生理期能吃冰、喝咖啡嗎？消暑喝仙草茶，竟能助眠？你得了「冷氣病」嗎？【中醫師 周宗翰｜健康1+1 JoJo】（2025.7.24）｜健康1+1 ·直播

大家好 我是jojo 今天又是在jojo的新頻道jojo健康咖 以及健康一加一雙頻道同步直播的時間了 今天這一集實在是太應景了 因為天氣實在是太熱了 大家有沒有發現 可能最近前一陣子有下過很大的雨啊 所以大家稍微有一點點降溫 但是這個熱的天氣 因為現在7月20號開始啊 就已經是三伏天開始了 我想接下來一直到8月中旬後呢 都會是比較炎熱的天氣 那我不知道大家會不會也跟我一樣 最近常常一出門就會覺得 我覺得好想要衝進冷氣房 然後大口的喝冰飲 甚至想來大碗大份的剉冰才過癮 但是你知道嗎 這些可能在你一時爽快的消暑方式 可能在悄悄的影響傷害我們的身體 那尤其是對女性朋友來說 影響還真的是不小 我記得我之前認識一個醫生啊 他是在做西醫的這個radiation 就是放射科的醫生 後來他去學中醫 他就特別提醒我 就說你一定要注意一件事情 就是不要吃冰 那到底為什麼呢 所以我們今天節目要告訴你 為什麼有一些人一吃冰就 女性就經痛 但是有些人卻完全沒事 或者是有一些更年期女性 真的可以放心吃冰嗎 或者是我們平常會消暑的仙草茶 清草茶可不可以退火消氣 還是會越喝身體會越虛呢 還有我們夏天一定會吹冷氣 冷氣吹的太久 真的會得冷氣病嗎 夏天在冷氣房運動 有什麼隱藏的危機 還有大家最想知道的體質測試法 怎麼吃怎麼喝 纔是真正不傷身的聰明消暑法 我想這集內容呢 會同步在健康一加一節目播出 所以想第一時間掌握完整資訊呢 請繼續記得收看 未來呢我們整個完整的節目 會移到啾啾健康咖專場播出 所以現在趁這個時間點 請大家趕快訂閱 不要錯過每一天最實用的健康知識 好現在就讓我們一起來 透心涼又不傷身 熱情歡迎今天的大咖專家 漢明堂主治醫師周忠漢醫師 哈囉周醫師你好 哈囉大家好啾啾好 我是周忠漢醫師 歡迎周醫師 周醫師真的是 我們的人氣嘉賓啊 周醫師每次上來 跟我們分享的一些知識 大家都非常的喜歡 那我們今天講到真的是很應景 我想最近臺灣其實天氣 也還算有一點熱了 慢慢開始回溫 因為前一陣子大雨之後 可能大家還是有一點涼 後來慢慢開始回溫 那在天氣熱的時候 來杯冰涼的手搖飲 或者是吃冰 我真的很想念臺灣的剉冰 真的是很過癮 很多人 我已經偷偷地講 我也喜歡吃冰 很多人那個天一熱 就開始猛灌冰涼的飲料 或者吃大碗的這種剉冰 那這樣子其實真的一吃下去 還是蠻消暑的 但是就中醫學來看 這樣會造成什麼樣的問題嗎 周醫師 這段時間天氣不是一點點熱 是超級熱 超級熱嗎 對這段時間臺灣一下下雨 當然沒有啊 下雨還是很熱啊 所以這段時間啊 其實身體又覺得又濕又熱又黏 而且特別是溫度特別的高 大概每天都在三六三七三八度 這樣子的 就好像烤箱一樣 那我們這時候就會很想要 吃點冰 讓我們身體的核心溫度降下來 那吃冰的一個部分來講的話 其實現在 其實在我們一個人體啊 其實有辦法是有助於降低 我們的核心溫度 可以改善我們容易中暑的一個體質 那剛剛JODO有跟我講說 有提到說 女生吃冰會不會有什麼樣的一個問題 其實女生吃冰啊 在這個時間來講的話 我認為在 如果真的要吃的話 我認為要在中午的時候吃 不要在晚上的時候吃 我們要選一下時間 原因在於說 中午是我們這個天氣氣溫最熱的時候 那最熱的時候 我們身體這時候是 我們中午有分所謂的陰跟陽 我們中醫在認為 中午正中午 我們是屬 人體是屬於陽 那這時候 如果說吃一點寒涼的東西 是有助於調和我們身體的一個核心溫度 也就是改善我們的一個陰跟陽的一個協調 降低我們的核心溫度 會讓我們身體比較舒服 這就是為什麼 很多人就會在中午的時候 想要來一碗冰冰涼涼的人飲 去改善我們的一個 容易有暑濕跟暑熱的情形 所以就是說 其實不是說完全不能吃 當然我們可以盡量避免 但是如果真的有需要的時候 中午是一個很好的選項 那另外一個問題就是說 如果我們要消暑啊 或者是我們平常要補水的話 那你會建議要怎麼喝呢 因為不是說很渴的時候 趕快喝一大杯水 通常不會啊 我都會建議說在夏天的時候 你一定要多補充水分 因為再來說 我們的一個汗液的蒸發 會導致我們身體的水分的一個調節失常 當我們身體缺乏水分 就容易會有中暑的情形 這時候你容易會有頭暈啊 或噁心啊 或嘔吐 或想要腹瀉的一個狀況 這就是所謂的中暑 那中暑很多人都會說 中暑是怎麼樣的一個問題呢 來自於說 我們水分的攝取不足 那水分我們又常常在夏天的時候 喜歡喝冷的 喝冰的 我們最怕的是就直接灌冰飲 灌很快 我們喝得很快 其實對我們的一個腸胃 是一個很大的一個衝擊 那我會建議說 當然我們在夏天 我們要有一個折衷 也不可能說 建議說大家都不要 全部都不要吃冰的 全部都喝溫的 那這樣子的話 其實是有違反我們人體的舒爽的感覺 因為喝冰的 對於我們身體真的會比較舒服 我真的會認為是這樣 對 我等一下會跟大家 等一下會跟各位觀眾朋友們解釋 為什麼會有這種反應 那在我們在喝冰的 會有一個訣竅 就是我們喝藥 慢慢的喝 