感覺腰背鏽住了？久坐黨必練這3個動作，做完腰爽了！

左腿彎曲 放在右腿的膝蓋或大腿後側 向上抬起右腿 腿部收緊 反方向再來一次 雙手撐起上身 一條腿屈膝屈髖 往對側遠處勾 保持呼吸 五秒後換邊 跪姿 雙手撐地 手掌置於頸後 眼睛跟隨手肘往上抬 手伸直往對側遠處勾 保持呼吸 做得好