TED演講：如何解決失眠症，並且終於能睡個好覺?

一生中，每三個人至少有一人會經歷某種形式的失眠。 失眠是指你持續地難以入睡，或難以保持睡眠。 或者你第二天起床後感覺並未得到充分的休息或恢復。 如今，當入睡變得困難時，人們很自然地會尋求許多方法來解決。 為了幫助，但並非全部都效果顯著。例如，酒精和THC，這是一種 大麻的致幻成分，都是常見的選擇。然而，無論是 THC 還是酒精 最終只會讓你的失眠和睡眠困難情況變得更糟，而非改善。 即使是褪黑激素，也僅能提升你的睡眠品質，也就是我們所稱的睡眠效率。 僅僅幾百分比而已。不過，值得慶幸的是，有一種更有效的非藥物方法。 稱為失眠認知行為治療，簡稱CPTI，並在臨床醫師的指導下進行。 幾個星期以來，這項治療有助於改變你的習慣，順便一提，你也可以在線上進行。 你的信念，以及你對所謂「睡眠」這件事所產生的普遍壓力。現今已有許多研究 已顯示CPTI在短期內與安眠藥同樣有效，然而CPTI 不會產生負面副作用，與安眠藥不同。此外，停止使用後 你的治療師指出，這些睡眠益處甚至可以持續數年。事實上，CPTI 的效果如此強大。 這是我們治療失眠的首選治療方案，能幫助您恢復正常睡眠。 對每晚都能好好入睡的能力充滿信心。