訓練乾貨 高位下拉，該不該借力

本影片詳細解析了高位下拉的訓練技巧，重點在於區分不同器械的控制方式、爆發力與離心的運用，以及如何正確借力與固定下半身，以最大化背部肌肉的刺激效果。