輕輕的喝 那第二個就是含在嘴巴裡面 含一下我們再吞進去 這個其實是一個小小的一個訣竅 一個小小的一個訣竅 是 所以我們不能這樣一直灌 一直灌對不對 對 不可以一直灌 這個臺語叫做沖煞 很多人都 那個灌冰水 很容易會造成我們身體的一個格局 或者是一個 容易有抗拒的一個情形 那我們中醫的一個認知點 它是所謂的沖煞 沖煞不是那種像說卡到陰啊 或者是感覺好像 你講我以為是說卡到陰 對不對 其實沖煞的 比較像的是 其實像是一個 一個身體的一個格局出現狀況 是 那其實我們剛才您講到就是 就是沖煞的部分 然後就是不能這樣大口喝 那麼 有的人也是說 我覺得大多數女生 就像我剛纔跟您說的 就是有中醫生就提醒我 因為他說 你 他學成中醫之後 只有跟我講一句話 他說 你不要吃冰 對 就其實很多人會有點抗拒 我覺得現在正在看直播的人 可能很多人跟你說 這個不能吃冰 那否則 就是生理期來的話 會經痛啊 或者是說 我想請問您 真的是這樣嗎 但是因為有些人照樣吃冰 其實也沒事啊 那到底為什麼會這樣 我在臨牀上面 在診療上面 是看很多痛經的問題 那有一部分的人 女生 她吃冰的 真的會造成她的一個疼痛的狀況 更嚴重 原因在於說 體質的分類 很多人的體質 女生是屬於偏公寒的 也就是說 她的子宮比較偏冷的 那這段時間如果說 她是吃了過多的寒涼的冷飲的話 容易會造成她的子宮的一個血管 跟她的筋膜收縮 產生痛經的問題 但是有另外一部分的人 可能有另外一部分 她吃冰的 其實並不會對她的身體 造成任何的一個影響 代表說她的腸胃的機能比較健全 所以她喝冰的 並不會影響到痛經的問題 這個其實有分兩類 那還有第三種 就是痛經 痛經其實有分兩種 剛剛我講的是寒痛的 就是所謂的寒性體質造成的痛經 我還有碰過一種叫做 發炎產生的一個痛經 就是這種發炎產生的痛經 就是所謂的 譬如說我們比較臨牀上面常看到的 子宮內膜異位 它會誘發我們的一個骨盆腔發炎 就說舅舅 突然有一個出乎意料的狀況 她吃冷的 反而她的痛經會改善 真的嗎 很少很少很少部分的人 她會有這樣子的一個反應 她吃熱的或吃溫的藥 或者是我開一些 像譬如說溫經湯 或是少婦煮魚湯 比較偏溫的藥 它反而會讓她的痛經加劇 它反而是吃比較冷的 像譬如說龍膽蟹乾湯 甘露消毒 這聽起來感覺 好像就是比較冷的中藥 她的疼痛的狀況會改善 所以女生的痛經 它有分兩種 一種是所謂的寒性的痛經 一種是所謂發炎型的痛經 但是絕大多數 百分之八十到九十的女生 她會產生疼痛 都是因為屬於寒性的痛經 才會造成說 很多人就是有一個說法 就是女生不要吃太多冰冷的 因為女生吃太多冰冷的 女生的身體本身 素屬於偏陰 那我們子宮是偏怕冷 那如果說吃太多 比較冷的東西 會容易造成所謂的公寒體質 那公寒體質 它容易會產生有幾個問題 第一個除了 剛剛我們講的痛經以外 它也有可能會造成 我們的代下 也就是分泌物 會變多的一個情形 那還有一種就是 所謂的送孕困難 送孕會比較困難 所謂的不孕 這個部分來講的話 其實都跟公寒會有關係 所以在中醫 在治療的部分 都會以溫跟通的藥為主 那就會建議說 多吃一點紅棗茶 多吃一些像譬如說 肉桂、桂圓 這些型的一些 比較溫熱的食材 去改善公寒的問題 是 所以 然後呢 對 但是 另外一種是屬於 發炎型的痛經 這種發炎型的痛經 我發現在臨牀上面 越來越普及 原因在於說 我們現在的一個 生活的一個壓力 那再來就是 我們的飲食的習慣 造成了所謂的 子宮內膜異位 這種子宮內膜異位 跟我們的免疫調節失常 有很大的關係 什麼是子宮內膜異位呢 就是我們的一個 我們的月經 是因為我們的 子宮內膜剝落 那子宮內膜剝落了 它就會變成經血 排出我們的身體的體外 但是有一部分的人 他的經血 會往身體裡面逆流 造成所謂的一個 發炎的一個反應 那這種發炎的一個 反應的話 其實在西醫來講的話 這種就會說 吃止痛藥 效果會比較好 那這時候呢 因為止痛藥 在我們中醫的一個 觀念來講的話 它實際上是偏寒的 那他吃止痛藥會改善 相對來講的話 它是屬於發炎的狀況 所以這時候 吃冷的食材 它反而會比較舒服 哦 所以就有些人 就是會可以吃 一點點冰 它反而會 讓身體比較舒服 有些人一吃完之後呢 可能就是痛經 你不要說 這一次可能 你下一次再 就是在月經再來的時候 你會更痛苦 我自己可能 就有這樣的經驗啦 就譬如說 我這個月好像就是 冰吃的比較多一點 然後 你會發現下個月 你的經期就會 有一點點亂 然後同時呢 月經來的時候 身體就會確實 比較不舒服 比較冷 而且比較悶 而且容易脹 對 真的是會這樣 會很容易脹 因為那時候子宮 會容易充血 那子宮充血 你的血管又收縮 因為你平常吃 比較多冷的 不會冰 不一定是冰哦 有時候很 有時候在夏天的時候 很多女生很愛 把生菜沙拉 當作中餐 對 那也有很喜歡 吃水果餐 嗯 那都不吃 都不是主要 不吃正常的食物 就這樣子 做在夏天減重 因為輕食嘛 就是所謂的 比較輕的那種食材 然後去當作 整個夏天 加上我們夏天的 胃口比較差 這樣子的一個 吃法的話 其實在夏天 產生的一個痛經 反而會比較嚴重 