猝死的高危人群有哪些？猝死前身體會發出什麼信號？如果身邊突然有人猝死應該怎麼辦？

2026年3月24日12點26分 張雪峯在公司跑步後突發不適 被緊急送醫 15點50分經搶救無效去世 享年41歲 醫院診斷為心源性猝死 2026年4月14日19點 斯巴傳媒創始人王子傑 在上海總部主持會議時突發心源性疾病 送醫搶救無效去世 享年63歲 兩位公眾人物接連倒下 引發了無數人的震驚和惋惜 但更值得我們警惕的是 他們只是冰山一角 那麼我們先弄清楚一個概念 什麼是猝死 什麼是心源性猝死 世界衛生組織對猝死的定義是 平素身體健康或貌似健康的人 在出乎意料的短時間內 因自然疾病而突然死亡 簡單說就是看起來好好的 人突然就沒了 猝死分為兩類 心源性和非心源性 其中心源性猝死 是最主要的類型 它指的是急性症狀發作後一小時內 因心臟原因導致的 以意識喪失為特徵的自然死亡 通俗講就是心臟突然罷工了 心臟不再有效泵血 全身器官瞬間斷氧 那心源性猝死的核心病因是什麼呢 約80%由關心病及其併發症引發 其餘與心肌病 遺傳性心律失常等有關 需要注意的是 我國每年心源性猝死人數約54.4萬 相當於每天近1500人 每分鐘就有一人因此離世 而院外搶救成功率不足1% 那高危人群有哪些呢 心源性猝死並非隨機降臨 這幾類人發生猝死的風險更高 首先有基礎心臟病的人 關心病 心肌病 心律衰竭 嚴重心律失常患者 風險顯著升高 其中關心病佔比超過80% 其次如果直系親屬60歲以下發生猝死 那麼你的風險會高出2-3倍 另外如果高血壓 糖尿病 高脂血症控制效果不好 同樣會增加風險 尤其要注意的是 長期熬夜 睡眠不足 高強度工作 精神壓力巨大的人群 猝死風險飆升 除此之外 那些愛喝酒 愛抽菸的人 突然進行劇烈運動 猝死風險也會急劇增加 還有一個容易被忽視的隱形因素 阻塞性睡眠呼吸暫停 也就是打鼾嚴重伴隨夜間呼吸暫停 有專家共識指出 重度睡眠呼吸暫停 能讓心源性猝死風險升高約2倍 猝死前身體會發生什麼信號呢 很多人以為猝死完全沒有徵兆 其實不然 據統計 約51%的猝死患者 在事發前數周 甚至數月就有過緊實症狀 其中93%的人 在猝死前24小時內 症狀會反復出現 只是當事人沒有把這些信號放在心上 身體發出的求救信號 這是最典型的信號 胸口出現壓榨感 緊縮感 像被石頭壓住 有時疼痛會放射到左肩背部甚至下頜 心慌心悸 突然感覺心跳忽快忽慢 亂跳 伴隨漏跳感 可能是惡性心律失常的前兆 呼吸困難 在休息時突然感到氣短 喘不上氣 甚至夜間憋醒 極度疲勞 沒有劇烈活動 卻突然感到前所未有的疲憊 怎麼休息都緩不過來 頭暈 眼前發黑 甚至暈厥 這通常是腦供血突然不足 是猝死的重要前兆 不明原因的大汗淋漓 尤其是出冷汗 伴隨心慌 噁心 往往提示心臟出了問題 很多人把這些信號當成太累了 沒休息好 扛一扛就過去了 結果釀成悲劇 一旦出現上述任何一種情況 立刻就醫 不要硬扛 那麼哪些行為會引發猝死呢 一 長期高壓與熬夜 這是最主要的誘因 長期睡眠不足 晝夜顛倒 讓交感神經持續興奮 心臟長期高轉速 容易誘發致命性心律失常 二 疲勞狀態下劇烈運動 這是致命誤區 當你長期熬夜 極度疲憊時 身體的交感神經本來就處於亢奮狀態 這時候再強行運動 心臟承受雙重負荷 極易誘發嗜顫等惡性心律失常 高血峯事發前兩天仍在跑步 當月累計跑了72公里 這就是典型的疲勞疊加運動 三 情緒劇烈波動 極度憤怒緊張或興奮時 體內激素水平急劇升高 可能引發血管痙攣或惡性心律失常 四 暴飲暴食 酗酒 大量高脂高熱量食物突然攝入 會增加心臟負擔 酒精則可直接誘發心律失常 五 感冒或感染期間強行運動 病毒感染可能引發心肌炎 此時劇烈運動會大幅增加猝死風險 那身邊如果真的有人突然倒下 我們該怎麼辦呢 記住黃金四分鐘 一旦心臟停跳 四分鐘內腦細胞開始不可逆壞死 每延遲急救一分鐘 生存率下降7%到10% 心原性猝死發生時 心肺復甦聯合AED是唯一急救手段 心肺復甦的正確姿勢是 按壓位置在兩乳頭連線中點 深度5到6釐米 頻率100到120次每分鐘 AED到位後立即使用 按語音提示操作 心肺復甦聯合AED時 院前恢復自主循環的效果是 單純按壓的1.57到2.28倍 出院生存率也能提升到1.73到2.21倍 所以多學一點急救技能 關鍵時刻真的能救人一命 回到開頭的兩位逝者 張雪峯 2023年就因胸悶心悸被強制住院過 王子傑長期高強度工作 身體的警報早已拉響 只是被一次次忽略了 猝死不是宿命 它是可以被預防的 規律作息 拒絕熬夜 控制三高 戒嚴限久 學會減壓 科學運動 最重要的是 不要忽視身體的每一次求救 生命只有一次 沒有彩排 也沒有重來 希望這期視頻能讓大家對猝死多一分了解 對生命多一分敬畏 本期就到這裡 記得一鍵三連 我們下期再見