倪海廈——中醫健康養生的精髓 女人一生中至關重要的兩個關卡，除自身守護，愛人和家人也要多多支持愛護！1）月子期身體因為生產氣血虛空虛弱，補氣血和防風寒是重點 2）更年期要補腎陰降虛火慢心態

今天跟諸位聊一個非常重要的觀念 尤其是對女性而言 這個觀念要是能聽進去 能做到 那後半輩子的生活品質 絕對是不一樣的 好不好 老話常講 女人兩個坎 熬過就長壽 這是幾千年來觀察歸納出來的經驗法則 是真正的智慧啊 這句話裡面講的兩道坎 就是女性一生中最重要的兩個能量轉換點 這兩個關口要是沒守好 那身體就好像一個漏了風的房子 以後毛病不斷 神仙也難救 反之 如果能安然度過 活到八九十歲 還精神決瘦 這不是夢哦 這兩道坎 一道是生完孩子的月子期 另一道就是準備停經的更年期 諸位要聽清楚哦 女人的身體 除了正常的生老病逝 這兩個階段處理的好不好 直接決定了你的健康存款是正數還是負債 先來聊聊這個月子期 很多現代女性不把它當回事 覺得生個孩子嘛 外國人不都這樣 生完就去上班 喝冰水 我跟諸位講 千萬不要這樣想 體質不一樣 環境不一樣 不能亂學啊 你看 一個女人在懷孕的時候 為了孕育一個新生命 全身的氣血都集中到子宮 能量是處於最巔峯的狀態 對不對 整個人是飽滿的 但是在生產的那一刻 十幾個小時的奮鬥 不管是自然產還是剖腹產 都是一次巨大的能量消耗 孩子一生出來 你的氣血 你的能量 瞬間就從最高峯掉到谷底 這個時候 身體是處於一個極度虛 跟空的狀態 我打個比方 諸位就懂了 你的身體就像一個平常門窗緊閉 保全系統很好的大宅院 為了讓孩子這個貴客出來 你得把所有的大門 窗戶 甚至連古風都給打開 生完孩子那一刻 這個貴客出去了 但你的門窗還大開著 全身的骨節 臭裡 都是鬆開的 這個時候 外面的 賊 也就是瘋 寒 濕 這些邪氣 是不是最容易趁虛而入 簡直是如入無人之境 這個寒邪一旦進到你的骨節裡 經絡裡 等到一個月後 你的身體機能慢慢恢復 骨節 門窗都關上了 好了 這個賊就被你關在身體裡面了 你說以後想再把他趕出去 難不難 太難了 這就是所謂的 月子病 很多女人年輕時沒感覺 等到三四十歲 五十歲以後 開始這裡痛 那裡酸 天氣一變膝蓋就疼 腰像要斷掉一樣 去看西醫也查不出什麼名堂 只能給你止痛藥 這就是當年做月子是 跑進身體裡的寒氣在作祟啊 它潛伏在你身體最深層的地方 等到你氣血衰弱的時候 它就跑出來搗亂 所以說 做月子 不是迷信 是非常科學的 關門養護器 這個月養得好 不但能恢復元氣 甚至能藉這個機會 把以前身體的一些老毛病給代謝掉 體質比生孩子前還要好 這叫 重生 那這個月子要怎麼做 關鍵就在兩件事 一個是把耗盡的氣血補回來 另一個就是嚴防死守 不讓任何寒邪有機會進來 補氣血 各位提供的那個五紅湯就很好用 我來跟諸位拆解一下 為什麼它好用 紅豆 紅皮 花生 紅棗 枸杞 紅糖 你看都是紅色的 在中醫的相形理論裡 紅色入心 心足血脈 對不對 所以它本身就有一個補血的相意在裡面 紅豆 利水消腫 可以幫助排掉身體多餘的水分 紅皮花生 那個皮最重要 補血效果好 紅棗 補中益氣 養血安神 枸杞子 滋補肝腎 肝腸血 腎腸菌 精血通源 補血就要補到根上 最後放了紅糖是溫性的 溫中補虛 活血化瘀 這個方子搭配起來 有補有排 氣血雙補 而且很平和 產後兩個禮拜 二路排得差不多了 就可以開始喝 一個禮拜喝個兩三次 