想不輕易爆碳出酮？務必知道這些

有個朋友問如何順利低碳生酮 而不輕易爆碳或畜酮 你就好好的把我們的小白客 好好的看一遍 把裏面的一些容易踩坑的地方 你都瞭解了 知道爲什麼爆碳不好 爲什麼帶糖不好 爲什麼喝一些帶糖飲料不好 爲什麼堅果吃多了不好 各種各樣的 爲什麼奶製品吃多了不好 有很多很多容易踩的坑 爲什麼不減肥啊 是不是魚肉蝦肉雞肉 這種白肉吃多了呀 有很多地方你都要去踩 都要去嘗試去了解 自己主動去避免 你多吃一些有營養的食物 你自然你就沒有那麼容易纏了 然後你還要掌握一些 簡單的一些生活小竅門 就像剛纔我連線那個女生一樣的 她如果老是跟她小孩一起 吃麪包小孩吃麪包她就想纏 如果周圍 他再來一個什麼 別的一些親戚朋友 到他們家做客 哎呀帶點水果帶點什麼 他也會纏的 所以有一些小竅門 就是你把眼前的東西搞乾淨一點 啊眼不見心未盡 不要讓身邊出現這麼多垃圾食品 這麼多容易影響你報時的一些食品 把它清得遠遠的 你家裏就只放一些肉啊 蛋啊奶啊菜啊這些東西 所以這些細節很多 要是一句話說清楚了 那咱們生酮就太簡單了 所有人都可以生酮成功了 啊 需要從你的生活習慣 需要從你的生活環境 需要從你的武裝大腦瞭解 咱們生酮相關的一些科普知識 這麼多角度去三管齊下 這樣子我覺得纔有可能比較順利的 不輕易爆炭或者是出頭 如果說像小木老師這個樣子 你如果給自己定一個規矩 你要連續打卡1000天 如果說沒有連續打卡1000天 你給自己懲罰一個什麼東西 如果自己成功了 你給自己獎勵一個什麼東西 你總得要有一個長遠的目標啊 這東西跟你考大學是一樣的 如果我能考上 我能怎樣 如果我考不上我會要怎樣 就是要有一個長遠的目標 能夠鞭策自己 去把這個事情能做好 其實最後還是看你自己的定位 首先你不要把生酮當做一個簡單的 減肥的一個工具啊 因爲生酮遠遠超過減肥 它是一個改善你的代謝健康的一種 工具 能夠讓你的身體的各個 不管是你的 心臟啊大腦啊 你的身體的肌肉啊 機能啊全部都會變好 你的皮膚也會變好 頭髮也會變好 全方位的變好 情緒也會變好 你可以把它當成一種 人生蛻變的一種工具 所以你可以站在更高的角度來看待生酮 這樣子你就相當於你學會了一門 賺錢的技能一樣 是不是要把它學的越好越好啊 是吧 如果你單純只是說想減幾斤的話 那確實很容易打退堂鼓 你可能減個幾斤之後你就鬆懈了 很多女生就說我的目標就是90斤 好了真的生酮到了90斤然後呢 就吃回來了 這樣子來去搞個兩三回 可能生酮的效果也不明顯了 然後他又去什麼哎呀我要去打針啊 打斯美哥魯泰啊 哎呀我要去做長短石啊什麼的 反正各種各樣的 五花八門的方式網上現在都有 哎呀逼谷啊吃仙丹啊 什麼各種各樣的方式都有了 但是如果說你把生酮當做一個 好的生活方式 當做你將來 改善自己身體的健康的一種方式的話 你就會想着長遠的保持下去 三年五年十年你都可以做下去啊 看完這期您長知識了嗎 如果您對營養性生酮還有更多的疑問 也許在往期節目裏可以找到答案 在賬號首頁的放大鏡裏搜索關鍵詞 例如蛋白質 脂肪血脂 奶製品等等等 也可以在小紅書的搜索欄裏 搜索關鍵詞空格 也能找到相關視頻 小貓老師還把節目分成了三個專輯 a b c 有淺入深 建議大家按順序學習啊 咱們下期見