【奧運冠軍的脊醫博士】如何把電競打更好？脊醫鵬哥&EDG戰隊出品內訓課

今天我們去給EDG他們戰隊 去做一點脊柱上面的小科普 再給他們做一點檢查 走 哈嘍 哈嘍 哈嘍 我們介紹的這位 是我們的李鵬 李博士 待會我PPT上 我會有個非常隆重的 給自己的自誇自炫的介紹 我就是搞國家隊的 其他的體育經濟的 就是給他們做保障的 而且我做的主要是 做運動表現的提升 就是提高你大腦和身體反應的 那零點零幾秒 我就幹這個 我覺得你們是需要的 首先我叫李鵬 我是個搞脊柱的 我是我們大學的教授 在中國這邊的負責人 這個是一些 就是我比較拿得出手的東西 都是我跟着他們奧運會 劉國樑 這蘇秉天 因爲對他們來說 也是零點零五秒 提高零點零五秒 花五年 大腦神經上 要很精準很精準的這些 這是睡眠 然後這是今年的拉里 這張亦菲 秦海洋 就是還有一些 我就不放了 反思這些的目的 就是爲了告訴你們 我書讀得多 我不會騙你們 就是你們聽我就對了 我其實想給大家講個東西 你們覺得我們的身體 是什麼在控制 是大腦在控制對吧 但是其實我們日常訓練 又沒怎麼去練大腦 我們都在練動作 大腦在不同的區域 它其實是有不同的功能的 你在大腦裏面 它是有不同的 你身體的各個地方的反饋區域 我摸你一下 你覺得我摸了你哪 它是腦袋裏面 這個地方 它這信息會回到大腦裏面 大腦它才知道這裏 同樣的 你在做的這些所有動作 都是大腦在發出的指令 你去做的 大腦在發出這個指令之前 它其實要收集信息的 你比如說 我要去拿這個手機 我現在要看到 它在什麼位置 我才能去拿得到 這是一個視覺信息的輸入 你們所能做的所有的東西 不管是看到你的隊友 你的敵人 你是要先收集這個信息 耳朵要聽隊友的溝通 然後你才 大腦處理這些信息之後 纔去做出這個反應 這個其實是你們日常在做的 可能背後的機制 你們又去想過 可能就直接去做了 我能理解到的 就是對你們來說 比較重要的幾個東西 如果說不對的話 你們可以告訴我 第一就是反應時間 就是一定要有 非常非常快速的反應 這個反應 它是由哪裏在控制的 它是由前額頁在控制的 是這個地方 大腦的前面部分 這是大腦 它來控制你的反應 來做決策的地方 前額頁的功能 是對我們來說很重要 它可以幫助你 做快速的決策 做正確的決策 這個很重要 你把它訓練得越好 它反應時間就會越快 第二個 手眼協調 就是我眼睛在看着東西 大腦處理 然後再去做出一個動作 這是我翻文獻的時候 出現的手眼協調的 一個大腦的迴路 我眼睛看到一個東西進來 首先我得知道 它在什麼位置 它在腦子裏面 它處理的是在這個位置 它在上面這裏 比如說對方一個英雄 這個英雄的技能是什麼 這個視覺信息 它是在下面這裏處理的 所以你眼睛看到這個東西 它要在大腦裏面 好多地方去同時處理 處理了之後 最後要回歸的 給到前額頁這個地方 我來做決策 接下來我下一步要做什麼 接下來一個精準度 就是我能不能把這個技能 我能釋放的準 你不管是你手點 或者說你的鼠標去點 我要點準它 或者我要逃離 我要怎麼樣 對你們的時間的把握 或者說你們對 那個位置方位的把握 哪怕就是那堆草 你是要跳進去 或者不跳進去 那個精準度 那個地方的處理 是在小腦 大腦其實它是有很多 很多神經元組成的 其實就是這麼一個 一個的這種細胞 但它有前一個 