訓練乾貨 健身訓練超過1小時會怎樣

本影片探討力量訓練時間與效果的關係。作者指出，雖然有觀點認為訓練超過一小時會因皮質醇分泌而影響增肌，但實際上許多健身高手訓練時間均在90至120分鐘甚至更久。關鍵不在於總時長，而是在於單位時間內的訓練質量、效率與強度。