北大學霸教你快速掌握新技能，引爆學習力 P6 - 6.第5課：過目不忘，記憶大師的秘密

學會當學霸,走遍天下都不怕。 這裡是學霸養成系列課程,同學妳好,我是黃和清。 在我們這個系列課程的前四節課中呢,我們先了解到, 當一個學霸的重要前提就是學會自檢。 妳需要時時刻刻反思自己以往的學習方法, 反思自己對於學習這件事情的看法是不是有所偏頗。 要學會用終極三問來改變妳做了很多嘗試,知道很多道理, 卻還是無法成為學霸的情況。 在第二講呢,我向妳介紹了布魯姆分類法, 妳在這個部分知道了關於知識的分類以及認知的層級。 當妳做到真正和妳要學習的東西知己知彼, 妳也就離成為學霸更近了一步。 在之後的兩節課中呢,我們一起學習了 學霸必備三個技能中的前兩個, 信息檢索和做筆記的方法。 希望妳已經正式開始實踐, 希望妳已經正式開始用科學的信息檢索方式來樹立妳的信息源, 希望妳已經開始用科學的筆記法來改進妳的思考方式。 而今天呢,我們將會學習要成為學霸的三個必備技能的最後一個技能, 如何高效記憶。 我會幫妳弄明白記憶的原理, 讓妳能高效地記住更有用的知識。 我相信妳還記得, 我們在第二講談到布魯姆分類法的時候曾經提到, 學習在認知上是分層次的, 第一層次就是記憶。 雖然我們在第二講中也提到記憶只是最淺層次的學習, 但是不可否認記憶也是我們學習中非常重要的一環。 妳想,學英語的時候需要記憶各種單詞, 考司法考試的時候需要記住各種法律條文, 而日常工作生活中需要記住各種要辦的事情, 要記住做不同的事情,還要記住找不同的人。 所以也難怪我們經常會覺得, 一個人的記憶力和他的學習能力是直接掛鉤的。 而事實上,學霸們的記性往往都還不錯, 但是記性好的並不一定是學霸。 所以,學霸究竟是怎麼記住東西的? 要弄明白這個問題,我們得先明確一個點, 那就是究竟什麼是記憶,而什麼又是記憶術? 說到記憶,我想妳是不是立刻會想起電視節目裡面那些記憶大師? 這些大師好像非常厲害,他們可以指紋識人, 他們可以憑斑點照片辨別出101隻斑點狗, 他們還可以可能25秒鐘記住52張撲克牌, 他們能完成這種幾乎不可能的任務。 那些擁有超級記憶術的人,看起來看什麼都過目不忘, 就像是掌握瞭解鎖大腦的終極魔法一樣。 我猜妳是不是有的時候覺得, 這些人一定天賦異稟,天生就什麼都記得住? 不可否認,有些人確實是擁有真正的過目不忘的記憶力, 他們能夠事無鉅細地記住生活中所有的事情, 英文裡面我們管這個叫做Photographic Memory。 翻譯成中文,我們會管它叫做照相機式的記憶, 比如說生活大爆炸的主人公Sheldon就是個非常好的例子, 但是這樣的人真的非常非常稀少,可以說萬中無一。 而我們在電視上看到的那些所謂超級記憶力, 其實都是記憶術訓練的結果。 那麼什麼又是記憶術呢? 記憶術是對一套特定對象的編碼方式, 它將大量的複雜的信息打包成簡單的代號。 舉個例子,我在高中曾經有個朋友, 撲克牌玩得特別好,他能記住場上所有人的牌, 他的記憶方法其實解釋起來很簡單, 我們班當時加上老師正好是52個人, 他就把每個人都對應上了一張牌, 然後在打牌的時候把出過的牌都對應在人身上, 然後把這些人編成一個小故事。 所以我們記牌的時候記的比如說是 紅桃三、黑桃四、方片K。 而對他來說,紅桃三對應的是一個綽號叫做三爺的同學, 黑桃四對應的是一個綽號叫做胖兔子的同學, 而方片K對應的是一個叫二狗子的同學。 