哎呀 真的是這樣 所以我們其實 在選食材 女性朋友 還是真的要注意 因為你身體不舒服的話 你如果吃 因為我知道 其實周醫生在 您在臨牀上 確實是 大部分都是 很多是女性的 女性的患者 也都是因為身體 就是女性部分的 一些疾病啊 女性部分的一些調理 過來找您 所以你在這邊算 你在女性的健康議題上 是非常的專長的 那麼另外一個部分 所以我們就想請教您 就是我想 其實周醫生的話 大家要聽進去 因為其實他通常 會給病人比較大的空間 但是如果你真的是 太影響到你身體的 這些不良行為 我覺得其實還是 周醫生還是會制止你的 那麼我們就想要來請教您 因為其實現在夏天啊 你說不喝手搖飲 真的是有時候 也蠻困難的 但是有一種手搖飲的喝法 譬如說我們去冰 或者是很多少冰啊 那這樣子的話 會不會比較不傷身體 或者有一種說 有一種說法就是說 吃冰淇淋比剉冰還不寒 就是感覺上好像是這樣 但是是真的嗎 其實我的 如果說我聽到 手搖飲的話 我都會建議說 你真的要喝的話 我們就是去冰 然後至少在三分糖左右 這是我認為比較 兩全害取其輕的做法 你又可以撫慰你的心靈 你又可以 對你的一個身體有所交代 所以去冰其實是很重要的 然後加上去冰也比較賺 因為這樣子的話 飲料比較濃 去冰三分糖 對 去冰三分糖 飲料比較濃 對 這個部分 就要吃到全糖 因為全糖對身體 有很大的一個負擔 那我第二個問題就是 我們剛剛就有提到說 所謂的冰淇淋跟剉冰 這兩個一個本質 上面有什麼不一樣呢 第一個 剉冰它的本質 就是水加上 所謂的我們的一個 糖水的調味料跟冰 那冰淇淋 它還加上油脂 油脂、牛奶那些東西 它還是會變成冰淇淋 那兩個吃下去 對我們的身體 有什麼樣不一樣的一個感受呢 第一個 剉冰 它是指冰加上糖水 它其實是對我們的一個 在中醫的屬性 我指的是在中醫的屬性 它是比較偏涼的 偏寒的 那如果說 冰淇淋裡面有加上 所謂的牛奶或奶製品 它才會產生一種像 油脂類的東西 才會產生冰淇淋嘛 它會再加上 除了寒跟涼以外 但是它會加上一個 容易造成我們身體 有濕氣的問題 因為牛奶跟奶製品 它這種高油脂的一個 一個食材 它是屬於 會讓我們身體 產生濕的問題 但是剉冰跟冰淇淋 剉冰的寒性 會比冰淇淋來得高 來得多 對 所以整個子宮 我的觀察 我臨牀上觀察 這不一定是對的 但我臨牀上觀察 就是愛吃冰的女生 吃冰淇淋的一個 造成的一個疼痛 會比那個 吃剉冰來得少一點點 原因在於說 吃剉冰 它對女生的一個 公寒的 所造成的一個感受 會更強烈 是 但是 吃冰淇淋呢 對 吃冰淇淋的部分來講的話 它可能會造成濕 那對公寒的一個感受 比較不會那麼強烈 但是它有可能 它的分泌物會變多 這是我在臨牀上面 一直不斷地 在反覆做實驗 因為女生吃冰 她會 你也有吃冰 我不會說 一直阻止她吃冰 因為我覺得天氣這麼炎熱 你一直阻止她吃冰 其實我覺得是 有違人當事 心情 對 心情又加上了 太不高興了 醫生的做法就是 當你的體質 變得比較有偏性的話 我必須要幫你糾正回來 所以你在飲食上面 有偏性 我認為OK Fine 沒有問題 但是我會從 我們的用藥去調整 讓它回復到正常 那在臨牀上面 我就會問她說 你是喜歡吃冰淇淋 還是喜歡吃剉冰 然後這時候我會說 我喜歡吃卡根德斯 我喜歡吃 那種一般的 那種芒果冰 那我就會有個判斷 就會說 這時候我要加 濕的藥比較多 還是要加溫的藥比較多 但是都會加一些 舒肝理氣的藥 因為很多時候 在女生的一個婦科的 疼痛跟情緒有關係以外 它就是所謂的寒跟熱 那我要先分辨出 它到底是寒還是熱 它是很寒還是很溫 還是很燥 這個部分來講的話 就是用藥有所調整 但是吃冰的 它吃冰的種類 也是我參考的依據 我就說嘛 其實周醫生真的是一個 很人性化的醫生 也不會 因為你如果告訴他 其實真實的情況 是真的不能吃 但是他其實會去偷偷地吃 所以倒不如告訴你 你要吃量少一點 或者是用最好的方法 來去調理 因為當然最好是 我們就是到夏天 如果能不要吃 是不要吃 但是你聽久了 你會覺得 這醫生都叫我不要吃 我不想去 讓他調了 他都一直罵我 這就是問題 他就會認為說 就是你的飲食 對他來講 太嚴格限制 對他來講是有壓力 我認為這個對 這個對患者的一個 醫病關係 會有一點點問題 所以我都會盡量 符合他想要的一個期待 然後只是跟他說 建議說 你這時候可能要吃少一點 或是你要怎麼吃 你要中午的時候吃 不要晚上的時候吃冰 那你要飯後吃 不要飯前吃 因為對腸胃也會有影響 每個吃冰 它的時間點很重要 我都會建議說 在飯後半小時或一小時 你要吃水果也是一樣 吃冰冷的東西也是一樣 這時候你吃完飯 你的腸胃是比較溫暖的 那你這時候再吃 冰冷或寒涼的東西 對於我們身體的一個調節 是有綜合的效果 所以時間點很重要 再來就是慢慢吃 很多時候吃冰 不要一直灌著 或是一直很大口 很大口很大口吃 我們做個實驗 你很大口很大口 很大口吃 你的頭會有點暈 會有那種暈暈沉沉的一個感覺 就是一吃下去 好像直接衝腦了 對 這個時候其實 就跟我們身體的一個交感神經 跟柱子神經會有關係 我以前上過一個節目 