 他有沒有哪些典型的體質 或者是特徵 或伴隨這種症狀會出現呢 對 這個情況要分幾個來講 因為中醫呢 他講天人合一 講這個時序 你看好多這個內經講究 為病先防 所以您提到這個春困 當然春天呢 很多人容易睏倦 春困秋乏 瞎打嗝 咱們這個老百姓說的話 就說容易疲勞 但是呢就是困 為什麼困呢 實際上在內經提到了 就是冬天這個養藏美好 因為我們講的 剛才提到春傷 夏長 秋收 冬藏 它是個不斷的循環往復的過程 那麼冬天是什麼 藏精 這個精氣在道家是非常強調的 就是人體的精華 你要做好養精蓄銳的功夫 所以實際上咱們還在春天 當然剛才提到 其實還有藥竅春寒 其實相當於在春和冬 吹過度的過程中 所以這個時候也要養精蓄銳 盡量的不要消耗太大 包括精神的包括體力 這樣的話春天就不容易睏倦 就適應春氣這種昇發的狀態 那麼當然了 其實春天好多相關的乾氣不舒的症狀 表現什麼呢 除了累之外 還是失眠 睡不好 因為本來我們講的你身體 比如說大自然在春生了 開始萬物兮兮夏融了 但是你的體質沒有跟上 你的體質有時候過度消耗 或者你壓力太大 你沒跟上天氣的變化 你會出現什麼失眠 那麼失眠往往有乾血虛的在先 特別是女士 特別是接近更年期的女士 往往會出容易出現這種現象 我們看到最近看到很多人就診 再加上比如說外在的有乾氣抑鬱 乾火比較旺 最近壓力比較大 那麼你就不能適應天氣的變化 容易出現失眠 這種失眠往往出現什麼呢 老是躺著睡不著 有的就是徹夜不眠 我最近遇到一個小朋友 他上了八年級 就說徹夜不眠 整個睡不著 一週五天可能睡個一兩天 一週七天睡個一兩天 所以這就是嚴重失眠了 那麼如果說成年人 你再加上說過大年 咱們吃的特別好 火鍋是吧 涮羊肉什麼烤肉特別多 就容易更加乾火晚上旺 他不能適應春天生發之氣 注意這個真正的生發之氣 它是個溫和的 它是讓人這個精力充沛的一個純陽氣 是個正氣 我們提到這些火都是邪氣 這是第二點 比如第三點什麼 春天容易過敏 你比如說春天容易發生什麼過敏性鼻炎呢 蕁麻疹呢 皮膚過敏呢 對不對 那麼現代醫學規定到皮膚黏膜 這個接觸了過敏原 造成一種免疫反應 但是中醫更強調什麼 胃氣人體的正氣 那麼正氣可以分很多種啊 咱們取其中一種就是胃氣 保衛之氣在機表的 這和這個過敏非常有關係 如果你的這個不能隨著天地之氣 正常的生發正氣 那麼邪氣呢 就容易侵犯人體 就胃氣就不足 出現這種過敏皮膚這個敏感 打噴嚏的鼻炎這種 實際上根子上也和冬天的氧倉不足有關係 因為你的腎源不足 氧氣虛弱造成了胃氣也不足 容易出現這種現象 當然了 這個體質呢 咱們提到這個體質啊 最常見體質實際上就是什麼 我們講的氣鬱指啊 就說容易鬱結的 鬱結就是什麼 容易這個我們講的這個負面思維的 經常這個想不好的事情的 經常容易生悶氣的啊 這種鬱鬱指的體質呢 在春天特別容易發很多種疾病 最近我也遇到不少的案例 後面給大家分享一下 是 其實像劉教授您提到 真的春天呢 就比較容易容易抑鬱的人 他也比較更容易嚴重一點 那也會出現這種春困啊 失眠啦 或者包括一些過敏等等 所以一定要在春天 我們要養好我們的肝 那但是其實我們華人過年期間 也經常是大魚大肉熬夜啊 聚餐喝酒 有些地方過完年天氣寒冷 然後這個像如果像這樣子過年 