這樣一來,他記的就不再是毫無意義的牌, 而是一個小故事。 他記下來的是三爺、胖兔子和二狗子 第一天出去吃飯了。 而隨著出過的牌越來越多, 他記的也不是什麼抽象的牌的順序, 而是一個由同班同學演出來的故事。 這樣一來,記憶難度自然就小了很多。 同樣的道理,在節目上的指紋識人、班點識狗、 記撲克牌這些挑戰項目裡面, 選手也可以用類似的方法。 他們在訓練的時候準備一套專門用來分析班點、 指紋或者撲克牌的特殊編碼方式。 那麼在挑戰的時候, 把看到的信息用編碼系統編碼概括成簡單的代號, 然後再將代號和名字連接起來, 比如編個故事或者聯想成有意義的一組事物。 這樣一來,看起來特別複雜的東西其實也就不難記了。 講到這裡,你有沒有發現這樣的超級記憶術有一個問題? 對了,這個問題就是記憶術不等於真正的記憶。 記憶術就像是針對某項考試的應試技巧一樣, 這樣特定的編碼方式能夠針對性地提升 相應挑戰某種記憶項目的成績, 但是不同的編碼方式是不相通的, 也就沒法完成遷移。 還是剛剛那個例子, 我和那個記牌很好的同學下圍棋的時候, 我就發現他記棋覆盤的能力就不如我, 而在考試的時候,他的語文默寫常年一塌糊塗, 他的好記性好像在這些地方突然就沒用了。 這就是我們剛剛說的記憶術的問題, 因為他沒有辦法用相同的方法記憶。 那我倆的記憶究竟誰好誰壞呢? 是不是就比不出來了? 所以,人腦真正的強大之處 不在於把發生過的事情、看過的書、聽過的課 全部都事無鉅細地記住, 而是在於找到信息之間的關聯並且創造意義, 構建知識體系。 而現在網上某些只沉迷於學習記憶術的人, 就有點像我們第一節課講到的 不學習知識只學習解題技巧的人, 這種東西對我們真正成為學霸其實幫助並不大。 所以,真正的記憶是什麼樣子呢? 認知心理學家提出了這樣一個模型, 我們的記憶從保存時長上可以分成三類, 感覺登記、工作記憶、常識記憶。 這三部分就像是流水線一樣 對我們碰到的信息進行加工、編碼、存儲。 稍微有點拗口哈,別著急, 我舉個例子帶你過一遍,你立刻就明白。 比如說,你現在正在聽課, 那你眼睛看到的文字,你耳朵聽到的聲音, 你聞到的味道,你身體的冷熱,坐姿舒服或者不舒服, 這些信息都會由你的身體感官轉化成感覺信息 進行我們說的感覺登記, 而感覺登記的內容 就會構成你記憶加工的信息素材的來源。 所以說,感覺登記可以看作流水線進源材料的入口, 感覺登記的信息存儲時間其實很短, 通常只有幾秒鐘。 舉個例子,如果你在上課或者工作開會的時候走神刷手機, 當你回過神來的時候, 你可能發現你記住的只有剛剛在手機上完整的聊天, 但是對於領導或者老師講的內容, 你可能就只記得最後兩三個字, 或者是什麼都記不住。 為什麼呢?是因為你沒聽到嗎? 不是的,你耳朵肯定聽到了, 因為你還坐在那兒聽課呀。 但是你聽到的內容並沒有完成感覺登記, 所以你也就記不住。 這也就是為什麼你再次集中注意的時候, 你就只能回憶起回神前幾秒鐘被登記的內容, 再之前的信息就全都消散了。 所謂視而不見,聽而不聞,指的就是這種情況。 明明看了聽了, 但沒有看見聽見,沒有進一步的加工, 也自然不會有記憶。 而如果你一直專心聽講, 那麼你感覺登記的信息就能被組織起來進入工作記憶, 也就是更長一些時間的記憶。 在信息從感覺登記進入到工作記憶的過程中, 注意的作用十分關鍵。 比如如果你是個學生, 你在聽課的時候就會全神貫注在老師的知識和概念上, 但如果你是個聽課研的老師, 那麼你在聽課的時候關注的就是講師的講法,課程的設計。 