酮疹退散！做好這3方面，高枕無憂

其實你主要是從幾個方面來考慮 補甲補美不是最關鍵的 我不知道你是聽哪個博主說的 但是除了瞳診 首先你需要穩住的是你的嘴巴 是你的嘴巴 吃了什麼東西 肯定是對你的身體有影響的 食物 所以對於小孟老師這個頻道來講的話 我覺得大家在做生酮的時候 需要關注的 對自己的這種身體影響比較大的 三類食物 一個是所謂的夫制 再一個是奶製品 豆製品也算 還有一個 雞蛋 這幾樣東西呢 是很多朋友在做生酮之後慢慢發現 身體對這些東西反應非常大的 這種東西呢 需要你自己在你的飲食中 一個個的去把它們排除 你如果自己覺得麻煩的話 你可以到醫院去做一個檢查 我們平常經常講的 叫做IGG 食物不耐受的一個檢查 或者叫做食物特異性檢查 這個東西是可以在醫院去測的 你比如說我 我小孟老師 我自己是牛奶三級不耐受 雞蛋三級不耐受 還有一個是腰果 也是三級不耐受 並不是說你這個東西吃的越多 這個東西它就越 怎麼說越身體適應 不是的 有很多我說這些食物是 你就算是吃的很多 你從小吃到大 但是它是從小到大都是不耐受的 身體從來都不會 因爲吃的夠頻繁夠多 而逐漸地適應這個食物 相反你一直吃這類食物 對身體會一直起反應 一直會有炎症 對於我來說的話 當我不吃雞蛋 不吃牛奶製品 不吃豆製品 夫至咱們生同肯定是不吃的 完了之後就發現 我的皮膚好了很多 所以你首先 第一個要考慮的是 你入嘴的食物 如果你在做生酮的時候 聽從了某些博主 就是哎呀一上來就是吸奶油 哎呀一上來就是一堆的 什麼奶酪黃油 要麼就是生酮零食 吃個沒完 那你很有可能是 對其中的某些成分會不耐受 就不要去吃 反正我們說了 第一部分是食物 第二部分就是你的營養 營養咱們這一塊就比較多了 咱們前面說到了IgG 但是實際上IgG 跟我們的免疫系統 有直接的關係 所以對於營養來說的話 首先你其實要考慮的 如果想讓你的免疫系統 變得更加的安靜一點 沒有那麼的活躍 不至於說吃一點點食物 你的身體就起非常大的反應 首先你需要大量的維生素D 所以你做生酮 其實要考慮說 你要麼每天曬太陽 要麼你保證自己每天有5000 到1萬單位的維生素D 這個是需要你吃的 吃了之後你可能免疫系統 不會那麼活躍 也許統整的幾率和嚴重程度會降低 再一個對你皮膚比較好的 一些其他的維生素 維生素C 這個都是有幫助的 再其次是複合維生素B 因爲很多朋友以前做高碳飲食 高碳飲食吃了太多碳水 身體會嚴重缺乏B組維生素 包括維生素B1 B2 B3 缺得很厲害 當然你如果經常吃外賣 你還會嚴重缺乏維生素B5 還有B6 所以這些你最好是在做生酮的過程中 把複合B組維生素多吃一點 這樣子的話 你從剛纔我說的這幾點 一個是從食物的耐受與否角度入手 再一個從你的營養角度 從你的維生素這些角度去入手 那麼一般的統整是能夠消下去的 其實就是讓你吃乾淨一點 再注意營養的一些補充 在最後你說在恢復階段 有什麼辦法能夠讓皮膚恢復得更快 你可以首先看一下自己 因爲你如果過去大量吃碳水 比較容易缺心 大胖子容易缺心 所以你如果想加快皮膚的癒合 你可以選擇補充一點新的一些補劑 當然你可以塗一些那種什麼 起疹子的地方塗一點那種 外用的一些OTC的一些藥物 也是可以的 含辛的 比如說現在五大樓底下 藥房裏面就買了一個什麼 氧化鑫的那種膏 比如說你長痘痘了 這個痘痘破了 趕緊把氧化鑫給塗上去 這樣可以加快你的傷口的癒合 當然更好的還是通過你自己 去服用一些新的一些補劑 去幫助身體 