它在大腦裏面 它就不停的亮 亮得越多 它神經通路越多 那麼你幹這件事情 就會幹得越好 然後大腦幹什麼呢 就是接收信息 然後處理信息 然後再做出反應 而大腦它還有一個 什麼東西 只要你去給它刺激 你去訓練它 它都會改變 你今天一定可以 比昨天更好 明天一定可以 比今天更好 只要你去練它 大腦上面的 這些神經元你可以把它 不停的練粗練粗 練得越粗 它跑得就越快 你真的你要做出 一個動作的反應 大腦同時在收集 很多很多的信息 你的觸覺 你這個鼠標好不好 這個對你們很重要的 就感覺好不好 這其實就是一個 觸覺的信息的傳達 只是你們平時不知道 你們只是可能覺得說 它好用 它好用的原因是因爲 它能夠傳遞給你 大腦的速度的東西更快 還有就是嗅覺 如果你在一個地方 味道不好也會影響你的 因爲嗅覺 它是會影響你大腦 處理信息的能力的 視覺就更不要說了 40%大腦的能量 都在處理這個視覺信息 味覺 你嘴巴里面吃的東西 或者說這個也會影響 聽覺就很重要了嘛 就是你還得聽 你們相互間的指令 再有一些什麼 你過往的經歷 這個我覺得 你們應該比我更熟悉 你過往 你在這個地方遇到的坑 或者你過往 你在跟誰打過的 你在繼續戰鬥的時候 或者你在訓練的時候 它一定會重新冒出來 來影響你 現在當下所做的判斷 和你當下要做的決策 包括你對未來的期許 就是我對這一局 我到底想不想贏 或者有多想贏 想達到一個什麼程度 都會影響你最後 做出這個點擊這個動作 最後你點擊這個動作 雖然它是一個動作 但它是這些所有東西的 集合處理之後 所得出來的 你的所有的點擊的這一下 它背後是很大一批的 信息的處理的結果 最好的一個點擊 能夠把它點的越準確 能夠速度越快 一定是要把這些 所有的信息 都要把它處理到 最好的階段 纔是最好的 還有一個就是本體感覺 本體感覺就是你的身體 傳遞給大腦的信息 它得要準確 大腦傳遞出來的信息 它也得要準確 就是現在我大腦 什麼東西它都好了 但是它要傳到 我手上這個過程當中 就像你說 我有尖叫炎 它可能它就傳不好 或者說它在過程當中 這裏一個地方 它哪個地方卡一下 所以就是我們的 進取的過程 處理的過程 出來的過程 都要越好就越好 傳輸的越好 那麼它的最後的輸出結果 效果也就越好 最後大腦它怎麼來 把這些東西來達成 其實就是我們的神經系統 就是我們身體的神經系統 這些神經在哪 都在我們脊柱裏面 我們的上肢 你的胳膊所有的洞 都是頸椎的神經出來 來支配它的 所以這就爲什麼有人 當他頸椎不舒服的時候 他會手麻 他會說他手沒勁 他是因爲頸椎 這地方神經出了問題 或者有些就是坐久了之後 腰椎盤突出 他會腿麻 這也是一樣的 是因爲你腿上的信息 都是腰椎這個地方 在控制的 那這個時候你拿針扎它 它都不一定疼 它只是木的 它信息就傳不上去了 其實是一樣的 所以就是神經系統 是個很重要的東西 我們的所有的訓練 就是很多人 你會聽見他們在說 我們練的是肌肉記憶 其實不是 我們所有的訓練 練的都是大腦 練的是大腦裏面的通路 你只有把大腦裏面的通路 練好了 肌肉它的輸出才能更快 我們說的叫肌肉記憶 其實不是肌肉記憶 是因爲你的大腦裏面 這一塊區域 它已經非常非常的通暢 而且非常非常的強大 就像你如果像回家 或者你回宿舍 你哪怕你手機玩這個東西 你不看路 