從早春飲食習慣啊 您會怎麼樣建議說 現在在很冷的這種春天 開始我們慢慢調成 比較適合養肝的飲食 比如說有哪些是從過年 就開始要慢慢收斂的呢 對這個呢 明以時為天呢 現在過大年 特別華人的傳統 咱們都熱鬧啊 全家團聚啊 那麼吃個大餐也無可厚非啊 關鍵咱們要吃的好吃 最好也要健康 對吧 咱們這個健康呢 是一個長期投資 是一個人生的一個重要選擇 那麼春天的氣候什麼特點呢 就陽氣粗生 但是呢寒氣猶在 我們經常講的料俏春寒 或者老百姓像農村講的提到了 這個二八月亂穿衣 為什麼亂穿衣呢 你早上穿的衣服 穿個厚啊 這個大衣 結果晚上中午呢 開始熱了 你就必須要脫掉 就穿薄一點的 所以叫亂穿衣 那麼這個時候 就說溫差比較大 溫差比較大 溫差比較大帶來什麼問題 剛才提到了 容易出現皮膚受寒 就肌表容易受寒邪侵犯 再一個呢 經過這個一個冬天 漫長的冬天 特別北美啊 漫長冬天 那麼脾胃之氣呢 往往容易什麼 容易積脂 因為我們冬天畢竟活動相對少 這個脾胃之氣 容易出現這個運動 消化機能下降 那麼所以說 在過節的時候 就要提醒注意了 我們雖然可以說 吃得豐富一點 也不建議大吃大喝 因為大吃大喝 本身你脾胃氣質 它運動不足 你大吃大喝之後 那麼出現什麼問題啊 脾胃氣質 同時傷了脾胃之氣 有的人出現胃脹氣啊 難受啊 胃痛啊 犯酸啊 所以說應該什麼呢 豐盛 但不肥膩 對不對 我們可以葷素搭配啊 對吧 再一個吃這個肉類的呢 最好比如說 你可以吃點湯 肉湯 你像這個在東漢時期 東漢時間那個伊氏佔中景 推薦冬天什麼 當歸生薑羊肉湯 當然這主要是對女性更好一點 當歸生薑羊肉湯 冬天的 特別是讓體寒的人吃 特別好 再一個得飲酒 適當飲酒啊 就為了這個節日氣氛都不要太多啊 不要這個過分 再一個可以晚一些睡眠 但是也不能過分 畢竟你還工作 對吧 飲食上 比如說太多辣的也不太好 啊 辣的之後容易產生內熱 這個內熱呢 我們講的消化這個內熱之後出胃熱 胃熱之後 它可以傳到肝 造成肝火容易大 那麼這個燒烤啊 可以吃 但不能太近太多是吧 因為燒烤很多 這個特別是葫蘆的燒烤 它很多呢 高脂肪的東西 所以說呢 一句話也是要節制 也是要節制 其實我們講的除了養肝之外 你這個時候吃東西 一定要注意脾胃 因為中醫有句話叫做脾煮四食 咱們的脾胃 你看四季春夏秋冬啊 五臟 這個脾胃在哪裡呢 是吧 脾胃呢 它四季都煮 因為人呢 以食為天 你每天都在吃飯 那麼所以脾胃的功能 一定要大家注意 喝不好 不能出現這個脾胃功能下降啊 或者誘發一些消化系統的疾病 這就得不償失了 是吧 是 所以其實在過年期間 大家雖然可以稍微放鬆一下 跟家人聚聚餐 吃一點大餐 但是因為現代人其實真的吃的還不錯 我平常就已經吃得不錯了 所以還是稍微控制一下 可能對我們的肝啊 還有剛才劉教授提到的脾胃都很重要 那其實春天大家經常聽到少酸多肝 或者是要多吃一些綠色食物來養肝 那從食物分類來說 可不可以請教一下劉教授 您最推薦的一日三餐春季養肝的原則是什麼 譬如說您可不可以舉一個 譬如說春季養肝的這種菜單 來提供給我們呢 好的 實際上這個中醫啊 傳統中醫他講的這個五胃 因為五胃呢入五臟 每個胃呢 對這個臟腑都有滋養作用 這個體現在不光體現在中藥上 它也體現在食物上 