就是一樣是 所謂跟吃冰有關的一個主題 然後跟西醫跟中醫的一個對談 西醫會主張說 吃冰跟身體有什麼關係 我們吃冰的那個人體 都已經到腸胃 都已經變成腸溫了 我就不相信吃冰會影響到婦科 那這個時候 我跟他就一個解釋就是 其實我們人體是 所有都是有相連的 我們一個內分泌系統 是從頭頂的下四抽 然後到我們的一個甲狀腺 到腦下水體 到我們的一個子宮 到卵巢 我們是連成一條線 並不像是你想像中的一個 一個管子 就吃冰下去會中和 然後變成到我們的一個 一個整個到肚子裡面 就變成腸溫了 所以不會有冰品危害的問題 所以其實 其實很 我們身體是一個 對溫差或是對溫度 很有感知的一個器官 它只要有任何的一個 溫度的一個改變 就會讓你的平滑肌 你的血管 你的神經 有所疏鬆或是緊繃 才會產生我們身體 一系列的一個問題 對 所以我覺得其實 剛才周醫生提到的 一個很關鍵的點 就是你不要覺得 很多人會有這個想法 就是說真的 到腸胃的時候 都已經不是那個 都已經腸胃 其實真的不是 還有我聽過一個朋友 他有一個很好的想法 他就說 其實你不要覺得 你那些生菜 吃到肚子裡面 那就沒事了 其實你想想看 你還要用你胃的能量 去把它消化 煮熟 然後再把它代謝掉 他說你想想看 你要用你的多少能量 我真的聽起來 我覺得挺有道理的 就是說其實 我們的人身體 它是一個整體 不是說你真的是 到那裡了之後 才會變成腸溫 還是要 因為中醫看身體是整體的 不是隻看單個器官 好 那另外有一件事情 我就想再問一下 因為我覺得很多女性朋友 還是會 因為女生喜歡吃冰這件事情 我想是大家都會認同 大部分女孩子 都會想吃一點冰 就很開心 然後顏色很好看 然後又甜甜的 那麼有些提到 不能吃冰的體質 我就想請教你 如果是更年期以後 還需要那麼忌冰嗎 這個更年期以後 她吃冰的 反而會比較舒服 為什麼 像很多女生 她有痛經 有子宮內膜異位 產生的一個疼痛不舒服 那這時候 好不容易到更年期解禁了 她的荷爾蒙開始下降了 她身體開始產生 容易有比較燥火 或虛火的情形 那之後 整個身體的核心溫度 是非常的高的 所以她會發現一個問題 就是當她的年紀越大 她越來越不怕冷 越來越喜歡吹冷氣 那這時候我就會 有一個警覺 或是有一個知覺 就是欸 她的更年期要來了 那這時候 其實更年期 她有一個體質 叫做陰虛火旺 那我們要 清虛的降火器 這時候她吃冰 對於她身體 會有一個 比較協調 或是降低她 核心溫度的一個感受 所以她會比較舒服 但是她會有一個問題 就是她身體 會變得偏更燥 更燥 就越吃冰 會越燥對不對 對 她吃完冰以後 她的身體會比較舒服 但是她口乾舌燥 或她潮紅 或冒汗的狀況 會更嚴重 那怎麼辦呢 你覺得 還是要鼓勵她們可吃 還是說 可以吃 但是你這時候 我會有一些飼料 都會建議 像譬如說 百合啊 或者是麥門冬 或者是一些 如果你真的不敢吃中藥 你就喝一些蜂蜜水 因為蜂蜜水 真的蜂蜜的話 它是屬於性偏寒 對我們身體 有清虛火 降虛火的一個效果 所以說 更年期 它其實是所謂的 所謂的五爭調樂 它的手腳容易有五心煩樂 它容易有這種 手腳比較容易冒汗的情形 也就是 它本身 它是屬於偏虛火偏旺 那這時候 第一個 要多喝水 這個水其實可以常溫 不一定要你喝溫的 也不一定要喝冷的 就是常溫水 去讓我們身體 有比較好的 水分的調節的代謝 第二個 不要太晚睡 很多時候 太晚睡 會造成我們的虛火偏旺 也就是 陰虛火旺的一個體質 那這時候的 更年期的潮熱 倒汗 就會非常的嚴重 但是更年期 又會有一個問題 就是它的睡眠 會被影響到 開始有些 婦女啊 她進入更年期以後 她以前不會失眠的 她到更年期以後 就開始失眠 那這段時間來講的話 就是 透過中醫 去做一個調養的 很好的一個時機 但如果說 她真的有失眠的話 我都會跟她講說 沒關係 你早上已經吃了 那麼多冰了 晚上的時候 麻煩你多做 另外一件事情 就是泡腳 晚上就泡腳 在泡腳 可以有一點緩解 平衡一下 泡腳其實是有助於 讓她的一個 整個心火給下降 加上泡腳的時候 女生更年期 她會特別容易流汗 她藉由汗浴 去把她的一個熱 還有她的虛火 給從身體裡面內部排出來 這個是有很好的一個方式 因為很多方式 是可以不吃藥 就可以解決的 包含了我前面的一些痛經 很多人說 周醫師 我喜歡吃冰 可是 可是我越進來越會痛 可是我又不想讓你治療 我也不想要針灸 我也不想要吃中藥 那怎麼辦呢 我在臨牀上面 真的很常來這樣子找我 然後跟我challenge 然後我就想破頭了 我就跟他講說 好 我發現一件 你的需求 我有一個好辦法 就是訓練核心的肌群 這個其實對 我們一個身體有幫助 再來就是 你多訓練我們身體的 核心的一個肌群 多做仰臥起坐 多做腹部的運動 其實對於越進來的時候 你的子宮的收縮跟放鬆 還有血管的一個緊繃的狀況 會獲得緩解 它的痛經會改善 所以我都會建議說 沒關係 那你就多去運動 那你想要吃冷的 那這時候你就要把運動 把它加回來 運動以有氧運動為主 那特別是腹部的有氧運動 對於我們的一個 核心肌群的一個提升 其實有助於改善痛經 