10個讓身體越來越好的方法，不是跑步！99%的人不知道！堅持一個月，身體年輕10歲

今天我們要講一個什麼題目呢 講講怎麼讓你的身體變好 現在外面很流行什麼 流行健身 流行跑步 你打開電視翻開手機 都在告訴你 你要多運動啊 你要日跑五公里啊 你要揮汗如雨啊 你要是問我 你海煞 你推不推薦大家去瘋狂跑步 我會告訴你 大錯特錯 尤其是上了年紀的人 或者身體本來就虛弱的人 你去跑步 你那是在折壽 為什麼這麼說 諸位 你要懂中醫的陰陽 我們在講黃帝內經的時候說過 陽氣者若天與日 失其所折 折壽而不彰 你的陽氣 就像天上的太陽一樣 跑步 是一種劇烈的耗散 當你快速奔跑的時候 你的毛孔是打開的 汗水像雨一樣流出來 汗是什麼 中醫講汗為心之葉 你流的不是水 你流的是你的心血 流的是你的陽氣 年輕人 血氣方剛 跑一跑 那是發散多餘的能量 但是對於我們想要健康長壽 想要固本培元的人來說 過度的跑步就是對自己身體的一種 搶劫 你看那些長期跑馬拉松的人 你仔細看他們的臉 有沒有光澤 是不是看起來很蒼老 臉上是不是有很多皺紋 為什麼 因為氣血耗乾了嘛 真正的養生 不是讓自己累的半死 而是要收 要懂得如何把陽氣收回到體內 藏在你的腎臟裡 藏在你的丹田裡 所以 今天我給諸位總結了十個不需要跑步 不需要花錢 甚至不需要你走出家門的方法 這些方法 是我們中醫傳承了幾千年的智慧 是真正符合 人體生理節律的 你只要堅持一個月 我不說多 就一個月 你會發現你的手腳變軟了 你的睡眠變好了 你的精神頭回來了 這比你吃什麼補藥 跑多少公里都要管用 我們要講的這十個方法 百分之九十九的人都不知道 或者說 他們聽過 但根本不知道背後的一理是什麼 今天 我就把這個道理 給你們講透第一個方法 聽起來 最簡單但也是最難做到 就是 睡覺 你們會說 李老師 誰不會睡覺 錯 現代人 絕大多數都不會睡覺 中醫講 人臥者血歸於肝 你晚上睡覺的時候 這個血要回到肝臟裡去解毒 去修整 你看看現在的人 幾點鐘睡覺 半夜一點 兩點 還在刷手機 還在看視頻 你要知道 我們人體有12經絡 對應12個時辰 此時 晚上11點到凌晨1點 是膽經當令 醜時凌晨1點到3點 是肝經當令 這兩個時間段 你如果還沒睡著 你的肝膽就得不到休息 肝膽是什麼 肝是將軍之官 是管謀略的 膽是中正之官 是管決斷的 你長期熬夜 肝血不足 你的眼睛就會乾澀 視力模糊 更可怕的是什麼 肝腸魂 肝血不足 魂就不守舍 所以你白天會恍惚 會心悸 會容易發脾氣 西醫會告訴你 熬夜會影響免疫力 我們終於講得更直接 熬夜就是耗你的腎經 耗你的真源 我們要怎麼睡 我告訴諸位 最好的補藥 不是人生路容 而是止午覺 晚上10點半 你必須上牀 11點之前 你要進入深度睡眠 這個時候 天地的陽氣開始潛藏 你跟著天地走 你的陽氣也能藏得住 如果你睡不著怎麼辦 很多人說 李老師 我失眠啊 失眠在中醫裡分很多種 最常見的一種 叫心腎不交 本來 心火是要下降的 腎水是要上升的 水火寂寂 你才能睡得著 現在你的 心火太盛 懸在上面 下不來 腎水太寒 上不去 中間是個 隔絕的狀態 這種人 通常手腳是冰冷的 頭面是熱的 怎麼解決 除了我後面要講的方法 你首先要把 心態放平 睡覺前 不要想明天的工作 不要想孩子的成績 把心裡的事清空 方法一總結 晚上11點前避睡 雷打不動 堅持一個月 你會發現你的臉色從蠟黃 變成紅潤 這是花多少錢買護膚品都買不來的 第二個方法 不跑步 那我們做什麼做經濟獨立 或者叫站樁 為什麼要站 諸位 你們觀察過小孩子嗎 小孩子的手腳永遠是熱的 身體是軟的 