加快皮膚的修復 這個東西對頭髮什麼的都一樣的有用 所以不論是頭髮皮膚 你補鑫都有用 再有一個女生 你要避免貧血 我不知道你是男還是女 你要避免你貧血 因爲鐵也好 銅也好 是我們身體比較重要的一些 微量礦物質 如果女生都貧血了 你的皮膚修復的也會很慢 也很容易出疹子 因爲有些疹子不一定非得是 從你的嘴巴進去的 它的過敏源不一定是 從嘴巴進去的 如果說你的皮膚 本身就不好 你在過去沒有做生酮的時候 長時間地吃一些 高碳水的食物 你避免吃一些 含膽固醇比較高的一些食物 你比如說蛋黃你老是不吃 你比如說肥肉你總是不吃 你吃魚你只挑瘦肉 魚肚子這些含脂肪的地方 你從來不吃 那麼其實就面臨了一個問題 就是說你身體儲備的膽固醇 以及奧米加三脂肪酸 甚至包括你的大腦 一些神經細胞 需要一些必要的DHA EPA 這些多飽和脂肪酸 你都沒有辦法儲備的夠多 那麼你的皮膚的通透性也會增加 皮膚的通透性就在於 你在一個比較污染的環境 一點外來物 比如說粉塵 比如說一些不乾淨的一些化學物品 沾到你的皮膚了 馬上你整個皮膚就泛紅 這個時候就不一定說是 我這個時候嘴巴里面 吃了一些什麼食物讓我過敏了 而是你的皮膚接觸到了很多外來物 而你的皮膚此時此刻通透性非常差 原本你的皮膚應該給你的身體 提供一道屏障 而你這個屏障是千瘡百孔 所以這種情況下 你的皮膚也會特別的敏感 你就特別容易起疹 這都是起疹子 實際上是你的免疫系統的一個 下意識的一個反應 幫你抵抗外來物 所以有的時候 這個外來物是從皮膚直接進去的 有的時候這個外來物是從你嘴巴 進入到你的腸道 消化道再從消化道經着你的血液 體現到皮膚上的 所以它途徑不一樣 所以我剛纔說幾點 你一個要從入嘴的食物考慮 再一個你要給自己的免疫系統 和身體提供足夠多的營養 讓它有足夠能力去抵禦這些 外來物質 最後你要從你的 飲食的食材的結構入手 你要保障你不要挑食 不要偏食 對於含有脂肪的食材 含有膽固醇的食材 你不能害怕 不能躲避 你該吃的時候要吃 特別是你的身體已經 就是說你過去長時間的 不對的這種飲食習慣 造成了你的身體 有這麼多的問題的話 你就不要重蹈覆轍 儘快地把飲食結構改善過來 克服你的過往的一些 心理上的一些問題 因爲過往可能二三十年 咱們主流媒體宣傳的一些 什麼少吃多運動 什麼清淡飲食 只吃雞鴨魚 蝦 蠔 高蛋白 但是把脂肪 膽固醇都認爲是壞的東西 久而久之你會出問題 所以這個都是會影響到 你皮膚健康 最後導致統整的一些問題 放在一起 想保持可能就會很簡單 起統整了 你就去吃點文人素B族 但是其實這個問題是一個 很複雜的一個 比較系統的一個問題 你可能確實需要從食物 營養 再從你的食物結構本身 去着手 把造成過敏 造成食物不耐受的 這些因素都剔除掉 這個是非常 關鍵的一步 你像小木老師最近 上個星期六 直播完之後 我剛好收到了我們之前 有一個網友 給我寄過來的 一箱堅果 這些堅果裏面 它是屬於那種 市場上很常見的 那種混合堅果 混合堅果裏面 它比如說既有巴丹木 又有核桃 又有開心果 又有什麼腰果 這種很常見的 我剛剛給大家介紹了 小木老師是 腰果三級不耐受的 但是呢 在這週一的時候 我就特別的粗心 我把那個腰果吃掉了 而且那一盒堅果 其實很多腰果 都是被我吃掉的 但是在後來 緊接着第三天 我臉上就開始冒痘 鼻子上會長痘 在這之前 我是完全不會 鼻子上冒痘的 或者說我已經有很久 沒有鼻子上冒痘了 又花了兩三天時間 讓這個痘痘自己給消掉 