所以說在黃帝內經 或者後世有個湯葉經圖 這個湯葉經圖據傳是商代的聖像 伊尹創造的 他很多這個創造了非常多的名方 後來被這個醫聖詹朵九收集 在上海雜病論 他這個方子的配物是特別科學 你像他提到了 你說養肝怎麼養 他說肝德再散 再散呢就是提到的催生之氣嘛 它要抒發 發散 所以我們內經提到發塵是一個概念 肝德再散 就肝的正常的它的功能是要散發的 不能抑鬱 不能抑制 用什麼補呢 用腥味來補 這個腥當然不只是說是辣椒是腥味 實際上很多味道腥的 包括很多這個蔥啊 酸啊 包括我們講的桂皮肉桂啊 這都是腥味的 可以讓人發散的 吃了之後其實人的心情也會舒暢 再一個酸蟹汁 酸蟹汁 所以說適當的怎麼樣 我們在飲食上第一點的就是 多吃甜食 適當的肝胃 這個肝胃當然不是說我們精加工的 我們是建議說優質的自然的甜食 那麼少吃酸 因為酸會洩這個肝氣 是吧 肝氣少吃酸 那麼這時候什麼呢 因為這個甜食這個肝胃呢 它不是我們講的 這個現代醫學的很多人精加工的甜味 紅糖白糖不是那意思 他講的肝胃呢 是滋養人體的一些自然界的食材或者藥材 包括你比如說一些 自然的五穀雜糧 這都肝胃的 包括我們講的藥石染肉的山藥 這肝胃的 可以多吃一點 同時配合優質蛋白質 你比如說瘦肉啊 芹蛋啊 這些 當然水果也可以包括自然界的水果 應記的水果比較好 少吃酸 剛才提到的酸蟹汁 過多酸會洩肝的 會洩肝 再一個呢 就是新鮮蔬菜 新鮮蔬菜選擇是應和了這個腥味的 很多蔬菜 自然界的蔬菜 它是腥味的 它可以補肝 幫助散肝 讓肝氣不容易欲竭 不容易抑制 比如說這個韭菜啊 菠菜啊 或者芹菜啊 包括一些蔥啊 一些腥味的 包括薑 包括肉桂 西方人用肉桂特別多 實際上在這個伊尹他的書中 這個肉桂是主要的散肝 用這個腥補脂的一個主要藥物 肉桂 桂汁 再一個呢 當然 藥膳食療養肝呢 我們要選擇平和之品 除了食物剛才提到的 那麼如果用藥食療養肝 一定要平和 因為它可以助肝氣 同時呢 不傷脾胃 防止內熱 比如說太子參呢 黨參呢 或者黃金啊 生地枸杞子 白子仁 蚵椒 山芋 包括山藥 芝麻熟 這些都不錯的 我覺得這些推薦一百 是 那謝謝劉教授給我們推薦 不過我們剛才提到 有這麼多不同的食材 現在網路上也流行 各種不同的養肝茶 護肝湯 一般民眾很容易就說 這個養肝茶護肝湯 趕快來喝一下 照單全收 但是您怎麼看待這些流行方 如果我們自己想要泡茶來護肝 有沒有幾個比較簡單又安全 適合大部分人的原則可以遵循呢 對 大部分就是如果咱們 普通觀眾要泡這個茶 就是最好第一個 我建議零副作用 對吧 最好零副作用 比較健康 能長期飲用的 又有這個益處 所以呢 杏味它最新什麼呢 清肝為主 少酸為主 輔助 所以整體它的味的搭配是這樣 你比如說我們推薦第一款呢 就是大家也比較熟知的 像這個春天菊花枸杞茶 這個菊花呢 它是可以清肝火明目的 所以說呢 像這個春天上班族 我們用電腦比較多 那麼容易出現眼睛乾澀呀 出現這個是疲勞啊 包括這個容易這個脾氣 就心情不太舒暢啊 是吧 這個時候用的菊花可以舒肝 可以清肝火 可以明目 加枸杞子是滋肝因的 養肝血的 所以說呢 一般建議什麼三克 菊花你不用太多 因為菊花是偏涼的 枸杞子加上10到15克 就泡水 這是一天的量 你可以當茶飲 