所以說同樣聽一節課,同樣的感覺登記, 你注意重點的不同, 就會在工作記憶中留下完全不同的信息。 簡單來講,工作記憶就是認知加工發生的地方, 它相當於流水線的中樞工作臺, 它把零散的信息重新組成編碼成有意義關聯的知識塊。 在這裡信息保存時間要更長一些, 大概能留存十幾秒到幾分鐘。 想要保持這一部分的記憶, 最常見的方法就是不斷的複數。 比如說別人報給你一串電話號碼, 你為了防止自己忘記, 你就會反復反復反復唸叨。 這個方法確實能夠讓數字在工作記憶中保持的時間延長一些。 但是不管怎麼複數,記憶11位的電話號碼還是非常困難的。 這個時候我們就需要另一種方法輔助。 這個方法就叫做編碼加工, 把零散的信息編碼成組塊, 這就是開頭我們提到的辨認指紋、辨認斑點狗時候編碼的那一步加工過程。 同時需要注意的是, 即使編碼的再好, 我們的工作記憶也是不可能把所有東西都放進去的。 如果我們把工作記憶比作工作臺, 那這個臺子可是有尺寸的, 它只能容納一定量的東西。 心理學家就把這個容量稱為工作記憶容量, 一般來講這個容量在7正負2的範圍內。 也就是說, 人們在工作記憶中一般能記5到9個單元的信息量。 這是什麼意思呢? 比如說你在記電話的時候, 不是一口氣記住11位數字, 而一般來講你會分成3到4組來記。 比如說我隨便說一組電話, 13804273096, 你記的時候是不是會跟我一樣, 很自然很自然的幾位就停一下, 這個就體現了我們剛剛說的單元信息量的問題。 剛剛那一組數字, 其實你把它分成了3個單元信息來記。 這個點在法國人報電話號碼的時候體現得更加明顯。 同樣是剛剛的電話號碼, 他們會說13804273096, 更明顯地把一個電話號碼拆成了3個數字, 這也是同樣的道理。 講到這裡, 你應該也就能明白, 這就是為什麼你已有的知識, 能夠很好地幫助你記憶新的信息。 我們在第二講的時候說到知識的分類, 裡面有事實性知識和概念性知識, 而概念性知識是由事實性的知識聯繫起來而形成的, 一個概念裡面可能包含很多個事實。 舉個例子, 有這麼一句話你可以嘗試記一記, 馬斯洛是人本主義的代表心理學家, 他提出了需求層次理論。 對於一個不熟悉心理學的人來說, 這一句話包含了三個信息單元的事實性知識, 分別是馬斯洛, 人本主義的代表心理學家, 還有需要層次理論。 可是對於那些熟悉心理學的人來說, 這一句話就是一個信息單元的概念性知識, 因為這些都是一體的。 馬斯洛隸屬於人本主義心理學家, 而需要層次理論是他提出的一個觀點, 這個觀點其實也是人本主義心理學家經常使用的一個觀點。 所以對於心理學專業的人來說, 記憶這樣知識的能力自然也就會高於一般人。 我們把這種編碼組合信息的過程稱之為組塊。 所以接下來你也就好理解了, 你的工作記憶容量和知識的組織形式 以及知識之間的關聯緊密程度其實是非常相關的。 同時,如果你的編碼方式越強大, 或者說信息組合成的組塊密度越高, 你的工作記憶效果就越好。 所以你看,學霸們往往都告訴你 不要死記硬背,不要死記硬背, 你要理解了以後再記憶。 就是這個道理。 那什麼叫死記硬背? 死記硬背的感覺就是 你把要背的知識硬塞進那些 你原本就不大的工作記憶容量裡面, 你死背活背怎麼樣呢? 你背不了多少。 而這裡的理解其實就是組塊的過程。 它把我們想要背的東西組塊了以後 放進盡可能少的記憶容量裡, 這樣一來,我們記憶的效率自然而然也就提高了。 