尿酮顏色很深，要不要加點碳水？

小米它說你是課程的學員 聽完課執行了30天尿酮試紙顯示15個加 沒有不舒服需要加碳水嗎 我沒有怎麼特別的用過尿酮試紙 就是我不知道15個加是個什麼樣的一個狀態 尿酮試紙它就是一個粉紅色到紫色的一個帶狀的一個色譜 你如果是15個加 你的意思是說你的尿酮的顏色比較深 如果是比較深沒關係 這個時候你唯獨需要做的就是 你可以平常稍微多喝點水了 然後你平常注意給自己多補充點鹽 因爲你這個酮體比較高的話 尿酮比較高的話 血酮會稍微多一點 血酮多了你自己感受一下 你會不會說撒尿比較多 口渴比較頻繁 如果說你有這兩個症狀的話 你就儘量的在平常 給自己燉一點什麼雞湯 什麼豬湯 就是豬骨湯 就是你多喝點帶點鹹味的湯 這個是最好的選擇 不需要加碳水 想讓血酮稍微低一點 很簡單 你就多喝點水就好了 這個多排尿就可以把血酮排出去了 這個很簡單 也不用害怕 你有條件可以說買一個血酮儀也行 你血酮儀扎一下手指頭 早晨空腹的時候 你扎一下 你說這個血酮也就 在你的尿酮市值很深的時候 但是你發現你的血酮其實只有2 這個也就沒事 對吧 在我們的所謂的營養性生酮的血酮的範疇之內 只要低於3.0都可以 但是一般來說的話 標準也很高 就是0.3 0.4 0.5 一直到1.5 1.7 都可以接受 一般就是如果說你一天吃個兩餐飯的話 第二天早晨空腹的血酮 一般是不會說到2.0的 你一天吃兩餐 一般空腹血酮不會到2.0 除非你去吃了特別多的肥肉 吃的肥肉稍微少一點 基本上就是零點幾或者是一點幾這樣子 喝了3000多毫升的 有點多吧 是不是有點多了 我覺得更多的 你是需要在喝水的過程中喝一點鹽 聽我剛纔說的沒有 喝點帶鹹味的湯 你自己燉點湯去喝去 不一定非得一定要灌很多很多的水 但比較方便的還是自己在家裏 你買一個血酮儀就好了 一般來說 你1000毫克兌個3克到4克鹽就可以了 這個倒沒有什麼特別多的標準 我是建議你自己去燉湯 燉湯就比較好把握 你自己用嘴巴嘗一嘗 你覺得這個湯的味道比較可口就行了 就不要像這樣完成任務一樣的 哎呀小貓老師說要喝3000毫升水 所以我每天喝3000毫升水 然後說這個1000毫升水裏面要加多少克鹽 我就一定加多少克鹽 多了也不行少了也不行 你不要這麼機械的操作 這樣機械操作一般是不太符合人性的 你得根據你自己身體的感受來 你覺得口渴了你可以多給點鹽 你覺得口不渴你就直接喝礦泉水都可以 實在有必要你可以找我付費費用 甚至就是說賠法都行 但是一般來說你不要這麼死板 就根據自己身體的反饋來 一般是不會出問題的 因爲我最近指導了一個女生 這個女生47歲一個女生 這個女生呢她過去和你一樣 就是大概是在兩年前 她是聽了我的洗碼節目 聽了之後呢 就是照着我們節目操作了一段時間 然後效果很好 但是中間她就受到別的一些節目 別的一些博主的一些吸引 然後就聽別的一些博主 介紹了一些互聯網生酮的一些操作了 然後中間就經歷了一些什麼 哎呀什麼大雞蛋紅素C啊 什麼生酮點心啊 或者是這個生酮咖啡啊 然後還啃黃油啊 吃奶酪啊 就是做了很多這種操作啊 然後後來兩年之後 她的這個47歲了 然後整個身體浮腫 然後她覺得體重也是她很焦慮的一個地方 然後她又找到我 然後又讓我從頭教她 其實我教她的東西 還不如咱們節目裏面那些內容 對不對 你只要全部理解 全部記住了 這個操作其實是沒有太大的區別的 我這兩年三年 沒有把我的這個節目裏面的內容 做一些什麼翻天覆地的變化呀 但是這個女生她就是說 一招被蛇咬 她就十年怕草繩了 因爲她很害怕自己哪裏操作錯了 她就不敢越雷池半步 你就說小馬老師 你告訴我這個鹽該吃多少克多少克 一定要精確到克數 多了也不行少了不行 她就是很機械的操作 所以在跟她陪跑的過程中 我有很多時間 我是在教她 我就說給你的這個參考是一個底線 對吧 然後在這個底線的上面 你要去觀察自己的這種身體的 給你的反饋的信號 口渴了還是不渴 是尿的多了還是尿的少 是飽了還是不飽了 對吧 就是各種各樣的信號 你要學會分析 然後你再來安排自己 到底是吃的稍微鹹一點 還是吃的稍微淡一點 是多喝點水還是少喝點水 就不是說所有東西都是死的 因爲你也不是機器人 對吧 我們的身體它是一個生物體 它的激素的自我調節 我們的這個晝夜的韻律的這種交替 是吧 甚至我們這個季節的變化 溫度的變化 你曬的太陽的多與少 對你整個身體的荷爾蒙 它的自我調節產生了很大的作用 完了最後你自己的食慾就會 因此發生一些變化 每天吃的跟喝的不完全一樣 你的感受也不一樣 然後你每天吃的一些食材不一樣 那你每天實際上攝入的水分也好 鹽分也好 實際上是都會有波動的 雖然這個波動不會說是特別大 但是你得要學會體會 這個波動爲什麼會產生這種波動 是哪些信號 吃哪些食物 就是自己的一些生活的一些習慣 造成了最後自己吃的多與少 就是說喝的鹹與不鹹 有很多細節 這個東西就有點像女生化妝一樣 大家可以自己瞭解一下 你用什麼粉餅 什麼顏色對不對 什麼色號 最後塗出來一個什麼樣的 給別人是一種什麼樣的 一個目測的一種感覺 就是太多很細的地方 這個東西就是需要你自己 在生活中去體會 一定絕對不會說是 多少克就到位了 那只有是機器人才能這麼操作 看完這期您長知識了嗎 如果您對營養性生酮 還有更多的疑問 也許在往期節目裏 可以找到答案 在賬號首頁的放大鏡裏 搜索關鍵詞 例如蛋白質 脂肪 血脂 奶製品 等等等 也可以在小紅書的搜索欄裏 搜索關鍵詞 空格 KetoCN 也能找到相關視頻 小貓老師還把節目 分成了三個專輯 A B C 由淺入深 建議大家按順序學習 更多的問題呢 建議購買咱們的諮詢服務 咱們下期見