帶茶飲 非常好 再一個呢 第二款就是薄荷綠茶 因為這個薄荷呢 我們講的 一般薄荷可以說 這個治療一些感冒 風熱感冒 但是薄荷還有一個重要功能 是舒肝 理氣 清肝火 它這個清而不傷肝 它是非常涼涼的 不是太寒 所以可以舒肝理氣 清爽解表 清熱解毒 特別針對比如說 最近春季 很多人容易感冒 容易過敏 這個時候比如說 容易口乾口苦 容易長痘痘 皮膚出現一些問題 這個時候用薄荷配合綠茶 薄荷一般呢 你可以就是 三到五片新鮮的就行 或者乾薄荷呢 你就三克就行 或者現在有顆粒 可以就是一小包就可以了 加上綠茶三到五克 泡茶飲 這是第二款 第三款呢 我們推薦就是 玫瑰紅棗茶 這個適合什麼呢 我知道玫瑰花呢 實際上它是非常好的 藥石兩用的舒肝的製品 可以疏離肝氣 讓人心情舒暢 再一個呢 加上紅棗呢 毒血養顏 而且這款呢 加上紅棗之後 它怎麼樣 口味特別好 甜甜的 當然呢 你可以再加少許冰糖 可以因為什麼呢 情緒波動比較大 最近特別有些女士 例假前老是心情不好 可以喝這一款 也幫助睡眠 推薦這三款 謝謝劉教授 像這個菊花枸杞 或者是我們講到的 玫瑰花 這些都是很適合女性 其實男性也來喝經常 經常喝也是滿好 尤其現代人真的是 用電腦用3C產品很多 喝喝菊花茶 我覺得真的是 對我們的情緒 對我們的眼睛 也是有幫助的 那情緒跟肝的關係 很多人都有在說 中醫也講嘛 肝主輸蟹主情志 那麼在現實生活中 劉教授您觀察到 有沒有哪些情緒 或者是壓力的型態 比較容易在春天放大 或者變成肝火上揚 或者是這種肝氣鬱結等等的 有沒有比較具體的實際案例 跟我們分享一下 對 最近 剛才我提到 最近春天很多實例 就涉及到春氣 不能順應春天生發之氣 出現一些案例 你比如說最近出現一個 也是我認識的一個老師 教授 他就是出現什麼呢 突然出現頭暈 嘔吐 出現脈比較懸 因為什麼呢 工作壓力比較大 最近事特別忙 同時他的體質 我們知道有點大肚腩 大肚腩就是有點彈石體質 這個時候肝火 肝羊有點上炕 那麼容易肝風內動 加上彈石體質 在春天就容易出現什麼 懸瘀發作 突然出現 造成他非常緊張 因為很多人 他沒預料到突然發生了 這是第一個案例 所以說大家在春天的時候 真的要調節自己情緒 調節自己的工作的節律 盡量的別讓壓力太大 第二個案例就是說 一個非常典型的女士 因為她是剛剛診斷什麼的 乳腺癌症 乳腺癌早期 後來就是在學位過程中發現 她就是有著長期的家庭的矛盾 其實也不大 都是日常的瑣事小事 但是她時間持續了十年 就在生命期 她對生活品質要求比較高 在先生往往達不到 達不到之後 她自己心裡就覺得氣得慌 但是又不說出來 那麼自己做了很多事 結果自己心情還不開心 最後就是容易什麼呢 乾期與節 就陽化期陰成晴 最後長期這種氣質不舒的話 會形成這些癌變 其實這個癌變的例子 我還遇到不止這一例了 有一個甚至護士 媽媽經常和孩子生氣的 最後發生兩個乳房發生乳腺癌 所以說我覺得提醒大家 是 而且不只是劉教授您提醒 我覺得其實現在西醫也發現了 就是情緒跟我們的癌變 可能跟我們身體會造成癌症的關係 是不可避免 尤其是提到的乳腺癌 那我覺得這個部分 可能真的還是要提醒大家 一定要注意我們的情緒 因為今年又是九子離火運 很多人也容易比較上火 