人格分析 強烈建議正在經歷某種創傷的人，一定要學會讀自己的感受

強烈建議正在經歷某種創傷的人 一定要學會讀自己的感受 因爲創傷最先破壞的 就是人的感知系統 當你被激烈地指責的時候 你的聽覺系統就會退化 當你經歷身體上的虐待 你的痛覺系統會退化 當你眼睜睜地看着家人 隨意丟掉你心愛的玩具 你的視覺系統就會退化 腦科學研究早就告訴我們 人類大腦的設計初衷 並非爲了成功 而是爲了生存 當你長期生活在惡劣的環境下 那消耗額外的大腦資源 來保持對外界的敏銳判斷 就變成了一個很艱難的人 本能會驅使你屏蔽掉來自身邊的人 尤其是父母的傷害 讓你不至於變得崩潰 這就導致你在整個成長過程當中 慢慢習慣了被攻擊 被怠慢 被忽視 有時還會因爲孩子依賴父母的天性 把傷害曲解成愛 所以爲什麼越是受到創傷的人 長大後又會經歷重複的傷害 其實不是你識人不清 而是你的感知系統早就被破壞了 你的整個人是麻木的 甚至你還會篡改自己的感受 比如對於一般人來說 再怎麼好脾氣 也會有一個不容侵犯的底線 可以容忍一次冷暴力 溝通了第二次還不改就直接滾蛋了 可以容忍一次壞脾氣 安慰了第二次還撒潑就立馬分開 但是對於你來說 你其實從根本上 就意識不到對方的做法是有問題的 甚至潛意識裏還會因爲父母做的更離譜 而覺得對方還挺有道理的 因爲經歷過父母的暴力對待 而慶幸對方只搞冷暴力 感知欲值過高 痛苦耐受程度也會變得很高 前段時間很流行一段話 東亞人喜歡糾纏不清的愛 喜歡痛苦的或純粹夾雜着恨的愛 歸根到底 因爲這是他們從原生家庭得到的愛 也只有虐戀才能喚醒他們對愛的體驗 所以如果你想要療愈創傷 想要讓自己更好地被愛 那最直接也最基礎的一步 就是學會讀自己的感受 從心理學的角度來說 有兩個可以努力的方向 第一個是激活身體的感知系統 也就是通過冥想 身體掃描這類方式 客觀地呈現身體在不同情況下的反應 比如我聽到對我的辱罵時 胸口會悶 我被打的時候整個人會僵住 當別人不回我消息的時候 我的心會慌 鼻子會犯酸 每天花5到10分鐘 重新與自己的身體連接 通過持續的練習 你的感受會越來越敏銳 從而通過身體的反應 捕捉到日常中的善意與邊界侵犯 避免將傷害誤讀爲常態 第二個方向是恢復情感功能 感知退化的本質是情感保護 你的看不到 聽不到 感受不到 本質上是你無法接受 我愛的人有可能會傷害我 我的父母有可能沒那麼愛我 於是你寧願壓抑 篡改自己的需求 也要留在關係裏 恢復情感功能 就意味着 你不僅能看見自己的感受 還能誠實地從感受中識別出自己的需求 比如嘗試去探索 你在關係中感受到委屈的時候 這份委屈的背後 是否藏着你渴望被公平對待的需求 又或者當衝突發生時 你習慣性選擇沉默 那這是否壓抑着你害怕被拋棄的恐懼 可以嘗試用 我感到什麼什麼情緒 是因爲我需要什麼的這種句式來練習 比如我感到憤怒 是因爲我需要被尊重 恢復情感功能 它正是重新學習 傾聽內心真實的聲音 這需要時間 但每一次誠實的自我對話 都在修復你與世界 你與他人的健康連接