武志紅：成為你自己（2020 · 全90講） P1 - 1.成為你自己1-1

北京大學新的學習,學心理學,現在是正好二十四年。 在這二十四年裏,我在專業上所有的努力, 我在生活中自己的掙扎, 其實都是想找到一條真正的路, 可以讓我們更好的那個本來的自己, 就是最好的。 它需要的不是被改變, 它需要的是被看見, 看見就是光, 看見就是力量。 大家好,接下來我談談這樣一個主題, 看見就是愛。 接下來我們先講一個小故事。 在2016年三八婦女節的時候, 有一個小學生的日記在網上火了。 那個小學生他這樣寫的, 他說三八婦女節,他希望給媽媽一種祝福, 給媽媽一種感恩。 他接下來做了四個努力。 他第一個努力是給媽媽講一個故事, 但是他的媽媽這樣在看着手機,沒理他。 他感覺到也傷心,他在講, 媽媽不喜歡聽我講故事。 他接着對媽媽表達祝福, 結果媽媽繼續在看手機, 他說媽媽這個也不喜歡。 那他說我接下來給媽媽捶背, 結果媽媽還是在看手機。 然後這時候他非常失望, 最後他就計出了最後一個大招, 他給媽媽洗腳。 結果這個時候媽媽就把手機拿下來, 和他說了說話, 他覺得這個時候, 看來媽媽比較喜歡他洗腳。 結果等把媽媽的腳洗好了, 媽媽很嚴肅地, 有點居高臨下地對他說, 這個做得不錯, 下次洗的時候再洗重一點。 很失望。 這是在網上小學生寫的日記。 我看了這個日記之後很有感慨, 後來寫了這樣一篇文章, 發在我的微博和微信上, 都非常受歡迎。 這個文章的題目就是 媽媽,請看着我和我說。 爲什麼這個日記這麼觸動我呢? 因爲它首先讓我想起了 我一個來訪者的故事。 我這個來訪者是一個 三十來歲的小夥子, 他是一個企業的高管。 他的問題是什麼呢? 他是有嚴重的社交焦慮症, 他和別人說話的時候, 他總是擔心他說的話 不被人歡迎。 那麼他當然還有 其他一些嚴重的心理問題, 所以我就來判斷, 也通過我的理論判斷, 通過我的經驗來判斷, 應該是他和他媽媽的關係 是蠻有問題的, 而且發生在他生命中 很早的早期。 後來我跟他這樣講的時候, 這個來訪者就說, 不可能,他是吳老師, 我和我媽媽關係好得不得了, 我說到底怎麼個好法? 他說,這三十年來, 絕大多數時間, 如果我晚上七點鐘回到家, 我都會跟媽媽聊天, 一聊聊到十點鐘。 當時我聽他這麼講, 我也在想, 那有可能我判斷錯了, 就是他和媽媽關係 三十年如一日地這樣去對話, 那可以想象 這個母子關係不可能差。 當然這是我的一種自我懷疑, 但是同時呢, 我是會玩這樣一個技術, 這在諮詢中常見的技術, 我們把它叫做具體化技術。 他說他和媽媽關係很好, 那我就希望知道, 你具體怎麼個好法? 結果他跟我講了一下, 每天晚上從七點鐘聊到十點鐘, 你看,這是一個很具體的。 但我想問得更加具體, 我說那你和你媽媽是怎麼聊天的? 特別是聊了三十年, 你有沒有過那麼幾次, 你和你媽媽聊天, 讓你覺得好得不得了, 你印象, 你感覺到幸福, 感覺到快樂, 你很有感覺的時候? 然後這個來訪者就很, 他想了一想, 他就很震驚地發現, 他一次這樣的記憶都沒有。 當時也把我給震驚到了, 那三十年天天跟媽媽聊, 假如我們說得誇張一點, 然後居然一次幸福和快樂的那種 深刻的記憶都沒有, 那你們都是怎麼聊的? 所以我再問他, 你能不能跟我講一下 你們聊天的具體的方式? 結果他跟我說, 就很像那個小學生的那個事情, 他和他媽媽永遠呈這麼一種角度, 比方說媽媽是這個角度的, 媽媽的臉衝着這個方向, 他就衝着這個方向, 他跟他媽媽這樣聊天, 他媽媽臉都是衝着 呈九十度的這麼一種差異。 