你會感覺臉色 體力都恢復得特別快 除了喝湯 還有幾個細節 諸位一定要記在心裡 每天吃一小勺 炒熟的黑芝麻 為什麼是黑芝麻 黑色入腎 腎足骨 生髓通於腦 生孩子最傷的就是腎經 所以你會發現很多媽媽 生完孩子記憶力變差 掉頭髮 腰痠 這些都跟腎虛有關 黑芝麻就是直接在 給你的腎 這個健康銀行存錢 補鐵補鈣 那是西方的說法 從中醫角度看 它是在填補你的根本 睡前用艾草煮水泡泡腳 這個動作看起來簡單 學問可大了 寒蟲腳下身 對不對 腳底是經絡匯集的地方 尤其是腎經的湧泉穴 艾草是純陽之物 有通經活絡 去濕散寒的奇效 用艾草水泡腳 那個熱氣和藥力 就順著經絡往上走 把下半身的寒濕之氣逼出來 同時又把陽氣引下來 這就叫引火歸源 你泡完腳 會覺得全身暖哄哄的 特別好睡 這對緩解疲勞 改善睡眠品質 效果是立竿見影的 記得泡到微微出汗就好 大概15分鐘 不要泡到大汗淋漓 那反而會耗氣 再來就是睡覺 睡覺是天下第一大補 尤其是產婦 身體那麼虛 最好的修復方式就是睡覺 中醫講 過者血貴於肝 你躺下休息的時候 全身的血液才會回到肝臟去解毒 去儲藏 很多媽媽晚上要餵奶 要照顧寶寶 睡眠不足 這個時候 家人的支持就非常重要了 尤其是先生 白天多幫忙 讓太太能有時間補眠 這比你買任何補品都來得實在 心情也很重要 肝主疏洩 情志不暢 肝氣就鬱結了 肝氣一堵住 全身的氣急都不順了 你吃的補品也吸收不了 還會出現胸悶 煩躁 甚至產後憂鬱 所以家人要多關心 多開導 讓產婦保持一個愉悅的心情 氣血才能順暢運行 最後 也是最重要的一點 就是避風避寒 坐月子期間 全身的毛孔都像打開了窗戶 最怕風 風微白鬢之常 它會帶著寒氣 濕氣 侵犯人情 所以出門一定要戴帽子 圍巾 把頭部 頸部 這些陽筋穢聚的地方保護好 在家裡 也不要對著空調 風扇直吹 還有絕對不能碰冷水 不管是喝的還是洗的 你想 你身體裡面正缺能量 像一堆小火苗 你一杯冰水喝下去 等於是直接一盆冷水澆上去 脾胃的陽氣瞬間就被打上了 脾胃是後天之本 氣血生化之源 脾胃一傷 你吃再多好東西也沒用 洗手 洗臉要用溫水 不要光腳下牀 地板的寒氣會從腳底的湧泉穴 直接鑽進你的腎經 很多人老了以後腳後跟疼 就是月子裡落下的病根 把這第一道坎 月子做好了 等於是給你的健康大廈 打下了堅實的地基 這一個月的投資 回報的是你後面幾十年的安康 劃不划算 太划算了 如果說月子期 是你身體能量的一次清空重置 那更年期就是你身體能量系統的 版本升級 這個階段 大概在女人45歲到55歲之間 身體要從一個以血 以生殖為主的陰性模式 轉換到一個以氣 以養生為主的陽性模式 這個轉換過程 如果平順 那女人後半輩子會進入一個 非常穩定 智慧的階段 如果轉換不順利 那各種問題就都爆發出來 心儀講是雌激素減少 這個太表面了 中醫看的是根本 女人的生長 發育 生殖靠的是什麼 靠的是天鬼 這個天鬼是聖經化身的 一種主導生殖的物質 七七四十九歲 天鬼節地道不通 就是說 到了這個年紀 聖宗儲存的 來自父母的先天之經 用的差不多了 聖氣開始衰退 天鬼就枯竭了 月經自然就停止了 這個過程 是聖氣從聖道衰的轉折點 聖足骨 腸經 足水 所以你看 更年期出現的問題 都跟聖有關係 很多人會開始這裡疼那裡疼 腰疼 腿疼 背疼 甚至手指關節都又僵又疼 這是為什麼 聖足骨 聖經不足 骨頭就失去了滋養 骨髓空虛 骨質就疏鬆了 