我們會發現,好的老師在教課的時候總會告訴你 這個知識和下一個知識彼此之間的聯繫到底是什麼, 這也是同樣的一個組塊的過程。 越好的老師越能幫你把不同的信息關聯起來 也能夠提升你的記憶效果。 那麼接下來我們該說常識記憶。 什麼叫常識記憶呢? 常識記憶是這條流水線的倉儲部分, 也就是我們通常理解的記憶的部分。 信息在工作記憶這個臺上構建意義, 與常識記憶中的信息印證並且關聯, 最後進入常識記憶一起儲存起來, 而到需要的時候, 我們就會再從庫房提取出這些工作記憶來驗證裡面的信息。 如果你看過有一部電影叫《頭腦特工隊》, 那你一定對這幅圖不陌生。 我們可以看到,主人公的背後就是迷宮一般的常識記憶儲存區, 而常識記憶中的信息保存時間可能有幾天, 也可能長達一輩子。 信息要是從工作記憶進入常識記憶中, 就必須經過深入的加工, 而且越是能和常識記憶中已有的信息建立關聯, 新的信息就越能被記住。 也就是說,並不像工作記憶那樣容量有限, 常識記憶可以說幾乎是無限的。 而存儲在常識記憶中的信息越多, 你也就越有能力存儲與之相關的額外信息。 我們經常說的腦子越用越好,記性越用越好, 就是這個道理。 而如果你想要更深入的瞭解更多關於常識記憶中 知識存儲方式的內容, 我們會在下節課著重講解。 好,我們說了這麼多記憶, 那麼遺忘到底發生在什麼時候呢? 畢竟啊,要是我們記住的都不會忘, 那我們不就人人都是記憶大師了嗎? 好,下面我就來告訴你為什麼我們會遺忘, 以及想要記住重要的信息, 你應該怎麼辦。 在之前的內容中,我們說到了 感覺登記、工作記憶、常識記憶 這三種記憶中信息互相轉化的過程。 從感覺登記到工作記憶, 這個過程中注意的作用十分重要。 那麼從工作記憶到常識記憶 就需要有編碼和存儲的過程。 而在常識記憶中, 這裡面的信息必須要提取到工作記憶這個工作臺 才能真正的回憶起來。 注意、編碼、提取這三個環節都非常重要, 而每個環節也都會遺失大量的信息, 所以每個環節也都可能發生遺忘。 我們按照順序一個一個來講。 首先是注意。 我們關注的點不同的時候, 在工作記憶中留下的信息就會完全不同。 心理學家Spiral曾經提出過一個概念叫做谷歌效應。 谷歌效應說的是 當今我們能夠從網絡上、電子設備上獲得很多具體知識的時候, 反之對於知識在哪兒的記憶 就會一定程度上替代掉對知識本身的記憶。 舉個例子, 手機已經非常普及了, 我想問你, 你還能記住多少個電話號碼呢? 是不是遠遠沒有你還靠電話本和腦子記電話號碼的時候記得多? 這是我們腦子不好了記憶變差了嗎? 其實不是的。 而是, 注意已經從知識本身轉移到了獲得知識的路徑上。 所以, 現在我問你誰誰誰的電話號碼是多少的時候, 你的第一反應不是想起這個電話號碼, 而是拿起你的手機, 怎麼樣? 開始翻。 所以, 這一點能夠給我們的啟示是, 在學習記憶知識的過程中, 在上課聽講記筆記的時候, 在看書的時候, 你注意的關注點需要集中在知識是什麼, 知識背什麼上, 而不是盲目地記錄逐字稿。 記住的也不是知識, 而是筆記在哪個本子上。 我們在上一講說筆記法的時候, 著重強調了關鍵概念以及概念之間的聯繫, 也是這個道理。 從這個角度來看, 好記性不如爛筆頭, 這句話其實並不準確, 注意的分配纔是要點。 第二個容易發生疑問的環節, 就是加工編碼的過程。 