訓練乾貨 面部肌肉代償，究竟是個什麼鬼？訓練時需要嗎？

老鐵們好,今天我們聊的話題是 痛苦面具,面部肌肉代償 喜歡這個話題的朋友別忘了先幫我點個贊 謝謝大家了 老鐵們,晚上好啊 看看現在的狀態 現在的狀態是這樣的 今天體重很遺憾 其實昨天回家 在家休息了一天 晚上的體重竟然達到了73.1 我心裏都很高興啊 這體重基本上就是 提前完成任務,減脂 但是今天晚上很遺憾 又回到了73.9 這體重變化真是 出乎你的意料啊 這今天可能吃的是不是有點多啊 還是吃的鹽分有點多,我就不知道 反正體重一直在起伏 起伏之間,讓它慢慢下 就可以了,所以要建議大家減脂期 一定要記錄,尤其是減脂期 一定要記錄每天的體重 因爲體重是有起伏的 好,今天我們來聊什麼話題呢 今天我們來聊痛苦面具 有人也說是面部肌肉帶腸的這個話題 爲什麼突然聊這個話題呢 因爲這個週末呢 我在家做了兩次直播 做直播的時候呢 訓練,就有好些個人 總是在說啊 面部帶腸 然後痛苦面具 說面部肌肉帶腸很嚴重啊 面部肌肉都拉絲了 大家可能在拿我開玩笑啊 但是我突然又 而且呢,通過這次的這個 通過這兩次的視頻呢 我又想到以前的視頻也是 每次直播只要有面部表現的時候 大家都說面部帶腸很嚴重啊 然後呢,我又想到 去年減脂期,備菜期 發過一個視頻 題目好像是,這才叫力竭 好像二頭彎舉,做二頭 上行二頭彎舉的時候在家做的 現在我們回頭再看一遍這個視頻 就面部帶腸這個話題 我說一下我自己的觀點啊 凡是你要想練的好點 在自然的情況下 不用這個 在自然的情況下還想練好的話 面部帶腸是肯定的 大家可以想一想 你如果連續做四個百米衝刺 或者做四百米跑 跑下來之後 你的表情是什麼樣的 肯定是極度痛苦的 對吧,我們鍛鍊的時候也是 我們力量訓練的時候也是一樣 我們每一組訓練 在打準的情況下 打準你目標肌的情況下 你都要做到力竭 做到力竭還不算數 而且最好的比起力竭更好的是 你做到力竭了 再加三個 什麼是再加三個呢 前兩天我發了一個腿矩的視頻 大家都看見了 腿矩呢一般是常規的腿矩 大腿貼到胸部做一個蹬出來 大腿貼到胸部蹬出來 對吧 但是你大腿貼到胸部蹬出來以後 你全程力竭的話 那怎麼辦 那我們可以做半程啊 膝蓋和小腿90度就可以 半程你還能做三四個 就這個道理 在你完全力竭的情況下 再給它加 發揮出你101的力量 這時候你面部表情 不可能輕鬆每個人的面部表情 都不可能輕鬆的 如果你就像宣傳畫上一樣 某些健身房的宣傳畫上一樣 這樣的來做這個 訓練的話 那你肯定 沒有一個是練好的 那你肯定是練不好的 比如這種 還有這種 輕輕鬆鬆的表情 小小的重量對吧 目標肌都沒打住 你能練好嗎 肯定是練不好 所以面部帶腸也好 面部肌肉帶腸也好 痛苦面具也好 這是在我們每一個認真訓練的老鐵都需要的 所以老鐵們不要管別人去說什麼 我們只要做好我們每一次的訓練 就可以了 祝老鐵們練的肌肉越來越好 行 今天我們就聊到這 沒點讚的朋友記得幫我點個贊 多謝了