而老人呢 手腳是涼的 身體是僵硬的 人老 是先老腿 為什麼先老腿 因為陽氣下不去了 我們在臨牀上看病 凡是癌症病人 凡是重病號 你去摸他的腳 絕對是冰涼的 為什麼 因為心火 心臟產生的熱 沒辦法通過小腸 沉降到腳底 當我們跑步的時候 氣血是散亂的 但是當你靜靜的站著 做經濟獨立 或者站樁的時候 你的意念在腳底 意之所至 氣之所至 血之所至 你閉上眼睛 單腿站立 這個時候 你的身體為了維持平衡 會把大量的氣血 調動到你的腿部 調動到你的腳上 這有什麼好處 第一 引血下行 把上面虛浮的火 引下來 很多高血壓的人 頭重腳輕 臉紅脖子粗 你讓他天天練經濟獨立 把氣血引到腳底 上面的血壓自然就下來了 這就是物理原理 第二 鍛鍊你的經絡 我們的腳上有六條經絡 肝 膽 脾 胃 腎 膀胱 你一站 這六條經絡全部得到了鍛鍊 這比你去健身房 舉鐵要高級的多 舉鐵練的是肌肉 是死肉 站樁練的是筋骨 是經絡 是內氣 怎麼做 很簡單 每天找個安靜的地方 雙手自然下垂 微閉雙眼 抬起一隻腳 剛開始你可能站不穩 晃來晃去 沒關係 這說明你的經絡不通 身體在自我調節 你就堅持 左腳站累了換右腳 每天堅持十分鐘 一個月後 你會發現你的腳底像踩了彈簧一樣 有力 走路生風 而且腦袋特別清醒 因為濁氣下去了 清涼之氣就上升 第三個方法 大家都會說 喔 聶老師 泡腳 我知道 你知道 我看你未必知道 很多人那是洗腳 拿個盆 水溫吞吞的 洗兩下擦乾完事 那不叫養生 那叫清潔衛生 我說的泡腳 是要把你體內的寒濕逼出來 中醫裡 百病起於寒 你看現在的女孩子 痛經 公寒 不孕不育 男人的前列腺問題 腰痛 根源在哪 都在一個 寒字 寒氣是從哪進來的 從腳底湧泉血進來的 我們要在睡覺前 準備一個生桶 水要沒過腳踝 最好能到小腿肚 為什麼 因為小腿上有個穴位叫三陰交 是肝 脾 腎 三條陰莖交會的地方 一定要把這裡暖過來 水溫要熱 熱到什麼程度 熱到你覺得燙 但是 能忍受 泡的時候 要泡到後背微微出汗 額頭有一點點汗珠 注意聽 是微微出汗 不是大汗淋漓 我一開始就講了 大汗亡羊 我們要的是那種身體毛孔微微張開 寒氣排出去的感覺 如果你能堅持每天晚上泡腳 20分鐘 哪怕你什麼藥都不吃 你的身體會發生翻天覆地的變化 這叫什麼 這叫 體外透析 利用熱水的熱力 加速下半身的血液循環 把你積攢了一天的代謝廢物 乳酸 寒氣 通通排掉 對於那些總是 手腳冰涼的人 這是救命的方法 腳暖了 腎就暖了 腎暖了 你的原動力就強了 第四個方法 是呼吸 你們現在呼吸 都是在用肺呼吸 用胸腔呼吸 那是淺呼吸 真正的呼吸 要像嬰兒一樣 你看嬰兒睡覺 肚子一股一股 那叫 俯視呼吸 道家講 天地之間 其由膽子呼 人體就像個風箱 為什麼要練俯視呼吸 從中醫角度講 肺主氣 是呼吸 腎主納氣 肺吸入的氣 必須要下納於腎 才能變成人體的元氣 如果你呼吸很淺 氣只到胸口 那叫 氣不歸根 人就容易喘 容易累 容易焦慮 練習方法 你可以坐著 也可以躺著 吸氣的時候 想像這股氣 直接吸到肚臍下面 三寸的丹田 關元穴 把肚子頂起來 呼氣的時候 把肚子 扁回去 把身體裡的濁氣徹底排空 這有什麼用 第一 它按摩你的內臟 你的腸胃 在隔肌的上下運動中 得到了最好的按摩 便祕的問題 直接就解決了 第二 它能讓你靜心 當你專注於呼吸的時候 你的心神就內收了 我們常說 真人呼吸以重 眾生呼吸以喉 普通人用喉嚨呼吸 高人用腳後跟呼吸 形容極深 你每天花十分鐘 專門練這個俯視呼吸 你會發現 你的肺活量增加了 你的聲音變得洪亮了 聲音洪亮 代表什麼 代表你的中氣足 