我們剛剛講到, 學習的目的不是單純記住, 不是背下來所有的知識點, 而是要達到更深層次的認知, 比如說理解、應用甚至是分析。 為了更好地理解這些知識點, 我們先一起來看一個和加工層次相關的研究。 心理學家們把一群四到五歲的小孩聚集到一起, 讓他們記住一些常見的物品組合, 比如說他要孩子們記住肥皂和夾克山是一組的。 他們讓孩子用以下五種方式來加工信息。 第一種方式叫做標籤, 其實也就是重復物品的名稱, 也就是孩子要不停地念肥皂和夾克山,肥皂和夾克山,肥皂和夾克山, 念很多很多遍。 第二種叫做造句, 也就是孩子們要用肥皂和夾克山來造句, 比如說昨天我用肥皂洗夾克山, 這就是一個造句。 第三個叫做句子的重復, 也就是孩子們要不停地重復 實驗者所說的有關兩件物品關系的句子, 比如說肥皂藏在夾克山裡。 第四個方法是提示什麼的問題, 要回答物品相關關系的問題, 比如說實驗者會不停地問, 肥皂在夾克山裡做什麼呢? 孩子就要回答。 第五個是提為什麼的問題, 也就是孩子們要回答 為什麼這兩個物品之間有某種特定關系的問題, 比如說為什麼肥皂要藏在夾克山裡呢? 我們可以看出, 這五種方法在認知加工層面上來看, 彼此都是不同的。 第一種方法是單純的記憶策略的複數, 二和三其實體現的是理解層面, 而四和五體現的是分析層面。 實驗結果表明, 當孩子們要回答為什麼類的問題的時候, 他的學習效率最高。 而孩子們經過第四種和第五種的加工方式訓練, 也擁有最好的記憶, 他們不僅能夠回憶起這些常見物品的搭配, 而且回憶的準確率還很高。 這個實驗就告訴我們, 當某個個體要對材料進行深度加工的時候, 即使他們沒有特意去學習, 也能夠順利地記住。 所以說, 當你自以為自己已經記住所有的知識點, 卻總是書到用時背不出的時候, 那就是可能你在學習的過程中前期的加工並不夠, 或者說根本沒有進行加工。 如果你想要快速記憶學習的內容, 那就要多多加入自己的思考。 你可以試試把我們第一課中學習的終極三問運用到學習裡, 用是什麼的問題來搞清楚知識點的概念和定義, 再用為什麼的問題來弄明白知識點之間的邏輯關係, 幫助你達到理解的層次。 最後,怎麼辦的問題呢? 能讓你思考知識點為什麼有用, 讓你未來可以活學活用。 而等這些問題都問完, 你的知識自然也就記下來了。 好,說完了編碼的問題, 我們再一起來看和遺忘相關的第三個環節——提取。 提取是指我們尋找過去已經存儲的信息以便於使用的過程。 當然,提取不僅僅是尋找, 它和你儲存知識的過程一樣, 常識記憶的提取也都包含建構的部分。 人們常常只能提取他們先前已經存儲信息的一部分, 而剩下的部分是什麼呢? 他們會用跟自我相關的知識, 或用有關於世界的常識, 或者用自己的信念來進行填補, 最後拼湊成一個完整的知識。 也就是說,你在進行學習的時候, 一些知識點已經經過你的工作記憶充分加工,進入了常識記憶。 而如果你記得不完整, 等你之後要對這些知識進行取用的時候, 你的大腦就會根據當下的實際情況來進行一定程度上的篡改。 還記不記得我之前跟你說過的, 我的初中老師總記不得我是初中那個帶頭逃學打架去網吧的人? 這就是一個很典型的有關於記憶篡改的故事, 老師們並沒有說謊, 他們只是記錯了, 或者說他們忘掉了真實發生的事情。 好,在剛才學習的過程中, 你瞭解了記憶的運行機制, 你知道了在前期學習過程中要關注重點信息,進行深度加工, 你要構建自己的知識體系, 而當你要運用學習過的知識的時候, 你會對已經存儲在大腦中的信息進行提取, 只是這種提取往往不準。 