大家發現一點點事情 好像就容易就要生起氣來了 這樣也更傷肝傷身體 那有沒有什麼樣的方法 可以讓大家舒肝領氣 不要太容易生氣的方法 可不可以跟我們建議一下 對 這個其實中醫傳統中醫這方面 其實非常多的辦法 比如說 這個可以採用中藥自然療法的 比如說著名的逍遙散 很多人都知道 著名方因為讓人逍遙無憂 不生氣了 這是直接調整肝臟系統本身 就舒肝領氣 對吧 但是我們知道五行 它是相生相剋的 那麼通過五行深厚的關系 我們可以找到其他方法 比如說滋腎水可以涵養肝目 因為水深目 那麼很多人的肝火旺 特別更年期前後的 包括男士女士 其實男士也有更年期 那麼滋補腎臟系統來防止肝目化 那麼導致這個情緒就比較穩定 讓他不容易生氣 所以滋腎水涵肝目 再一個也可以左近屏幕 就是左肺 讓我們加強肺的系統能量 來抑制肝火 因為叫筋克目 對不對 這個火太旺了 這個筋不足 我們加強筋的剋制的功能 讓這個肝火沒那麼旺 所以呢 比如常見的運動 其實我覺得常見的很多 現在醫生鼓勵大家去跑步 去健身房 其實就是加強了肺的功能 是吧 叫左近屏幕 你運動完之後出點汗 這個心情也好很多 第三呢 健脾舒肝了 我們知道這個土和木之間是木克土 但是土本身對木也是有影響的 比如說特別提到過大年 是吧 我們吃很多這個高熱量食物 導致呢 什麼胃火容易傳肝 同時呢 這個叫土優木益 如果你這個 這個脾胃不能消化了 也會影響肝的舒適 造成容易肝火 所以說要健脾舒肝 這是第三點 第四點呢 就是泄木之子心火 因為木生火嘛 對吧 那麼泄這個心火來清肝火 這叫什麼 實則泄其子 因為心和肝是母子關係 特別心呢 中醫講的心 它包括人的神智 精神意識 思維活動 包括這些 心主神明 所以說呢 用大白話講 要想不生氣 那麼其實你的心也要調節 心態要祥和 所以說這個古人也說過呢 養生之藥在於戒憤 憤就是生氣的意思 對吧 憤了 那麼我以前有個房景老師特別逗 他就說 以前他給一個患者開一個藥 這個心情不好 消散 結果呢 這個效果不是太明顯 後來呢 就是這個人呢 心態沒有轉變 他就說了 說藥逍遙 人不逍遙 藥也無功啊 所以咱們治病呢 除了治身 還是要 也要治心 是 我想這些都是非常重要的提醒 我想春天啊 養肝真的是相當重要 那由於時間的關係 我們今天非常感謝劉教授 我們帶來這麼精彩的解說 謝謝劉教授 謝謝主持人 謝謝觀眾朋友們 謝謝 那其實呢 我想春天啊 現在剛剛 在過年期間 養肝這件事情啊 真的不是等 其實今天聽劉教授分享 真的不是等天氣暖和了才開始 所以我還是想請問大家 最近有沒有都吃得很豐富 那春天的身體 是不是已經要準備往前走了 如果您在飲食的部分 還停在冬天 那肝臟可能就會有一點點抱怨您囉 所以今天回去試試看 晚餐少一點點 少一樣油炸 多一份綠色蔬菜 那酒呢 就少喝一杯 甜食也少吃一口 給自己兩週的時間 看看您的精神啊 您的睡眠狀態 或者消化系統有沒有變化 記得在留言區告訴我們 您今天想開始改變的 第一件事情是什麼 是少喝酒 還是晚餐變得清淡 還是每天多喝兩杯水呢 我們就把這個 天還很冷的這個春天 過成真正對肝臟好的春天 好的 如果這集節目您覺得對您有幫助 也麻煩分享給你身邊的朋友 感謝您今天的收看 祝您新年快樂 我們下集節目再見