生酮真的可以不用運動，直接“躺瘦”嗎？

本段內容探討了減脂過程中飲食與運動的關係。作者指出，單靠飲食控制（如一日一餐）能讓體重下降到一定平衡點，但若想將體脂率降低至 25% 以下或追求模特般的身材，必須加入運動，否則會遇到瓶頸。最理想的效果是將生酮、斷食與運動結合，但實際執行需視個人生活階段與時間而定。