你也知道怎麼走進去 因爲大腦對這個地方 已經很熟悉了 這就是大腦裏面的神經元 一個一個神經元 當你在訓練的時候 你是可以把大腦裏面的 這些通路把它點亮的 這就是你們訓練的過程當中 你大腦在發生什麼 這也是訓練的重要性 可以把你大腦的通路把它點亮 當你這個地方 亮得比別人多的時候 你就這麼人一瞅 當你把它一個區域的 把它的通路 把它點的足夠的亮 它真的是可以 相互這些神經元 可以手牽手 是非常嗨的 訓練我們是要做什麼 就是要讓它 把它這個燈把它點亮 其實指的就是 我們要把這些車 要把它跑起來 你就想象你有神經 那麼我們要練 就是要把這些神經上面的信號 要把它傳得很好 要傳得足夠快 其實你練的就是在跑車 跑得足夠的快 那麼這些信息 它就到了大腦 它就大腦就可以 就可以很強 但是你有沒有想過一個東西 這個路沒有人去管過 你就想一個高速公路 我的車我雖然能跑160 但我要路是爛的 我160是肯定跑不起來的 所以這個路也很重要 路就是我們的神經通路的路徑 就像我們剛纔說 我們的所有的神經 都在脊柱上面 所以當你脊柱不好的時候 你這個路它就會有問題 就你車雖然能跑到160 就是你的手速雖然說很快 但是它傳到大腦 它是慢的 它會影響你的這個傳輸 所以對我們來說 好的一個訓練狀態就應該是 我既要有好的路 還要有好的車去跑 那這個就是 我們爲什麼對脊柱的重要性 脊柱那麼重要 尤其是頸椎 因爲頸椎離大腦近 所有的信息 你全身所有的信息 都得要過頸椎傳到大腦 你大腦所有的信息 它要傳出來 都得要過頸椎再傳出來 所以你就把頸椎 想象成個高速公路 如果頸椎這個高速公路 它是坑坑窪窪的 你練得再好 它也是受限的 所以如果當我們頸椎這個地方 它是足夠的健康 足夠的好的 而且尤其是我們的眼睛 視覺嗅覺這些東西 都在腦幹這個地方 腦幹這個地方 也就在頸椎上面 頸椎這裏它有骨頭 有神經有血管 還有後面的肌肉 所以當我們經常 你訓練久了 或者說你玩其他東西久了 或者你在這兒撅久了 你會脖子疼 它不僅僅只是個 單純的脖子疼的問題 有可能你在這個疼的過程當中 你大腦接收信號 就已經在變少 這不是我說的 這些都是文獻 就是科研文獻 頸椎曲度如果受影響 它直接會影響大腦供血 就大腦供血不足 那就會導致你的 注意力集中時間 就會減慢 就會縮短 你本來可以集中 兩個小時幹一個事 你供血不夠了 你大腦它需要 營養不夠了 那你集中精力的時間 就可能會縮短 我不知道你們有沒有過 就打到後面 可能是不是就會有點 恍惚恍神的這種 有沒有過 和自從訓練的時候 有沒有過 我有過 你有過是吧 你們到後面比的 一定比的是大腦 不是你的手 手指是一個結果 一定是大腦 你的運轉速度 這個運轉 它不僅只是傳輸你 包括你的決策 你的思考 你能不能在那快速的 過程當中 把那個決策做出來 而且做的是快 正確的決策 而正確的決策 就像我剛纔說的 它是要結合 你之前的經驗 你之前的經歷 當下的狀況 還有你對未來的 一個期許 這些東西 所有東西出來的 但如果說你大腦 它運轉不過來 它血不夠 你就想象一下 你們老闆要是不發工資了 對吧 拖欠你們工資 你覺得你們還能打嗎 一個道理 血就是工資 如果血不夠 一定會受影響 再次就是 它會對你的中樞傳導 會受影響 所以就是如果 頸椎曲度這個地方變直 