骨質疏鬆常導致跌倒、失能和臥床，可說是中、老年人的健康殺手！專家教您「保密防跌」！寧可在瑜伽墊多流汗 少在病床上留眼淚。|（2023.12.08） 健康1+1 · 直播

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888 次觀看·2023年12月8日  #跌倒 #銀髮族 #骨質疏鬆

由常暈眩、生病的狀態轉變為靈活矯健，肌肉量更由16.9公斤提升至20.6公斤，令人讚嘆的馬甲線及牙齒狀況亦大為改善。透過運動及飲食搭配，60歲的她展現出活力四射的熟齡生活，啟發人心。

Time Code:
00:00 2招增加骨密度 翻轉熟齡人生
01:50 從徒手核心開始，羅女士成功逆轉骨鬆！
06:56 徐教練親授，骨密度增加1.7的秘密！
18:34 銀髮族5個腿部間歇有氧平衡訓練

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💎今日專家

徐棟英
體適能教練
政戰學校體育系畢業、
臺北市立體育學院運動科學研究所碩士，
國防大學體育室講師，
軍人體能訓練講師
台灣社區銀髮族與上班族體適能訓練課程教練、講師。
居家核心肌力&心肺訓練課程 講師

【YouTube頻道】 徐棟英

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