第五個方法 柔腹 我要告訴諸位一句話 腹部是人體的第二大腦 也是萬病的 溫牀 你看現在的 男士 將軍度 女士 小肚男 這裡面裝的是什麼 不是服氣 是垃圾 是宿便 是痰絲 是淤血 中醫講 痛則不痛 你去按你的肚子 肚臍周圍有沒有 硬塊 有沒有痛點 如果有 恭喜你 你的經絡堵住了 肚子是六腑的集合地 大腸 小腸 膽 膀胱 三膠 都在這 每天早晚 躺在牀上 把手搓熱 以肚臍為中心 順時針揉 為什麼要順時針 因為我們大腸的走向是順時針 你順著揉 是幫助排便 如果你拉肚子 那就 逆時針揉 那是止瀉 揉腹 要把那些硬塊揉軟 把痛點揉開 這叫推陳出新 當你的肚子變軟 你會發現幾件神奇的事情 口臭沒了 臉上的斑淡了 睡眠好了 胃不合 這臥不安 肚子小了 對於老年人來說 揉腹 是最好的防衰老方法 把中膠打通 上下的契機才能扭轉 否則中間堵住了 上面熱的要死 下面冷的要死 這就叫陰陽離絕 第六個方法 梳頭 很多老人家頭髮白了 禿了 就不梳頭了 這是不對的 頭 是豬羊之慧 所有的羊精 都匯聚在頭上 頭也是元神之福 你每天早上起來 拿十個手指頭 像梳子一樣 從前額一直梳到後腦勺 要稍微 用力 抓到頭皮發熱 這在幹什麼 第一 梳通頭部的血液循環 預防中風 預防腦梗 西醫說腦供血不足 你天天梳頭 血就供上去了 第二 刺激膽經 頭部側面是膽經 膽經通了 你的 決斷力就強 不容易優柔寡斷 第三 提神醒腦 除了梳頭 還要順便戳耳朵 慎開竅於耳 耳朵的形狀就像個 倒置的嬰兒 上面佈滿了全身的反射區 你每天把耳朵戳紅 戳熱 這就是在給你的腎臟做按摩 很多人耳鳴耳聾 都是盛氣虛的表現 堅持戳耳 堅持梳頭 你會發現你的聽力保持得很好 頭腦時刻保持清醒 第七個方法 這個厲害 這是道家不傳之祕 但我今天免費教給你 刺龍嚼海 吞金納玉 簡單說 就是吞口水 你們別覺得噁心 中醫講 口水是金金玉液 口水分為兩種 清晰的叫鹹 皮所組 稠厚的叫唾 腎所組 黃帝內經裡說 腎 組腸經 這個 唾液 就是腎經所化 現在的年輕人 沒事就喜歡吐口水 這其實是在吐掉自己的命 怎麼做 閉上嘴巴 舌頭在口腔裡轉圈 就像一條紅龍在海裡攪拌一樣 左轉36下 右轉36下 這時候 你會發現嘴裡充滿了唾液 千萬不要吐掉 要把這個唾液 分三口 緩緩的嚥下去 並且 用意念 送入丹田 這有什麼用 這叫 滋陰補腎 你的口水裡含有大量的酶 有極強的消化能力和殺菌能力 最重要的是 它是人體最好的滋潤劑 長年堅持吞精的人 他的皮膚絕對不會乾枯 他的腸胃絕對是好的 以前的修道之人 在大山裡屁股 不吃飯 就靠這一口氣和一口精 就能活下來 雖然我們達不到那個境界 但用來養生 延年益壽 綽綽有餘 第八個方法 要借用天力 就是 曬背 現在的人 怕曬黑 出門打傘 塗防曬霜 把自己裹得嚴嚴實實的 結果呢 骨質疏鬆 陽氣不足 整個人陰沉沉的 我們人體的背部 有一條最長 最重要的經絡 叫督脈 督脈是什麼 是 陽脈之海 統射全身的陽氣 而在督脈兩邊 是膀胱經 膀胱經是人體最大的排毒通道 你要想身體好 就得讓背部熱起來 最好的方法 就是找個有太陽的日子 背對著太陽 曬背 曬多久 曬到後背暖洋洋的 很舒服為止 這時候 太陽的能量 天陽直接注入你的督脈 就像給你的身體充電一樣 對於那些 老寒腿 風濕病 哮喘 容易感冒的人 曬背 就是最好的天灸 不要怕曬黑 健康的小麥色 比病態的蒼白要每億萬倍 但是要記住 夏天中午最毒的太陽不要曬 會中暑 選上午9到10點 或者下午3到4點的太陽 第九個方法 不是讓你做什麼 而是讓你不做什麼 這一條 我一定要強調再強調 絕對 