這不是簡單的缺鈣 這是你的根鬆動了 光補鈣效果有限 要從補聖經下手纔行 還有 失眠多夢 半夜容易醒 醒了就再也睡不著 同時還心慌 心悸 煩躁易怒 手心腳心發熱 這叫五心煩熱 這就是為什麼 這在中醫裡叫做 心腎不交 陰虛火旺 腎屬水 心屬火 正常情況下 腎水要上去滋潤心火 心火要下來溫暖腎水 這叫水火既濟 身體就很平衡 到了更年期 腎水不足了 水少了 就壓不住心火 這個火沒有水的制約 就在上面亂竄 這就是虛火 它會往上燒 擾亂你的心神 所以你就煩躁 失眠 盜汗 這不是你脾氣變壞了 是你身體裡的水和火失衡了 對不對 還有一種情況 是感覺 特別疲倦 什麼都不想幹 懶得說話 稍微動一下就喘不過氣來 這又是怎麼回事 這就是年輕時候透支的 現在銀行來討債了 長期的勞累 熬夜 飲食不潔 受寒受涼 都在損耗你的脾氣和腎氣 年輕時 氣血旺盛 還能扛得住 到了更年期 腎氣一衰 脾氣也跟著虛弱 氣血生化無源 身體的能量儲備不足了 自然就感到疲憊不堪 過去所有對身體的虧欠 都會在這個階段集中爆發出來 給你算總帳 所以說 更年期不是病 但你絕對不能不當回事 它是一個訊號 告訴你 身體的能量模式要改變了 生活方式 飲食習慣 也必須跟著調整 這個坎要是過得好 把身體調養成一個陰陽平衡的狀態 那恭喜你 你就進入了 人生的黃金十年 心態平和 身體安康 要是過不好 那後面十幾二十年 可能就要跟各種慢性病 疼痛 失眠做鬥爭了 生活品質會大打折扣 那要怎麼平安度過這個坎呢 核心就是 滋腎因 降虛活 健脾胃 飲食上 要多吃一些滋陰潤躁的東西 黑色的食物 像黑豆 黑芝麻 黑木耳 都是入腎的 可以多吃 山藥 是平補脾腎的 非常好 可以經常煮粥或燉湯 百合 蓮子 銀耳 這些白色的食物 潤肺清心 可以幫助降虛活 對失眠 心煩 很有幫助 總之 飲食要清淡 要溫潤 不要再去吃那些燒烤油炸 辛辣刺激的東西了 那等於是給你的虛活活上膠油 情緒的調養 比吃任何補藥都重要 這個階段 因為身體內在的動盪 情緒本來就容易不穩 這個時候就要學會 慢下來 多接觸一些 能讓心靜下來的事物 比如聽聽古琴 寫寫書法 試弄花槽 或者練練靜坐 打打太極拳 幫助氣血運行 引火歸源 要把注意力 從外在的紛擾 收回到自己的內心 你的心越靜 你的聖水 就越能得到涵養 虛活自然就降下來了 要適當曬太陽 做些和緩的運動 太陽是自然界最大的陽氣來源 曬曬後背的督脈 可以補充陽氣 但不要曝曬 散步是最好的運動 讓氣血流通起來 但又不會過度消耗 最重要的一點 是家人 尤其是先生的理解和支持 這個時期的女性 她自己也很痛苦 她不是故意要找麻煩 作為家人 要多一份耐心 多一份關懷 營造一個和諧溫暖的家庭氛圍 這個比什麼都重要 總結一下 諸位看 女人的這兩道坎 月子期和更年期 其實都是身體內部能量劇烈變化的時期 月子期是從滿到空的過程 核心是補和防 更年期是從陰盛到陽盛的轉型期 核心是調和陽 這兩個階段處理的智慧 都體現了中華文化裡 順勢而為 防患於未然的深刻哲理 不是去對抗它 而是去理解它 順應它 幫助身體平穩地完成過度 把這兩道坎走順了 身體的根基就穩了 氣血就合順了 陰陽就平衡了 這樣的人 怎麼會不長壽 不健康呢 所以說 智慧不在遠方 就在各位老祖宗傳下來的這些 樸素的道理裡面 諸位把今天聽到的記下來 不但自己受用 也可以告訴身邊的女性親友 這是功德一件啊