訓練乾貨 【乾貨】如何安排分化訓練

本影片分享了分化訓練的核心邏輯與作者個人的訓練計畫。作者強調，對於中高級訓練者而言，分化訓練能確保每個部位獲得足夠的高強度刺激與容量，從而最大化增肌效果，並在訓練不同部位時讓已練肌肉充分休息。