益生菌真的有效嗎？益生菌改善便秘又能減肥？益生菌好處壞處一次看懂！【邱正宏談健康】@GrandHealth

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隨著年齡增加，很多人開始出現便秘、脹氣、免疫力下降，甚至睡不好等問題，於是開始補充益生菌，希望能改善體質。但益生菌真的有效嗎？為什麼有人吃了有感，有人卻完全沒效果？本集由邱正宏醫師用最白話的方式，帶你了解益生菌在人體中的真正作用，以及影響效果的關鍵因素，幫助你判斷自己適不適合補充，以及如何吃才不會白花錢。想調整體質、改善健康，這些重點你一定要知道。

【影片重點】
00:00 開頭
00:17 你平常有在吃益生菌嗎？
00:33 邱醫師不敢吃益生菌？
01:00 益生菌能減肥嗎？
02:36 吃益生菌減肥的真相
03:40 益生菌真正的功效
04:41 益生菌能抗癌？
05:31 益生菌的效果總整理
06:00 總結

【參考文獻】
Hagman, E., & Arcus, P. (2021). Evaluating probiotic efficacy on weight loss in adults with overweight through a double-blind, placebo-controlled randomized trial. Scientific Reports.

Marques, C. G., Piano Ganen, A. D., Zaccaro de Barros, A., & Santos Quaresma, M. V. L. D. (2019). Weight loss probiotic supplementation effect in overweight and obese subjects: A review. Clinical Nutrition.


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