訓練乾貨 ⓵增肌不增肥、②實用版/肌肉拉伸

作者分享了目前的體重管理計劃，目標是在冬季將體重恢復至80-82公斤，以維持最佳訓練狀態並避免皮膚鬆弛。隨後，詳細演示了從頸部、上肢、軀幹到下肢各個部位簡單且高效的肌肉拉伸方法，旨在幫助觀眾在訓練後有效放鬆肌肉並降低受傷風險。