是 我就說嘛 周醫生真的是一個 很人性化的醫生 就看你的個人情況 還有你的喜好 然後結合著 就是怎麼樣對你 更好的一些方法 來補助你 配合你的生活習慣 但是你一定要有取有捨 因為取捨 你這樣你才能 你又要身體好 你什麼都不做 真的是不可以的 所以還是要看你的本身 如果喜歡吃冰 記得把泡腳跟你的有氧運動 跟運動加進去 我想這個很重要 還有 我其實聽完周醫生的 就是分享之後 我覺得女生的感覺 就是你生活的禁忌 還是滿多的 就說女生 然後這個不能吃 那個不能吃 然後生理期來 到底還有一個問題 除了剛剛講吃冰之外 就是能不能喝咖啡 因為有的人說是這樣 如果喝咖啡的話 就容易貧血 然後在你生理期來的時候 喝咖啡還真的不是很好 你有什麼樣的見解呢 其實我認為 在女生的時候喝咖啡 其實月經的時候喝咖啡 我認為是可以的 但是我認為要適量 適量 適量的喝咖啡 因為再來說 咖啡在我們的一個身體來講 它是所謂的 交感神經的興奮劑 它容易造成血管的收縮 但是血管收縮 會有一個問題 就會如果你本身 有發炎性的痛經 或是炎症型的痛經 就是我剛剛講的 子宮內膜異位的一個問題 我在臨牀上面觀察到 這時候喝咖啡 它的痛經會加劇 它的經血會排得更不順 當它的經血排得更不順 它反而會造成 疼痛跟腫脹的狀況 會更嚴重 再來就是咖啡容易膩尿 這時候其實它本身 它又沒有在月經來的時候 它沒有攝取多的水分 它身體就容易缺水 所以它身體會變得很乾燥 這是第二個問題 我會在臨牀上面觀察的 如果咖啡喝比較多的族群 第三個就是 咖啡它其實對於我們身體 的一個造血機能 它本身對於我們身體 的一個鐵質的吸收 它是有剛我講的利尿 加上它對鐵質的吸收會降低 所以本身它有貧血 月經量大的 我會建議說 這時候咖啡也要少喝一點 因為這時候我們 不管在身體的造血機能 上面來講的話 都有可能會被影響到 造成貧血更嚴重 是 所以我想說 其實像周醫生剛纔有講 就是你不是說都不能吃 但是你如果身體 有這種狀況的時候 表示你的體質不可以 那個時候就盡量少喝一點 我想這個是很關鍵 因為大家看節目 也都希望說 能夠讓我們身體更健康 那你如果真的在健康上面 有出現這樣的問題的時候 稍微避免一下 在這個段時間 在這個一個禮拜 稍微忍耐一下 喝少一點 還有一個 還有一個夏天止渴 就是比較消暑的 就是我覺得像我們家也會 喝青草茶 仙草茶 這種就是像清涼退火 非常好 然後很健康 那平時或者是 我聽過有一些案例 就是被自己的家裡的另一半 然後小孩很氣 然後或者是工作很燥 然後做家事做到很煩 那這時候喝一杯 降火氣的青草茶 感覺就會很平靜 很順氣 那喝這個 女性有沒有什麼禁忌呢 我認為這個是很合理的 因為當我們的一個身體 有火氣 不管是所謂的胃火 肝火 或是我們所謂的心火 身體有火氣的話 這樣把火氣降下來 我們最重要就是喝比較涼的 性平比較涼的一個飲飲 包含了仙草茶 或是青草茶 仙草它本身就是有降火氣 還有降血壓的一個功效 那青草茶裡面 像我們裡面有很多什麼 鳳尾草啊 這類型的一些青草藥 它對於我們的一個火氣 也是有下降的一個效果 但是要留意的是 這類型的一個青草 藥裡面的一個成分 它都是比較偏高鉀 高鉀 如果本身你腎臟 有一些狀況 或是有問題的人 盡量減少 使用這類型的飲料 所以就還是要注意 那我們剛剛有提到更年期 更年期我們都會說 假設更年期 所有五辛煩惱 或是稻漢 或是本身晚上睡眠不好 我都會跟他講說 你在中午的時候 可以喝一些仙草茶 或者是吃一些仙草 像一個仙草凍啊 有時候會在吃 一些烤臘炸的一些食材 像譬如說比較燥熱的食材 或是麻辣鍋 你接著你不應該吃冰淇淋 你反而要喝一些青草茶 青草茶讓我們的胃火 給降下來 比較不會容易有長痘痘 或皮膚敏感 或皮膚搔癢的問題 哇 我覺得好棒喔 就是在臺灣的朋友 現在都可以感受到 青草茶的好滋味 這邊都喝不到 好 但是我想其實真的是 青草茶 仙草茶或仙草凍 真的是一個 可以讓你消暑的好食物 尤其是你在吃的 比較燥熱的一點 烤啊 辣啊 炸啊 這些食物的時候 可以來一杯青草茶 比吃冰可能還好一點點 好 那麼剛才你有提到 就是說像譬如說 感冒生病的一些患者 或者是一些女性朋友啊 就是比較不適合 一直吃冰的話 有沒有哪一些食物 可以幫助退火消暑 除了剛才講的青草茶 或仙草凍 仙草茶 我會比較建議說 多吃一些瓜類的 或者是蘿蔔 像瓜類的 像譬如說只要聽到瓜 苦瓜大家可能沒辦法接受 因為太苦了 譬如說冬瓜 西瓜 這些型的 比較瓜果類的一個食材 像菜瓜 絲瓜 像絲瓜炒蛤蜊 其實對於我們的一個 身體的一個暑氣跟火氣 都有下降的一個效果 蘿蔔的部分 你就用一些醃漬的蘿蔔 或是蘿蔔泥 其實用蘿蔔泥沾醬油 去當作是一個調味 對於我們夏天都有開胃 再來就是降火氣的效果 這些型的食材 都是偏比較涼的 所以我都會建議說 搭配一些肉類 或是搭配一些 譬如說蛋白質去做食用 是 你剛才提到的這些食材 我個人是覺得 就是你說瓜類 瓜果類 像什麼西瓜 苦瓜 我覺得苦瓜還真的是不錯 就是我總是有一種感覺 就是良藥苦口 就覺得吃這些好的食物 