增肌？姨媽？比基尼健美女生聊生酮經歷

國際大仙女說第一次遇到小莫老師的直播聲通 前幾年跟着小莫老師的ABC系列一直都沒有怎麼掉坑裏 那是非常好的 對吧 你聲通幾年了 你要是ABC的話可能至少有兩年了 因爲咱們這個ABC放了好久了 可能2022年23年就已經有了 24 25年的時候也一直都有 這是非常好 幫小莫老師多做點宣傳 發動自己身邊的姐妹多來看一下小莫老師的節目 國際大仙女說聲通三年了 非常好 國際大仙女她說後面因爲吃了素菜 腸胃不舒服 然後就偏純肉 聲通久了對碳水就沒有什麼感覺 不會產 對大家都是這個感覺 國際大仙女你說 我打比基尼比賽 所以日常訓練力量 本來有些擔心 後來看了我一期關於運動的一些視頻 還有跑馬拉松的一些運動員 然後你就沒有什麼顧慮了 然後後來真的是發現聲通不影響增肌 太好了 你說你做這個比基尼比賽 那這個是什麼 比基尼是排球嗎 還是什麼比賽 然後像您這種專業的運動員 其實我是特別感興趣 就是可以把你的一些聲通的經歷也好 還有你在聲通狀態下比賽的一些經歷也好 你的體會也好 就是跟我一起做一次連線 或者說我私下裏跟你一起錄一期節目 咱們把它發到我們的喜馬拉雅上 發到我們的播客上面 讓更多的女生可以聽到 反正在這之前 我們以前有幾次直播的時候是遇到了 反正是有一些馬拉松運動員 然後也有一些騎自行車的運動員 在很早的時候 我的喜馬上面有一個粉絲是北京的 一個女生她是搞女子健美的 在北京的女子健身圈裏面還算是很有名的 就是這些專業運動員都有在用聲通 反正各種各樣的女生我們都需要 需要各種各樣的職業的人來給我們站臺 然後將來我們能夠用事實來說話 其實小木老師科普已經科普的很多了 我覺得大家真的是想聽科普 搜我過去的節目 基本上他關心的話題全部都能搜着 但是有很多時候大家需要的是一些鼓勵 他不需要那麼多科學的枯燥的一些知識 需要的是有打比賽的這種女生能夠站出來 說你看我用聲通打比賽 然後怎麼樣成績怎麼樣 體力感受怎麼樣 然後你比較青春活力 又比較美麗大方的一個形象 就會讓大家忘掉很多的那種 什麼對聲通的一些猶豫的地方 或者說對聲通的一些偏見 有很多時候他只要但凡看到有很多人健健康康的出來了 而且真的是拿到成績了 很多人他就會忘掉很多 就是需要有人來推一把 反正就是搏擊大仙女 如果你有時間你跟我私信一下 然後我們安排一下 看能不能做一期錄播的一個節目 搏擊大仙女 你說後來因爲比賽體脂一直是9到11 所以血統也不高 0.3到0.8血統值 也因爲我說過不太重要 沒問題 不過我還想了解一下的就是 比如說你的體脂一直是9到11的話 你是用什麼體脂上稱的 是用那個比如說inbody 還是說用的是醫院裏面的一些 或者說咱們叫身體成分分析儀 還是你用的是一些民用的體脂上 比如說小米華爲 再一個就是說 體脂如果真的到了9到11的話 會不會影響到你的頤麻 這個其實是我挺關心的一個話題 因爲我指導女生減肥 我一般都是不太敢讓她們的體脂降 太低的 其實很多女生基本上體脂降到20%左右 就已經很艱難了 再往下 想降到15%都要付出巨大巨大的代價 就是要運動 要訓練 要鍛石 有很多細節非得要做得很嚴格 而且運動的強度也不可能說太低 所以我就說你真的是 因爲打比賽和訓練 如果把體脂降到9到11的話 你自己身體有沒有什麼感覺 作爲女生你會不會說 我天真的不來頤麻了 還是怎麼樣子的 有沒有這種顧慮 可以把你的體驗經驗可以告訴我 然後國際大仙女她說 我說體感更重要 