那這樣一講, 我想我一下就明白 這到底是怎麼回事了。 然後我就問這個哥們, 我就問他說, 那你跟媽媽聊天, 媽媽的眼睛永遠衝着前方, 你的感覺怎麼樣? 然後這個哥們體會了一下, 他說, 天哪, 吳老師我明白了。 我說你明白什麼? 他說, 我跟我媽媽聊天的那種感覺, 就像我的社交焦慮症的時候, 在和別人聊天的感覺是一模一樣的, 只不過在和媽媽的關係裏頭, 我腦袋上認爲和媽媽關係很好, 所以我就不再去反思了, 但是真的一體驗, 就是這種感覺, 就是我很懷疑, 媽媽是不是對我的話題感興趣。 其實當這樣聊天的時候, 我感覺到非常的自卑, 非常的緊張, 我感覺媽媽一點都不喜歡我的話題, 就像我在生活中跟別人聊天, 別人一點都不喜歡我的話題一樣。 既然我們講的主題是看見就是愛, 那我們現在看到了另外一種差異, 媽媽一直和他在一起, 但是沒有看見, 媽媽是這個角度, 他這樣的一個角度, 所以這樣說的話, 雖然他們三十年來經常在一起, 但是實際上沒有看見發生, 所以說他們就沒有愛發生。 我跟這個來訪者很深地探討了這一次他的感覺, 他當時就有一種很驚喜的感覺, 他說吳老師, 我終於感覺, 現在我找到了社交焦慮症的源頭在哪, 他就問我, 那接下來是不是就可以發生改變了, 我說真不知道到底會怎麼樣, 我們再看看, 接下來又會發生什麼。 結果很有意思, 他回到家裏, 他又在和媽媽聊天, 結果媽媽又用同樣的方式對待他, 就是媽媽或者看手機, 或者是在看報紙, 或者就算在那若有所思, 也不會和他臉對臉這樣去逗話。 結果他就對媽媽表達了非常大的憤怒, 而且他表達到最後都哭, 他說我這三十年來, 我永遠這樣跟你談話, 而你永遠是這樣一種角度, 他說媽媽你知道我有多傷心, 然後他媽媽就非常的震驚, 他媽媽過去就覺得我一直都和你在一起, 但是因爲兒子講的是真情實感, 媽媽深切地感覺到了, 所以媽媽接下來就發生很大的改變, 接下來在一兩個, 應該是一個星期之內, 媽媽曾經有過三次非常認真的看着他的眼睛, 對他說兒子就按照你喜歡的方式去做就好了, 兒子我就喜歡你的本來的樣子, 就大概做了這樣的表達, 那麼這個來放者在向我重述, 就是他和媽媽這三次對話的時候, 我就有一種很深很深的感覺, 過去和這個來放者對話的時候, 我感覺他是扶着的, 而且他是經常搖搖擺擺, 好像沒有重心的這種感覺, 但是這三次當他跟我像複述他和媽媽對話的感覺的時候, 我就深深地感覺, 好像這個來放者終於腳踩大地, 而且我和他之間似乎也建立了這麼一種鏈接, 就是很踏實很踏實, 而且他在資訊室裏跟我講的時候, 他淚如雨下, 他過去在資訊室裏跟我講事情的時候, 他也哭過, 但是過去的哭呢, 儘量是感覺都是委屈的, 憤怒的,恨的這樣的哭, 而這一次他的掉眼淚, 就是一種很深很深的感動, 當然也帶着悲傷的, 那麼後來這個來放者, 他面臨着兩次人生中很重大的一種挑戰, 在他過去的話, 他覺得他根本決定對不了這兩次重大挑戰, 他就問我, 他說吳老師你說我該怎麼辦, 當然首先我給大家講, 我在資訊中很少給大家講怎麼辦, 反正這次我就給他講, 我說那我們可以試試, 一再地體驗你和媽媽在一起的感覺, 那我就讓他放鬆, 去體驗這三次媽媽這樣看着他, 和他對話, 承認他的情感, 他的身體上的感受是怎樣的, 特別是心口的感覺, 那麼每一次只要一體驗, 他都會淚如雨下, 但是通過這樣的練習, 他相當於把這樣的體驗, 很深很深地記在心裏, 也記在他的身體上, 接着在他面臨這兩次, 人生中重大的挑戰的時候, 我給他的建議就是, 