而且真的是苦瓜 是夏天才會有的 所以我想上天 給我們這個禮物的話 應該是好好的運用 如果你真的能夠 吃一點點苦的話 我覺得倒是還可以 如果是你剛才講的瓜果類 我們可不可以把它打成汁 因為現在夏天 好像很多人喜歡吃苦瓜 那蔬果汁可以嗎 我剛剛講的那些食材 我都會建議說 在夏天的時候 盡量用煮熟的方式 因為畢竟剛剛的那些食材 都還是性偏寒 偏冷 那我們剛剛已經強調說 女生不能吃太多生冷的東西 那你推薦這樣的東西 要怎麼樣去食用呢 煮熟 煮熟的一個 才能改變它的一個偏性 讓我們的一個身體 纔不會有過多的一個寒涼的食物 因為很多人吃生的 像譬如說像苦瓜吃那種 涼拌苦瓜 它容易會有腹瀉 或辣肚子的問題 所以這時候我都會建議說 就是把它煮熟或炒熟 其實纔可以讓這樣子的一個食物 對我們的一個身體 產生一個良好的 一個平衡的效果 所以那如果說 我們假設吃起來 如果我們覺得 身體感覺舒服的時候 我們就可以持續吃 這樣子的一些瓜果類 如果我們是不是感到 身體不舒服的話 可能就盡量不要吃這樣的食物 你開始發現 你的吃這類型的 比較寒涼的食物 你開始拉肚子 開始腹脹 然後開始肚子有點腳痛 這時候你就會 要有一個認知 就是說你吃太多了 就是這種寒涼的東西 吃太多 因為這個 這牽扯到像現在夏天 很多女生很愛喝蔬果汁 欸真的是這樣 喝蔬果汁 真的 她會有一個問題 在我臨牀上面 我會看到一個問題 就是她的分泌物會變得多 當她的分泌物變多了以後 她如果說在夏天的時候 可能又穿一些絲襪 或者是穿一些 比較悶熱的一個褲裙 那這時候就會產生 泌尿道感染 那她的分泌物 開始又會變黃 甚至變成綠色 那就會產生所謂的 黴菌跟黏住菌的感染 這樣子一個反覆發作 很多時候我抓出來的時候 跟她的血糖 還有跟她的愛喝冷的東西 或者是愛喝蔬果汁 會有關係 哇所以就是說 女性朋友啊 真的是不要小看 這一點點這一口食物 或一口飲料 真的是會讓我們 影響我們的身體健康 其實剛才講的周醫生 我想很多女性朋友都有共鳴 大家回去自己盤點一下 我們不在這裡特別強調 但是要特別注意 就是如果你是 這樣的體質的話 表示你可能要 減少一點點量 那另外有一個問題就是說 假設你剛剛說 如果吃起來會有點 腹脹腹瀉的話 因為這些像絲瓜冬瓜 都是也是偏寒嘛 那如果我們平常 是比較容易拉肚子的 或者是中醫講的 脾胃虛弱的人 是不是這些食物要避免呢 理論上是 而且第二個就是 先把你的腸胃調理好 我認為不是你這輩子 都不能碰這些食物 而是在說 一輩子聽起來好可憐喔 沒有沒有 就是當你的體質調整好 你的體質的偏性 給糾正回來 我認為你什麼東西都可以吃 就像在我的認知 不一定是對的 我的認知是 而且剛開始 我給你的飲食建議 會稍微嚴格一點 可是在我幫你調理體質 或是我不再一直 接受過中醫的治療 或者是你飲食上面 不斷地去糾正 他能吃的食物 或不能吃的食物 會越來越少 他的飲食禁忌 會越來越少 反而能吃的東西 會越來越多 對 所以最關鍵的 就是周醫生您剛剛提到了 就是把你的身體 調理到平衡的時候 可能你對於接受這些 不是不能吃 而是也可以吃 吃的平衡很重要 其實西方的營養學 也是這個概念 他也是建議說 大家食物要均衡地吃 不要就說很挑食 我認為是均衡地吃 你也不能一直吃 很溫熱很燥熱的食物 你的身體會變得很燥熱 你就會開始長痘痘 開始有痔瘡 這個部分來講的話 這個臨牀上面也很常看到 你讓你有痔瘡有燥熱 你還跟我一直講說 女生不能吃冰的 你還是繼續吃溫熱的 這個有點怪吧 那就是說 你麻煩吃一點蘿蔔 或吃一點蔬果那些東西 好嗎 要不然你的痔瘡 都已經開始在流血了 你還要一直跟我說 你要吃溫的 這個是完全不正確的 所以不能太堅持 我覺得真的是 我覺得真的是因人而異 對不對 當然 每個人都有每個人的一個偏心 對 中醫也是講 就是辯證論治 那我覺得就是要看你的情況 倒不是每一個人都是一樣的 我是比較贊成這樣的做法 那另外還有一個問題 我們剛才講的就是 講很多吃的問題 但是現在天氣很熱 還有一些生活 就是除了不能沒有冷飲之外 也不能沒有冷氣 好 那說到了 長時間我們吹冷氣 可能會得到冷氣綜合症 就是大家講的冷氣病 那這種冷氣病到底是怎麼來的 它會造成什麼樣的身體症狀 其實冷氣病在臺灣 非常非常的常見 真的嗎 我以前沒有聽過 因為在除了熱以外 還包含了一個問題叫做濕 當我們身體又濕又熱 在北美啊 其實我去過美國 在什麼夏天啊 你就不會大汗淋漓 可是在臺灣大概走五分鐘 第一個你身體就開始臭 然後第二個就開始流汗 因為在美國可以不洗澡 在臺灣千萬不能不洗澡 我們不要這樣子 還是要洗澡 還是要洗澡 在美國 那時候我待在美國一段時間 其實我待兩三天才洗一次 因為發現怎麼身體都不會臭 對 因為不是那樣的天氣 不是那麼的乾 可是在臺灣 你非常的濕 那這時候濕 你容易會產生一個 就是你非常容易流汗 那當你流汗流得大汗淋漓的時候 你譬如說外面是37、38度 你的室溫只有25、24度 你突然跑進去一個 跟你的溫差 變比較大的一個空間 就會造成所謂的冷氣病 冷氣病 那冷氣病會產生什麼樣的症狀呢 