沒錯 後來她也沒有什麼太多擔心了 總之很感謝 非常好 國際大仙女 你說是健美比賽裏面的比基尼項目 原來如此 那就是健美 女子健美了 就是咱們之前說的項目了 很好 然後你說用的是體脂鉗來測的 9到11的體脂 基本上就是腹部的血管能夠暴露出來 這個工具我還真沒用過 一般來說 就是說咱們醫學上 有人是說可以用手去掐去感受 但是用手掐 畢竟它沒有一個數值出來 我不知道體脂鉗是個什麼樣子的 但體脂鉗肯定也是 也是跟手指掐的原理是一樣的 只不過它 比如說你掐出來這麼薄 它就規定是多少體脂 可能是這樣子一個操作 如果我更關心是頤麻 你可以介紹一下 國際大仙女 你說生酮以前是低碳高蛋白打比賽 就是會出現頤麻不來 而且會暴食的近視障礙 然後你才選擇去生酮的 也就是說你的意思是說 生酮不會暴食嗎 這個我能理解 但是我的意思就是說 如果說生酮了 但是還是把體脂降到9%了 會不會還是不來頤麻 這是我比較關心的 因爲體脂很低了 很多女生真的體脂低了之後 它會影響下求腦的一個激素的分泌 我們說很多女生通過不正常的減脂的手段 比如說催吐 比如說吃瀉藥 然後大的體力的付出的運動 或者說少吃捱餓 通過各種各樣的極端的手段去減脂的話 是有些女生是能夠減到很低的體脂率 可以說從數值上來講 跟這些搞健美的女生沒有什麼太大的區別 但是這些女生她也是的 會面臨下手的畢竟 下手畢竟就是不來頤麻 所以就是跟我們的 當然跟飲食跟營養有直接關係 但也有可能跟我們的體脂率過低 也有很大的關係 體脂率過低 會讓我們的一個叫leptin 也就是瘦素變得非常的低 而瘦素偏低之後 跟我們的下丘腦裏面有很多的一些激素會產生關聯 比如說TRH TRH這個是刺激我們的腦垂體 分泌醋甲熱線激素的一個前提 TRH後面是TSH 所以當TRH變少了之後 它又會間接的影響到我們的GNRH 這樣子的一個醋性線 分泌的一個激素的一個產生 進而會影響我們的下丘腦的 FSH跟LH的一個產生 最後會導致我們一些女生不來頤麻 總之激素之間的這些關聯很複雜 但是我的意思就是說 我很好奇 9%到11%的體脂的女生會不會不來頤麻 因爲據我瞭解的話 有些女生真的是到打比賽的關鍵時候 爲了刷體脂 她肯定是會暫時的會犧牲幾個月 不來頤麻 然後比賽結束之後 再趕緊把體脂再吃回去 頤麻再繼續來 這個樣子的 這是我從我認識的那位 專門打女子健美比賽的那位 北京的那位女生身上了解到的 一般她們自己 比如說當體脂率低於15%以後 有些人就會不來頤麻了 但是她沒有辦法 因爲她馬上要打比賽 那麼接下來的兩三個月 她肯定還是繼續刷脂 刷到一個她們認爲合適的一個點之後 把比賽打完了 然後之後再去吃 再去把頤麻給吃回來 會有一點犧牲 沒有辦法 但是我就想看一下 就是國際大仙女 你是一個什麼樣的一個過程 國際大仙女說頤麻是低碳高蛋白的時候 是沒了 生酮高脂肪就恢復了 你覺得頤麻出走的主要原因 還是低碳低脂高碳或者高脂肪 都不太會影響頤麻 但是體脂很低 力價的量和天數肯定是會受到影響 你現在可能就是兩三天 那也就是說 你現在並不是說完全不來頤麻 雖然體脂很低 只要說你日常吃的這個脂肪 把這個量能拉高一點的話 頤麻還是會來 只不過頤麻的天數會少很多 兩到三天 你說你年輕的時候頤麻量也不多 你也是84年的 那不跟我一樣的 好吧 所以只要脂肪量和一天攝入的量夠多 不要節食 頤麻還是會來 你這是對我來說是一個很大的一個鼓舞 頤麻量可能不太多 那就非常好 可以的