不要喝冷飲 不要吃冰的東西 各位 我泥海下治了一輩子的病 我看過太多的美國人 身體壯得像頭牛 結果一擦 胰臟癌 腎衰竭 為什麼 因為 他們把冰水當水喝 你們要知道 我們的胃 叫胃土 胃是喜歡溫熱的 你把一杯冰水灌下去 就像給一口燒熱的鍋裡潑了一盆冷水 那個熱氣 瞬間就沒了 胃裡的陽氣被你澆滅了 食物怎麼消化 中醫講胃不降則不生 食物要在胃裡腐熟 需要熱量 你長期喝冷飲 你的胃就變成了寒胃 寒寧則血液 時間久了 胃裡面就會長東西 就會有息肉 甚至腫瘤 更可怕的是 如果你在吃飯的時候喝冰水 那個油脂直接凝固在你的血管壁上 凝固在你的內臟裡 這就是高血脂 脂肪肝的元兇 所以 從今天開始 把你家冰箱裡的可樂冰水通通扔掉 中國人 就要喝溫水 喝熱茶 我們要保護好 這一口 胃氣 有胃氣則生 無胃氣則死 你看那些 長壽的老人哪個是天天抱著冰塊啃的 沒有 都是喝熱湯熱水 這一點 堅持一個月 你的胃痛 胃脹 消化不良 通通都會好轉 最後一個方法 是心法 叫少思寡慾 黃帝內經第一篇就講 甜淡虛無 真氣叢之 精神內守 病安重來 現在的病 一半是吃出來的 一半是想出來的 你想的太多了 擔心孩子 擔心工作 擔心股票 擔心房子 中醫講 思傷脾 恐傷腎 喜傷心 怒傷肝 憂傷肺 你的七情六慾太重 五臟六腑都在受煎熬 我告訴諸位 人活著 要學會做減法 尤其是到了樂齡這個階段 兒孫自有兒孫福 莫為兒孫做馬牛 把心收回來 放在自己身上 每天給自己一點發呆的時間 什麼都不想 讓大腦空一空 這叫虛 只有心虛的 空靈的意識 真氣才能住進來 如果你心裡塞滿了慾望 和煩惱 真氣 怎麼進得來 很多癌症病人 為什麼治不好 因為他被嚇死了 被愁死了 如果你能 始終保持一顆 孩子般純淨的心靈 開心時 便毫無保留的 放聲大笑 疲憊時便安然 入夢 不計較過往的恩怨 也不為所事糾結煩惱 那麼你的身體 自然會進入一種 和諧通暢的狀態 氣血順暢無阻 身心皆得自在 氣血通暢 百病不生 諸位 今天我講的這十個方法 睡著午覺 養肝膽 荊棘獨立 飲血下行 熱水泡腳 溫補腎癢 腹式呼吸 氣歸丹田 順時針柔腹推陳出新 梳頭搓耳 提神補腎 吞精納欲 滋陰養業 塞背補陽 天人合一 解決任意 固忽畏氣 掃屍寡慾 精神內守 這十個方法中 有哪一個需要你花費巨額的金錢嗎 有哪一個需要你拼盡全力 汗流浹背的跑步訓練嗎 完全沒有 這些方法無一例外 都是順應天地自然的運行規律 契合人體生理的內在機制的大道 西醫往往著眼於 行的層面 把人看作一部 可以拆解修理的機器 哪裡壞了修哪裡 而我們中醫則更注重 神的 層面關注的是人內在的那一口氣 那一團生生不息的陽氣 我不反對運動 但我反對盲目的 消耗性的運動 對於絕大多數普通人而言 尤其是處於中老年階段的人群 靜養實際上比動養 更為關鍵 這是因為靜養不僅能夠幫助身體 有效恢復能量 緩解疲勞 更重要的是他能夠 調節內在的情緒 和心態 從而達到身心平衡 相比之下 內求 也就是關注自身的需求與狀態 往往比盲目的外求 更為有效 因為只有真正瞭解自己 回歸內心 才能找到最適合自己的健康之路 我也非常清楚 儘管我在這裡苦口婆心 但聽完這個視頻之後 恐怕90%的人 還是會左耳進右耳出 明天繼續熬夜到凌晨 繼續大口喝冰水 繼續忽視身體的警告信號 然而 只要有那10%的人 能夠真正聽進去這些話 並且 願意嘗試改變 開始敬仰 內求 關注自己的身體與內心 那麼 一個月之後 你一定會回來感謝我 因為你將逐漸找回真正屬於你自己的健康 重新感受到身體的 輕盈與活力 而這正是我一直希望你能擁有的 身體是你自己的 命是你自己的