第一個你容易頭暈 容易有那種頭昏腦脹的問題 身體會開始感覺到一些腸胃不適 可能會開始有些噁心 有些想吐 那甚至在平常的時候 最常看到的就是倦怠 倦怠 你會覺得好像很疲勞 感覺好像昏昏欲睡 這個都是在上班族 這個上班族就是 譬如說早上在上班了以後 然後中午去外面吃個飯回來 然後下午的時候繼續上班 這時候就會產生所謂的冷氣病 這個就是在我們的一個 坐在辦公室裡面 最常看到的一個問題 那如果是這樣呢 我覺得這種問題經常也會有 你不要說是上班 有時候像你假設不用上班 你也會去逛百貨公司 你也會去shopping 那你在外面很熱的時候 走到那個冷氣房的時候 哇 那個shopping mall都很涼嘛 一進去 哇 好像急速冷凍 像這樣的時候也會有冷氣病嗎 這段時間來講的話 我認為產生冷氣的機會 稍微少了一點點 因為這時候你的心情是愉悅的 你去逛街的時候是很開心的 那你冷氣病 為什麼會有另外一個問題 就是他的一個情緒緊繃的壓力 所以大部分的冷氣病 都是在你的職場 職場會比較常見 對 那我都會建議說 去說你外面比較已經 外面很熱了 我會建議你 我身上戴個手帕 把該流出來的汗趕快擦一擦 然後稍微活動一下 再進我們的一個室內 室內這樣子的話 就是減少冷氣病產生的一個症狀 您說到手帕 我個人有一個很好的習慣 不過我已經在美國來之後 就沒有再有那個習慣 就是我也會戴手帕 因為我覺得有時候 就是你在臺灣沒有手帕 真的是很痛苦 當然很多人有戴紙巾 一樣的意思 就是我會喜歡戴手帕 然後因為擦起來就比較吸汗 但其實 所以大家如果真的 你比較容易流汗 或者是你經常 比如中午出去外面用餐 然後進來到冷氣房的話 盡量把汗擦乾再進來 那還有一個問題 我覺得現代人也是有這個習慣 就像周醫生 其實我覺得你是一個 非常自律的醫生 就是你會有運動的習慣 我們在前幾期的直播的時候 你有提到過 那很多人像我們會去健身房 就是在冷氣房裡面運動 運動久的時候 其實運動一定會 不多不少也會流汗 那這個時候 有沒有什麼特別要注意的呢 其實運動 在冷氣房裡面的一個運動 其實一樣就是把汗都擦好 這時候要多補充水分 像我等一下 跟你直播完我就要去運動 我說真的 對對對 那我們要趕快直播結束 讓你好好的去運動一下 沒關係我的運動 我的那個健身房是24小時的 所以晚上下車的話 我可以去 可是半夜運動好嗎 半夜就是身體機能 其實當然是不好 可是問題是 我只有那個時間可以去運動 但是我認為半夜運動 會有一個問題就是 你不要做太多有氧運動 你做太多有氧運動 很容易會睡不好 因為你的身體 是處於偏亢奮的情形 所以到晚上 我就會開始做無氧運動 就是所謂的重訓 重訓 對 我會做重訓 會讓我的一個睡眠品質 會好一點 但我重訓也不會重訓太久 大概半小時左右 30分鐘左右 對 所以這個部分 對我的身體的一個調節 會有幫助 那再來就是 白天的時候 你要做有氧運動 就是我都會在白天的時候 做晨跑 那我們如果說 我早上8點多起牀的話 我就會跑半小時 我再去上班 所以就說嘛 周醫生就很自律 他經常就會去做一些 不要看他跟我們經常 講話的時候非常輕鬆 可是他就是身體力行的 所以這些很多的 很多的這種生活的保健保養 其實周醫生都會有執行過後 再來告訴我們 那現在有一個問題 我會有一個自律 就是有一個問題 就是因為我管不住我的嘴巴 我會亂吃東西 是你說你要吃 我會亂吃東西 所以我亂吃東西的話 我就必須要從我的運動上面 去獲得一個平衡 所以聽到了 聽到了 這是我對我自己 譬如說這邊有點虧欠 我另外一邊要把它補回來 真的 所以大家真的 如果你真的是比較 喜歡稍微有一點點享受的時候 比如說享受冷飲 或者是享受這種比較美食 你就要把運動加進去 然後要做一個正確的運動方法 但是剛才你有提到 就是說為什麼 我們喝冷飲的時候 會覺得好像很舒爽 這個部分你好像 還沒有告訴我們為什麼 周醫生 周醫生好像不見了 哈囉 我們剛才其實跟周醫生 談到的有關於 就是我們在健身房裡面運動 我想其實大家可能會覺得 運動就是很懶 或者是說我真的是沒有時間 不過像周醫生剛才提到 他的schedule是很忙的 像早上一早就要看診 可是在起牀之後的這段時間 在看診之前 他還是會去做有氧運動 然後晚上再忙 他也會去做重訓 所以這個是大家要 把自己的身體顧好的 一個很重要的環節 如果你又是喜歡吃一些 手搖冰的話 手搖飲的話 好 周醫生 我們可以請教一下你 為什麼我們在夏天 為什麼吃冰的時候 我們會覺得 自己真的是很舒爽的感覺 那是為什麼 你剛才沒有回答我們 因為這時候是 降低我們的核心溫度 在我們一個 天氣比較熱的時候 特別是夏天 我們身體的核心溫度 會一直不斷的上升 那核心溫度上升 有一個問題 就是第一個 我們身體本身體質 是偏燥熱 這個是第一個問題 那第二個問題 有可能是跟我們的 一個壓力有關係 因為壓力會導致氣質 氣質會生火氣 所以這段時間 我們會讓我們的身體 那如果說是 以吸的講法的話 我們的交感神經 這時候是特別容易亢奮的 那這時候 我們身體的核心溫度 會變高 吃冰的 