那麼針對我們記憶的這一系列流程, 我們具體要怎麼改善我們的記憶力呢? 這裡我給你三個方法, 兩個跟編碼有關, 一個和提取有關。 好,我們先說第一個技巧, 變被動學習為主動學習,多向自己提問。 現在你已經知道了編碼對我們記憶的重要性, 那麼想要加深自己對某項知識的記憶, 就要改進這個編碼系統。 你要做的第一件事情就是不要再被動學習了。 也就是說,當你面對某項新的知識的時候, 你一定要告訴自己這是你想要學的東西, 而不是你被逼著學的東西。 只有這樣你才能做到我接下來要求你做的, 多思考,多問自己問題。 你永遠要記住, 你記憶的目的不是葫蘆吞藻地背什麼東西, 而是要能夠幫助你理解某種知識, 並且讓這種理解過後的知識在你未來能夠用起來。 就拿今天學霸課舉個例子, 這節課學習的目的是讓你瞭解人腦記憶運行的機制, 從而瞭解自己以往學習中記不住的原因到底是什麼。 而只有當你抓住漏洞在哪裡, 你纔能夠提高自己的記憶效率, 才能把你學習的層次提高到應用甚至更高的層面。 所以你在學習的過程中可以不停地問自己, 我為什麼會發生這樣的問題? 老師為什麼在這裡要講這塊知識? 老師講的這塊知識我以後要怎麼用? 而這些問題如果你都答出來了, 知識其實你就記住了。 而這個技巧在學習其他內容的時候也是一模一樣的, 你要不停地問自己為什麼? 不停地問自己怎麼辦? 你問的越多,你答的越多,你記的也就越好。 相反,如果今天的課程裡面你是不停地死記硬背, 你不停地想背下來什麼是加工? 什麼是組塊? 什麼是提取? 什麼是工作記憶? 那我相信用不了多久,這節課你就跟沒聽一樣了。 好,接下來我們再來看和編碼相關的第二個技巧, 叫做善用已有的知識體系, 加深新內容和已有知識的聯繫。 你還記不記得本課開頭我舉的超級記憶術的例子, 他們為什麼能夠那麼快地記住那麼抽象的東西? 因為他們把這些東西和自己日常生活中常見的東西建立起了聯繫, 於是這些東西也就不陌生了, 變成了非常好記的東西自然也就記住了。 在這裡,我給你分享一個我記古詩詞的時候常用的小技巧。 古詩詞我們都知道,還蠻難記的。 我在記古詩詞的時候就特別喜歡讓古詩們能夠動起來。 雖然我對古文不是很熟悉, 可是我漫畫看得真心很多。 當這些古詩詞動起來的時候, 其實不僅古詩詞本身, 甚至連背後很多的寓意我都記下來了。 我印象最深刻的, 就是當年被劉長青的逢雪素扶榮山主人的時候。 如果你還記得,這首詩是這樣的。 日暮蒼山遠,天寒白屋平, 柴門聞犬吠,風雪夜歸人。 如果直接背很困難, 可如果你把它想像成一幅畫, 而且是個有故事的漫畫, 那麼記憶一下子就變得簡單了。 別急,來跟著我想。 你看,太陽在遠處,慢慢慢慢地落下山了。 連綿的山巒, 隱沒在暮色中顯得更加深遠。 天氣很冷,天寒地凍, 在這樣的天氣裡面, 那些破破的茅草屋看起來就越發越發的單薄了。 住在裡面得多冷啊。 這個時候,突然間柴門的狗叫了起來。 這滿天風雪的狗怎麼會叫呢? 趕緊往前去看, 哦,原來有個人半夜回來了。 你看,這是不是非常有意思的一組漫畫, 就是很好玩的一個故事。 而這個漫畫的故事讓你很自然地 接下去就會去想, 這個人是誰? 他來幹啥? 這個人跟作者什麼關係? 大冷的天他為什麼要夜歸? 他夜歸,狗為什麼會叫? 這些問題一旦你想明白, 這首詩幾乎所有有關詩歌主旨的題 其實你都會答了。 