因爲有一次媽媽就在他身邊, 那我就建議他, 當你感覺到慌的時候, 你就看看媽媽就好了, 那麼另外一次呢, 是媽媽不在身邊, 我就跟他說, 那你就想象一下, 媽媽就在你眼前, 你看一看媽媽那種感覺, 就是媽媽的這樣的三個回覆呢, 其實給了他很大的力量, 就是以後他在, 首先在這兩次挑戰中, 他很順利地度過了這兩次挑戰, 那麼以後他的人生中的, 很多一些重大的變化, 其實都是從這三次開始, 當然這三次也不僅僅是這三次了, 因爲這三次讓他和媽媽, 建立了一個比較深的鏈接, 讓他度過了這兩個難關, 而之後呢, 他會有意識地, 和媽媽再去建立類似的關係, 而且他的媽媽也在有意識地, 做類似的努力, 所以他們以後就經常這樣, 四目相對, 就是媽媽經常這樣看着兒子, 兒子也會這樣去看着媽媽, 結果他很多轉變就從這開始, 所以有時候我們就會看見, 我們講的這個主題, 看見就是愛, 看見是這麼一種力量, 那我想這是一個很深刻的故事, 就是在這個故事裏頭, 我們就能看見, 當媽媽不能夠看着兒子, 和兒子對話的時候, 兒子是非常非常的自卑的, 他引起了一個嚴重的社交焦慮, 當媽媽能夠這樣看着他, 而且僅僅三次而已, 結果這個男人就發生了, 就是巨大的變化, 那麼接下來他, 真的是他人生髮生一系列的, 這個翻天覆地的變化, 那麼就是他媽媽這三次, 這個看着他和他對話, 都是一個很深很深的幫助, 所以這樣講這個故事, 我們就能看到, 就是今天我們講的這個主題, 看見就是愛, 當我這篇文章說, 媽媽請看着我和我說, 那麼這篇文章發在微信上的時候, 就是引起很多網友的回覆, 那麼我們篩選了五十條回覆, 放在我的微信公衆號上, 結果就看見, 其實有三條回覆是最受歡迎的, 那麼第一條回覆特別簡單, 就是想哭, 那麼也就是說, 這篇文章觸動了很多人, 那麼第二條回覆是這樣的, 就是第二條回覆是說, 一個女人寫的就是, 她和她丈夫之間是怎麼溝通的, 有一次她和丈夫約會, 然後她給她丈夫發了短信, 結果她丈夫沒有及時回她, 後來她丈夫解釋說, 接着打電話沒接, 然後發短信沒回, 後來她丈夫解釋說, 爲了省錢, 結果她就憤怒得不得了, 那第三個回覆是這樣的, 第三個回覆就是說, 一個媽媽講她的孩子, 那明顯是個特別小的孩子, 孩子對媽媽說的最多的一句話就是, 媽看,媽看, 意思也就是媽媽看看, 我相信養孩子的人, 你們都有過這樣的體驗, 特別是三歲之前的孩子, 他經常在外面探索了世界之後, 或者拿到一個玩具, 或者怎麼樣, 或者舉給媽媽看, 或者回來找到媽媽, 對媽媽說, 你看,你看, 似乎有這麼一種邏輯, 如果孩子獨自完成了這件事, 還不夠, 他要再尋找媽媽的眼睛, 讓媽媽來看見這件事, 而且經過媽媽目光的注視之後, 似乎這件事它纔是存在的。 我想這篇文章這麼受歡迎, 有這麼多人回覆, 包括剛纔講的這兩個故事, 也許對你會有些觸動, 其實這裏面就藏着這麼一種東西, 我們都這麼渴望被看見, 那麼爲什麼這麼渴望被看見? 因爲回到我們這個主題上, 看見就是愛, 甚至我會這樣說, 愛只有一種, 就是看見, 除此之外, 其他的都叫做善意, 而不叫做愛, 爲什麼說看見就是愛呢? 因爲當我看見你的時候, 當你看見我的時候, 我們之間就建立了關係, 建立了鏈接, 這個時候才能稱得上愛, 當沒有看見的時候, 而我對你好, 經常是這個鏈接未必能夠建立起來, 那麼這個時候, 我是孤獨的, 你也是孤獨的, 所以請大家記住這一點, 就是必須有看見的發生, 然後鏈接才能建立, 而有了鏈接, 這才能夠稱得上愛, 所以看見就是愛。