它會受的直接影響是什麼 大腦它會變慢 它會變笨 因爲這個地方 你看它直接寫的是 調節運動控制反射機制 調節就是中樞體感 誘發電位 我要說人話 就是變慢 反射會變長 但對你們來說 那肯定就是致命的 還有就是 直接對視覺的影響 頸椎這個地方的不好 它直接會對視覺造成影響 就是你看東西看不準 這是很可怕的 這個基本上 可以涵蓋你們所有的電競 甚至涵蓋所有的運動 不管任何運動 就是大概情況下 就是我們正常的頸椎 是要有個曲度的 就是你們有沒有人 聽人說過 是要整頸椎曲度 正常頸椎曲度 我們的脊柱 它是有個曲度的 就是頸椎 它是有個往前的曲度 它不是直的 它應該是往前的 然後腰椎也是往前的 胸椎是往後的 叫正常生理曲度 就是我們稱之爲 叫彈簧機制 就是保護大腦 不要受到震盪 它是有這麼一個彎的 但如果說我們 尤其是我們自己的 日常的習慣 低頭比較多 往前弓的比較多 就會導致頭前傾 但是如果我告訴你 頭前傾會直接影響頸椎曲度 而頸椎曲度 就會直接影響 我剛纔前面說的那些東西 那它可能就會是一個 對於你們來說 可能就會是一個 相對更值得重視的問題 因爲有些它叫變直 還有反弓 就是它會 本來是往前的 它跑後了 如何判斷神經功不通暢 我們相互間可以試一下 最簡單的就是測眼睛 我們要測的第一個就是 你就拿手指在他眼前 你左右移動 左右移動 然後上下移動 然後畫米子 你就看他的眼睛 是不是一直能跟着你 還是他在跟的過程中 他會走一下 跳一下 或者說你手還在這的時候 他眼睛跳到前面去等你 你們可以試一下 就相互試一下 我們現在來看力武 坐起來 眼睛跟着我手指走 頭不動 力武老師很強 也是這個右下角會有一點 很強 它是真的強 幾乎是沒有晃動的 就只有往這個角度的時候 會有一點點晃動 其他地方就是 絲滑如絲綢一般 這真的很絲滑 眼睛的這種跟隨 它足夠絲滑的話 其實它就呈現出 第一你的大腦的通路 它很快 第二就是你在跟東西的時候 就是你在跟目標的時候 不會有這種延遲 就會很流暢 如果說我的手指 在這麼動的時候 它的眼睛在跟的過程當中 它抖一下 哪怕你就抖這麼一下 其實我手指已經往前了 然後你要重新去跟 那就這一點 你的這個叫進去的信息 抖一下 你出來的信息 它其實也會抖一下 只是這個抖動你感受不到 但它其實一定會有這個小抖動 那這個抖動之間差 就會出現 我再看一下你的跳動 盯住這 你看手指動看那邊 抖不動 很強很強很強 看這兒 哪邊動看那邊 牛逼 真的是又快 啓動也快 就是盯的又準 因爲這個啓動快 第一就是我在這邊動的時候 你用餘光看見了 其實這就是你大腦 要做一個決策 我要去移動到那邊 第二就是你要移動到這個地方 我手指在這個地方 你能不能直接眼睛 是盯到這兒的 還是像我說的 你會盯到這個地方彈回來 還是盯到這個地方 再前進一步 都沒有 這個也很牛逼 確實很牛逼 你拿個手指來點我的手指 回去點你的鼻子尖 點鼻子尖 要點準 繼續 這邊不是你的萬用手 因爲這邊是 這邊是操作的手 好 都很好 初中同學 你應該多問利物同學 它是怎麼保養的 你能感覺到 你們倆剛纔在做這個的 一個差別嗎 但因爲項目不一樣 項目不一樣 它參考性可能沒有那麼的多 這幾個測試 其實就是在測試 大腦的神經通暢程度 和反應的流暢程度 來 該你了 擔心不 會玩待續 點贊哦