會降低我們的一個 核心溫度 會讓我們一個大腦 覺得有舒服的感覺 所以就是說 我們一吃冰的時候 會覺得 好像一下子 感覺非常舒爽 透心涼 對 透心涼 會透心涼的感覺 我在臨牀上面 會有觀察到一個問題 就是像有些人 睡眠不安穩 容易做夢 我會建議說 就是在白天的時候 吃一點冷的 或吃一點冰的 他的容易做夢的 或是睡不安穩的一個狀況 會獲得改善 真的嗎 真的 因為這個跟我們中醫的 心火會有關係 我們中醫有肝心脾肺腎 那這個跟我們身體的 心火會有影響 心主神明 它會造成我們的一個 腦部的一個思慮過多 那這時候降低 我們的一個心火 可以改善我們 多夢的一個症狀 所以我們平常 如果白天思慮過多的時候 吃一點點的冰 也是能夠降低 我們腦部思慮過多的 這種情況嗎 可以嗎 我認為可以 但是你要注意到 如果是女生 她容易就有公憨的問題 這時候我們就要著重 像我剛剛講的 譬如說 如果說你白天有吃冰 那你晚上你就 多做一件事情 就是泡腳 或是泡澡 去讓我們的一個 身體的一個循環 變得比較好 因為有另外一個說法說 你吃冰冷吃太多 很容易會造成 我們的一個循環障礙 所以到過了更年期 開始進入老人的一個階段 老年的階段 或是說老人的階段 老人就被丟石頭 老年階段 對 被丟石頭 比較壯年以後的階段的話 我們身體會變得 比較偏虛寒 這時候你的身體的反應 會反映出一個 你也不會那麼想吃冰 哦 對 而且說我們小朋友啊 那種身體比較燥熱 有火氣的 比較喜歡吃冰 可是隨著你的年紀 越來越增長了以後 你到了大概七八十歲 你對冰品的一個攝取 就不是那麼有興趣 這個也是我在臨牀身邊 會觀察到的一個現象 是 所以年紀越大的時候 就是比較不喜歡吃冰 那年紀輕的話 真的 我年紀開始慢慢變大了 所以我冰的也會吃越少 可是不要為了證明自己 就拼命吃冰 當然不是這個開玩笑 我們就是還是 周醫生講的就是要提醒大家 你要怎麼養生 這個很重要 你缺哪裡補哪裡 然後你需要什麼 你去做了之後呢 你還是晚上 記得泡腳還有泡澡 我想這個運動也是非常重要 非常重要 好 那另外有一個問題 我想還是要補充一下 因為現在 如果說夏天不吹冷氣 真的是不太可能 那我們怎麼樣保養自己 就是說 我們在吹冷氣的時候 有沒有一些關鍵點 提醒大家 其實冷氣的部分 我會建議設定在 26度到27度左右 你不要讓你的溫度 調整在17、18度 像個冷凍庫一樣 我認為對我們身體的一個 機能也會變差 那你也不能讓 整個身體除了冷氣以外 你盡量讓自己有一個 整個空間有一個 舒適透風的一個環境 所以你要配合循環扇 循環扇 像循環扇 其實對於我們的一個 整個空間 它其實有空氣流通的 一個效果以外 它可以省電 它可以讓冷氣的一個效率 獲得一個最好的效率 所以不要 只要開冷氣 就要搭配循環扇 但是循環扇 千萬不要吹到你的頭 也不要吹到你的腳 因為我們頭怕風 腳怕寒 所以我們都盡量 以吹我們的牆壁為主 吹哪裡還有講究的 對 因為很多女生 她會有一個 經前頭痛的問題 我會抓到一個問題 就是她在辦公 或是在上班的時候 她的冷氣的風口 是直吹到她的頭的 我就會抓到這個問題 我就會跟你講說 那你偷偷去跟別人換位置 對 之後這個問題 就會改善了 這個也是一個方法 對 或者是趕快 把冷氣轉到其他地方 去吹別人 不要吹你的頭 我想這也是一個注意 所以如果是各位 上班族的話 或者在家裡 你可能要把冷氣 或者你的風扇 循環扇調一個位置 不要吹到你的頭跟你的腳 我想這個是 很重要的提醒 倒不是叫你不要吹 好 我想今天呢 其實周醫生為我們帶來 很多相關的 就是包括吃冰怎麼吃 怎麼正常的吃 怎麼聰明的吃冰 我想這個是對我們來說 尤其是現在這個天氣 非常的重要 好 我們要把時間呢 交還給周醫生了 因為他要去運動了 我們要不要耽誤他 太久的時間 我們要這樣講 沒人都可以再繼續講 對 但是我覺得 今天已經給我們帶來 很大的收穫 希望下一次再約周醫生 再來談談更多 為我們養生 帶來更好的一些方法 不過今天 如果你聽完周醫生的分享 你真的有去運動 真的有按照這樣的做法 養生的 吃冰的方法 去做的話 你記得留言告訴我 你的想法 或者是加一 告訴我們說 周醫生講的 我們真聽進去 也做進去了 好的 今天非常感謝 周宗翰醫生 為我們帶來 這麼精彩的解說 謝謝周醫生 謝謝 趕快去運動吧 謝謝各位 拜拜 謝謝 拜拜 謝謝 好 我想其實 夏天真的想消暑 方式很多很多 最重要的 就是要適合自己 不論是你吃冰 或者是喝冷飲 青草茶 還是你吹冷氣 我們都要學會 根據自己的體質 跟身體的反應來選 如果你吃完冰品 覺得身體還是很舒服 精神好 可能代表你是比較適合 但是還是要記得限量 但是你如果吃完 就覺得你的肚子 有點痛痛的 或者是悶脹疲倦 那就是提醒你 你可能不適合吃那麼多 好 我想智慧的養生 用聰明的方法養生 是對我們自己最好的 對我們健康是最好的 好 如果你喜歡 今天的內容 別忘了幫我們 在新的頻道 揪揪健康咖 幫我們點讚訂閱一下 同時分享我們的頻道 給更多的朋友 讓我們一起智慧的養生 感謝您今天的收看 我們下期節目再見 拜拜