而在這個過程中, 你記得也不光是詩句, 還有冷熱這樣的感覺, 旅途的疲憊, 重逢的欣喜, 或者是陌生人到來的恐懼, 這樣的情緒感受。 這些線索也都能增加 你對這首詩的編碼和記憶。 它還能夠幫你 在未來從常識記憶中 提取這首詩的時候 變得更加容易。 好,說完了編碼, 我們來說最後一個幫助你記憶的技巧, 這個技巧簡單粗暴和提取相關, 就是盡可能增加你的提取次數。 這個方法主要利用的是 提取常識記憶的時候 需要對信息進行建構, 那麼你可以反復多次進行提取, 重復學習, 增加加工和建構的痕跡, 以此來提高提取的準確度。 舉一個例子, 當你在做上一節課 我們說的反思性筆記的時候, 你可以把整個任務 分成三個部分, 第一部分中拿出學習的對象, 注意這個對象一定要清晰, 比如說某一次隨堂測驗 所覆蓋的內容, 然後你設置好時長, 這個時長可以是20分鐘左右, 當然你可以自己操作, 設置時間的目的在於 有一點壓迫感可以提高效率。 在這個時間長度內, 你對著自己的課本和隨堂筆記 拿出一張空白的紙, 把所有你和學習內容相關的思考 都寫在白紙上, 這就是一個深度加工的過程, 你一邊想一邊寫, 同時把重點的內容寫在 準備好的小卡片上, 以便日後複習。 接著進入第二個部分, 你還是給自己設置一個時間段, 最好跟剛剛的差不太多, 然後再拿一張嶄新的白紙, 把自己剛才記憶的內容寫下來, 也就是你想一想 自己剛剛到底寫了什麼, 這既是一種記憶, 也是一種提取的過程, 它是為了你更好的建構。 你也可以在寫下 已經記住內容的基礎之上, 再寫下自己新的思考過程。 好, 等這個部分完成, 我們進入第三部分, 同樣設置時間段, 最好跟前兩個差不多, 然後拿出自己默寫的內容, 對照自己的課本和筆記, 將自己記錯的地方, 寫漏的地方, 不記得的地方, 都寫下來。 注意, 在寫的時候, 它能一定程度上的喚醒你自己的記憶線索, 而不是全部的內容。 然後在此基礎之上, 你再補充剛剛的那個實際小卡片。 在完成了這一切之後, 你就可以利用碎片時間, 用實際小卡片上的線索, 時不時的反復回憶, 提取一下要復習的內容, 以此增加建構的痕跡。 這個方法, 其實就是在普通的復習裡面, 加入了反復提取這個環節。 你回想一下自己以往的學習經歷, 在復習的時候, 你是不是往往只進行了前期加工, 而忽略了後期提取的建構? 而你是不是還認為, 提取, 運用這種事情, 要等到考試才會去做? 事實上, 如果你在學習和復習的過程中, 加入回憶和提取, 反復加工建構的環節的話, 它能讓這些知識點, 更加符合你的思維邏輯, 同時你也能夠記得更牢, 在真正需要的時候, 你提取也就更準確, 也更快捷。 好,今天的課程, 到這裡也就要結束了。 我帶你一起來回顧一下今天的內容。 這節課, 我們是從學習的目的入手, 認識到死記硬背知識點, 不是我們的學習目的, 我們要追求的是深層次的認知等級, 比如說理解和應用, 甚至分析和評價, 這和我們第二講講的布魯姆分類法, 有著緊密的聯繫。 不要死記硬背, 我們就可以把大腦的空間騰出來, 給更有意思的東西, 那就是我們在學習過程中的思考。 利用對於學習內容 反復多次的加工, 我們可以增加記憶的牢固程度。 還有, 我們也可以用多次提取的方法, 來增加自己對知識的理解, 這一點也可以幫助我們 反復建構知識體系, 增加記憶痕跡, 有助於快速提取和應用。 好,如果今天的方法對你有啟發, 請馬上在工作、學習中嘗試起來吧! 我是黃和星, 我們下次再見!