甚至有的痘痘是破掉的 這個突然之間 就給我敲響了一個警鐘 我本來沒有特別 去關注這個腰果的問題 腰果不耐受的問題 因爲我在日常生活中 最關心的可能就是 一個就是我躲避了雞蛋 再一個我躲避了牛奶製品 我生酮複製是不吃的 但是唯獨這個腰果 日常遇到的非常少 所以在這周 吃網友送給我的堅果的時候 就特別粗心 我把腰果給吃掉了 但吃掉了之後 雖然吃的不多 但是還是會反應很大 所以我趕緊就 馬上一個是 這個堅果吃完之後 腰果堅決是不吃了 這幾天就特別老實 就很堅決有腰果 我堅決不吃 我吃的還是有巴丹木的 是純的巴丹木 我還在吃 但是純的巴丹木 吃我身體 我的皮膚 不會有任何的反應 不會說臉上冒痘 不會有這樣子的 這種食物不耐受 很強烈的反應 所以像剛纔那個朋友 你只是說銅枕 但有銅枕 有的朋友他能渾身起銅枕 如果說你發現起的枕子 面積非常大 你比如說 你的前胸你的後背 包括你的胳膊 全部都長滿 感覺像是渾身性的那種 急性的發作的話 而且根本養的 你受不了那種情況的話 這種情況 你直接就去醫院 讓醫生給你打一針 強得松 相當於是鎮壓你的免疫系統 就是相當於皮脂醇激素 可以幫助你 很快就能把你 枕子給削下去 但是代價可能不止打一次 就這樣子 反正這種大面積起枕子的 我是以前在醫院上班的時候 我是見過的 有一次一個男生 中午跑過來 渾身癢得不行 把身體一撩起來 肚子上後背上全是 胳膊上也是 感覺是很明顯的 就像那種吃食物過敏的一樣 渾身都長 那種就沒有辦法打激素 但是正常的一般的朋友的話 你就是 記嘴就好了 你有些食物不該吃的 你就不要去吃 你如果沒有做檢查 像我剛纔說的 你該做檢查就做檢查 像我一樣 知道自己哪些食物不能吃 你就堅決不要碰 特別是在做生酮的過程中 特別說你是發現 自己那種 很容易長痘痘的那種人 像小茂老師這種人一樣 你那種不該吃的食物 就不要吃 最後你把營養 把食材都挑選好 對了 你要是說渾身都起 我剛纔說的那種情況 短期 你可以到醫院去 趕緊去打個針 後面趕緊記嘴 讓我剛纔說的 那些不能吃的 一些食物都不要吃 雞蛋 奶製品 麩制 豆製品 都不要吃 平常最安全的食物 就是豬牛羊肉 這些是最安全的 動物性食材 你甚至說 你純肉飲食都可以 這是最安全的 其他的食物 你暫時就先不吃 不吃 這段時間 你挑時間到醫院去 做一個食物不耐受 IGG 食物特異性的一個檢查 做完之後 你就看一下 自己哪些食物 是三級不耐受的 特別是二級不耐受 三級不耐受 這些東西 是堅決不能碰的 半年到一年半 不能碰 如果是下巴 總長痘的話 我的經驗是 你要注意一下 雞蛋的問題 注意奶製品 帶來的問題 我自從把雞蛋 去掉了 不吃雞蛋了 只吃鴨蛋 或者是鵝蛋 就再也沒有 下巴長痘痘了 你們可以試一下 奶製品 我是好久都沒有吃了 如果吃奶製品的話 我可能也容易 鼻子上冒痘痘 但是這一次是因爲 吃的是腰果 我沒有吃奶製品 所以我剛纔給 託尼坦那個朋友 起的這個建議 就是三步走 一個是你把 不耐受的食物排除掉 這個東西 是需要花時間的 要麼你自己 純肉飲食 要麼就是你去醫院 去做食物不耐受檢查 去測 這樣最直觀 最快 不要自己猜了 要麼就是像我說的 直接先把奶製品 痘製品 麩制 還有雞蛋 這三四樣東西 全部都排除掉 你不要一個個排除 你直接全部都排除掉 這是最簡單的方法 你想花點錢 你就去醫院去做檢查 像最開始你說的 吃點什麼美甲 這個東西 都是無關緊要的東西 跟你食物不耐受的東西 是沒有關係的