500 abdominales diarias por 30 días! 11/30

Hola hola salud os desde se Alberto bienvenidos una vez más a tu canal de Kate salud hoy venimos de nuevo con Aarón que lo ha hecho aparte Eh Así que bueno vamos a ir nosotros haciendo nuestro trabajo de 500 abdominales diarias por 30 días por 30 días Eh número 11 Así que vamos con las abdominales de una vez ya estamos calentitos porque venimos de entrenar Así que vamos a hacer abdominales que hoy nos peguen un poco Okay pongo las manos a los lados cuero completo extendido piernas rectas extiendo y recojo extiendo y recojo voy a poner mi mi camisa porque saben que si mi espalda Se curvea y cada vez que hago eso pareciera que estuviera tirándome peo pero no bien a la velta de tres uno dos tres sh H r s tch o q H ni Sam sh Go r s tch Go y it ni s sh h r tch Hatch h u h c Go r s Sam ch sich hach uh Ah las primeras 50 del día para completar con nuestro reto número 11 día número 11 ya honestamente no es lo mismo que en el primer día el primer día sentíamos bastante presión en el abdomen ya ahorita estamos como bueno rutina y así Pues básicamente es todo cuando tú tienes ya la rutina se te hace mucho más fácil lo difícil hacerlo todos los días básicamente descanso tres dos uno piernas extendidas Nick Sam shi Go r sich h u Yu H ni s sh Go CR s Hatch bu y is ni sa sh b r s ha up y H He s sh 4 six h y H ni Sun ch l r [Música] lamos la primera 100 Saludos a todos y eso bien Nada más eso es como una guía vamos a usar puedes usar una botella de agua vamos con el balón piernas arriba toco y toco con el balón en los laterales es una tres dos un Go y H ni sa ch s hat cu each Nick s ship r r switch H kup yuk h n s ch r s h ni sh r s ha u i Ah ah ese sí pegaron sabroso Uh a ver a ver Hola Lorena Sánchez Saludos Únete a nuestro reto Uf descansito creo que ahí vamos a tener que descansar un poquito más qué crees tú poquito Uh pequeños golpecitos en el abdomen ah y continuamos [Música] tres dos piernas arriba uno shif Go Che f s hat y it ni s sh Go r s ha u y en He s sh sich Sam ya las primeras 200 tuvieron dudas 200 lamos no no Ah en tiempo llevamos 835 muy bien Voy a explicando las siguientes la posición normal de abdominales donde ponemos las piernas en forma de v y eh Perdón vamos hacia arriba pero aplaudiendo como siamos matando un mosquito listo tres dos uno Go y no y Uh vamos por la mitad de el retro y vamos rápido a pesar de que las primeras abdominales fueron duras tres dos uno no se trata así hay que levantar el cuerpo completo tres dos uno [Música] [Música] ro lamos tres sientas ahí cómo van haciendo el reto e veo conectado personas Pero no veo la misma cantidad de likes Qué pasó u lamos 300 ya abdominales eh cualquier cosa que quieran comentar Gracias Alejandro Saludos cualquier cosa que quieran comentar libre de hacerlo ahí en la caja de comentarios bien vamos con las siguientes piernas completamente extendidas cuerpo abajo y nos tocamos los tobillos al regresar tobillos piernas extiendo y recojo tres dos uno Sam Oh Rock s hat K H ni s ch Go a Go [Música] sich Wow Esa Qué pasó Aon Qué pasó es difícil no ojo Es decir que no estábamos completamente frescos porque Veníamos a entrenar estamos por las 350 50 más de esas Hola Johana saludos saludos tres eh equilibrio Cómo es equilibrio aquí porque me vo as bueno Y así mismo apoya la espalda completa al piso que me quedado abajo Ah bueno tres fuerza abdominal imagate que estás levantándote de la cama abro debate levantarse de la cama cuenta como abdominal dos uno Jae is ni Sam sh Go r s ha ku Sam s h por acá Saludos Alejandro qué tal haciendo el reto creo que no le está gustando mucho el reto las últimas 100 estamos en los 15 50 últimas abdominales vamos a los laterales porque no hay que dejar de trabajar los oblicuos para lo que se llama Los raptors tres dos y la v la v acá la sensual [Música] V shi ro sich h u H ni Go ha h y it ni Sam sh Go r sich a k y e ni s sh h y is ni Sam sh Go rok sich H q y u nos hace falta las 50 del otro lado y terminamos el en el día de hoy tres una dos el remate el remate uno ich ni Sam shi Go rock sich ha K ni s Go six sh r s ha hu I ni Go Go ru sichi Hachi u bien completamos las 500 del día del día 11 bien gracias por acompañarnos Gracias por estar allí pero con 200 desde que empezó el año el próximo año lo voy a aumentar excelente Alejandro me encanta 200 es un buen número es un bastante buen número lo que importa más que todo es la constancia más que la cantidad Saludos Alejandro saludos saludos para todos gracias por acompañar acompañarnos en este reto que no es nada fácil pero nos obliga a mantenernos en forma saludos Bye