椰漿生酮友好嗎？需要注意哪些事項？

你說能不能喝咖啡 生酮能不能喝咖啡 可以喝 生酮能不能喝葉漿 可以喝 那你喝多少對吧 一般我們以前講過這個咖啡 如果是大杯的咖啡 你最好就是一天 不要超過兩杯 一杯左右是比較安全的 喝的太多了 你的營養要流失 你的排尿要增加 然後你對B組維生素 對一些微量礦物質 你的需求會增加 我來看是很清晰的 就是有些朋友可能就覺得 咖啡沒有什麼副作用 不就提什麼不挺好的 對吧 但是你沒有了解到 它背後的一些 在我們身體裏面的一些 生化的一些原理 對我們的腎臟 造成什麼樣的一種影響 爲什麼我們會流失電解質 爲什麼會流失B組維生素 主要是因爲喝了咖啡之後 你的排尿會增加 你會不由自主的去喝更多的水 然後會帶走你體內的 很多的水溶性的維生素 這就包括了B組維生素 C還有鈉鉀鈣銘 這些都會流失 椰漿就不是一個必需品 對不對 你沒有人要求說 在生酮裏面喝咖啡 就必須要喝椰漿 有些人喝椰漿 只不過就是說 咖啡太苦了 我兌一點椰漿進去 把味道調一調 那就給一點點是可以接受的 換說咖啡也喝很多 然後每次你喝咖啡的時候 又加了很多椰漿 這就沒有什麼好處了 椰漿喝多了全是脂肪 你可以看椰漿的配料表 脂肪起碼要佔一半去了 然後你每次喝咖啡 都要兌很多椰漿的話 這個克數你又不把握的話 很有可能你就是一整天下來 不怎麼減重都有可能的 咖啡再喝多了之後 你又流失很多電解質 到時候又是手腳發軟 然後腿抽筋 這些問題都來了 心跳加速 各種不舒服的地方 然後你又開始想了 是不是又是什麼電解質粉 喝少了 又到外面去買電解質粉 這就惡性循環 所以開口不要開大了 你如果喝咖啡喝一杯 如果要喝椰漿 給個十幾克 20克不得了了 可以了 一天就這樣一杯就可以了 你要是忍不住了 還要喝兩杯三杯 你就想想了 爲什麼會忍不住 本身椰漿它是有一點奶味的 有些人以前就是喜歡喝奶製品 現在改喝椰漿 但實際上還是一骨子上癮的 這種衝動 這種感覺來了 他就停不住 有的人甚至把椰漿 能夠當飲料喝的 小萌老師大概在2022年的時候 2023年的時候 諮詢過有個女生 那個女生是跟我們陪跑的 陪跑到有一天突然 不打卡了 到了第二天第三天 我們問她怎麼回事 她說爆食了 我說爆什麼東西了 她說把家裏的椰漿 大概是多少盒 6盒7盒還是10盒 不記得了 一晚上全部被當飲料給喝完了 爆椰漿 椰漿也可以爆 所以大家自己在家裏 不要囤這些太多的沒有用的東西 像椰漿也好 牛奶也好 奶酪也好 這種奶製品或者說有奶味的東西 其實都是能夠刺激你的食慾的 你先不要跟小萌老師談什麼卡路里碟 也不要談這個食物本身 光是這個味道 它就能夠讓你欲罷不能 你就停不住 你什麼東西喝多了 你都是沒有什麼好處的 你喝多了就是沒好處 就不要談說這個東西好與不好的問題 好怎麼着 好了你就可以天天喝 可以喝很多嗎 其實一切都是以你自己的體重爲參考 你不論你怎麼吃怎麼喝 你如果發現你這麼吃這麼喝 營養越來越差 體重越來越高 食慾越來越不穩定 那就是要反思找問題了 如果說你的食慾越來越穩定 你的體重體脂穩定下降 你的肌肉量保持恆定 甚至有一定的上漲 頭髮皮膚睡眠 姨媽都沒有受到影響 甚至越來越好 這才說明你的生酮是做到位了 營養也是做到位了 很好判斷 就算是你是一個普通人 你什麼也不懂 你對營養一概不懂 你從這些表象你也能觀察出來 還是很好理解的 看完這期您長知識了嗎 如果您對營養性生酮還有更多的疑問 也許在往期節目裏可以找到答案 在賬號首頁的放大鏡裏搜索關鍵詞 例如蛋白質脂肪血脂奶製品等等等 也可以在小紅書的搜索欄裏 搜索關鍵詞空格 KiloCN也能找到相關視頻 小貓老師還把節目分成了三個專輯 A B C由淺入深 建議大家按順序學習 更多的問題建議購買咱們的諮詢服務 咱們下期見