【Ted-ED】便秘的成因 What Causes Constipation

上廁所是人類日常生活中的一部分。 但有時，便秘會突然襲來， 一種導致消化系統堵塞的狀況。 你吃的食物可能需要幾天的時間才能排出體外， 對許多人來說，便秘可能變成慢性問題， 經常排便時出現結塊且堅硬的糞便，並伴隨用力排便的現象。 這種令人不安現象背後的原因是什麼？ 便秘發生在結腸。 亦稱為大腸。 這塊肌肉組織被分為四個部分—— 升結腸、橫結腸、降結腸和乙狀結腸 這與直腸和肛門相連。 小腸將攝入的食物所形成的糞便輸送出去， 膽汁和消化液進入大腸。 當這 stool 通過結腸時， 這器官會將其所含的大部分水分排出。 將其由液態轉變為固態。 這段傳輸時間越長，再吸收的情況就越嚴重， 導致糞便越來越堅硬。 當它到達乙狀結腸時 在進入直腸之前，會再進行一次最終的重吸收過程。 擴張其壁層，並促使內部肛門括約肌放鬆。 這就是你通常可以做出決定的時刻 是否應將糞便排出體外或保留於體內。 這由骨盆底肌群所控制， 特別是肛提肌和肛門外括約肌。 肛提肌在直腸周圍形成類似吊帶的結構， 稱為肛門角。 當你自願放鬆外肛門括約肌時， 大便終於排出了。 然而，當你便秘時， 想上廁所的意願還不夠促使你的身體採取行動。 通常，這個問題背後有兩個因素。 糞便在結腸中緩慢移動，或盆底功能障礙。 在第一種情況中，糞便在腸道內移動過於緩慢， 導致過度吸收液體，使糞便變得乾燥且堅硬。 當骨盆底肌功能失調時， 糞便難以從直腸排出 由於骨盆底肌群緊張 或因骨盆器官脫垂， 通常透過分娩或老化。 這兩個問題都會使肛門直腸角變得更銳利， 而且排泄廢物變得困難。 準確識別便秘， 研究人員已開發出如布里斯托大便分類圖等指標。 大多數人看到那張圖表時 能夠看出他們之前曾經有過便秘的狀況。 當你坐在廁所上時， 你理想的情況應該是處於蹲姿。 雙臀穩穩地坐在馬桶座上， 你可以把腳放在小凳子上 並向前傾身，背部保持挺直， 這能拉直肛門直腸角，使排泄物更容易通過。 一天沒有排便並不一定是令人擔憂的事， 但如果您正在經歷慢性便秘， 簡單的飲食與生活方式的改變， 像纖維質蔬菜一樣， 定期運動 腹部按摩 每天六到八杯水 可能有助於恢復您每日如廁的習慣。