白頭髮不是老化?10個白髮原因曝光,可能是疾病或營養不良在警告你!| #白頭髮 #少年白 #健康新視

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你知道嗎?白頭髮不只是年紀的問題。這支影片幫你整理出10個常見但容易忽略的白髮原因,從甲狀腺功能、免疫系統,到飲食缺乏營養素,每一種都有可能是身體在發出的警訊。還會分享能改善白髮的飲食關鍵與日常調整方法,讓你真正從源頭養出健康好髮質。
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有沒有發現白頭髮開始一根根冒出來 甚至越長越多 別急着怪年紀或是遺傳
其實有時候白頭髮是身體在對你發出警訊 可能跟某些疾病有關 白頭髮不是老了纔會長
有時候年紀輕輕就冒出白髮 其實是有原因的
正常來說 年紀到了 黑色素慢慢減少 長白髮很正常 這大多是基因決定的
有人比較幸運 頭髮黑的久 有人則是家族遺傳 年輕就開始冒白髮 這叫少年白
但如果你不是變老 也沒有家族遺傳 白頭髮卻提早暴倒 那可要小心了 這可能是身體在偷偷向你求救
我們頭髮之所以會黑 是因爲毛囊裏的黑色素細胞在運作 任何會讓這些黑色素細胞變少 甚至死亡的狀況
都可能讓你白髮增生 第一個可能的原因是白斑 白斑是一種自體免疫疾病
也就是說身體的免疫細胞搞不清楚敵我 跑去攻擊自己的黑色素細胞
這會讓皮膚出現一塊塊白斑 看起來像脫色一樣 如果這樣的攻擊發生在髮根附近 那黑色素細胞就受損了
頭髮自然也就變白了
第二個原因是甲狀線功能失調
張宏佳醫師常跟病人說 皮膚跟甲狀線是好朋友 一個出問題 另一個也很難獨善其身
甲狀線出狀況 不管是抗淨還是低下 其實都可連帶影響頭髮
像是掉髮 毛囊異常 甚至連免疫系統也可能開始攻擊毛囊裏的黑色素細胞 結果就是頭髮開始變白了
第三個原因比較少見 但也不能忽略 那就是腦炎 腦炎大多是病毒感染引起的急性發炎
有些則是感染後免疫系統出錯 變成攻擊自己
這就是自體免疫反應 當發炎反應波及到黑色素細胞 也有可能讓頭髮提早變白
第四個原因是肺結核 大家聽到肺結核 可能直覺想到它只會影響肺
其實肺結核菌不只會躲在肺裏 也可能跑到肌肉 骨頭 甚至是毛囊
一旦毛囊受到感染或破壞 黑色素細胞也可能受到影響 結果就會讓頭髮變白
第五個原因是維生素b12缺乏 一般人比較少會缺b12 但如果真的缺 確實可能會讓頭髮提早變白
有些人是先天吸收不良 就算吃很多還是補不到位
另外 像是有位粘膜受損 萎縮性胃炎 或是動過胃部切除手術的人
因爲體內缺乏一種叫胃內在因子的東西 也會導致b12跟鐵質吸收變差 久了也會影響頭髮健康
第六個原因是貧血 嚴重貧血的人身體可能也會連帶影響到維生素b12的吸收
一旦b12吸收不夠 除了影響血紅素合成 還可能讓頭髮提早變白哦
第七個原因是憂鬱症
很多人不知道 其實憂鬱症不只是心理的問題 它跟免疫系統的運作也有關係
當身體的免疫系統過度活躍時 可能會搞錯對象 去攻擊自己的黑色素細胞 結果就是白頭髮悄悄長出來了
第八個原因是用腦過度壓力太大 或經歷重大情緒變化
這些狀況不只讓人心累 其實也會影響到頭皮的血液循環
當毛囊拿不到足夠的營養 黑色素細胞和角質細胞的功能就會受影響
結果白頭髮也就慢慢冒出來了 第九個原因是風吹日曬 還有化學藥品的刺激
別以爲白髮只跟內在有關 其實外在的傷害也會影響
像是強烈曝曬 嚴重曬傷 或者用了不適合的洗髮精 染髮劑 這些都可能傷到毛囊裏的黑色素細胞
雖然市面上的洗髮精或染髮劑都有做過敏測試 但還是有少數人會過敏
最常見的是接觸性皮膚炎 讓頭皮又癢又痛 嚴重甚至會破壞毛囊
舉個例子 像染髮劑裏常見的成分ppd 有些人對它特別敏感
所以真的要染之前 最好先做過敏測試 確認是不適合自己用
第十個原因是營養不均 現在很多人愛挑食節食 像是缺乏維生素b12
同心鐵都可能讓白頭髮提早報道 爲什麼這些營養素這麼重要 因爲同能幫助維持頭髮和皮膚的顏色
心則是毛囊細胞正常運作的好幫手
鐵則是血紅素的關鍵 血紅素負責把氧氣送到全身細胞 包括我們的毛囊
所以想要頭髮黑亮亮 吃對營養真的很關鍵哦
雖然有些導致白髮的原因是我們無法控制的 像是基因或某些疾病 但還是有很多事情是我們自己可以做到的
比方說學會放鬆心情 調整壓力 均衡飲食 維持良好的作息 這些生活習慣都會影響頭髮的健康
另外 也要儘量避免讓頭髮長時間暴露在太陽下 還有少用刺激性的化學藥品
像是染劑 燙髮劑 也別拿高溫吹風機對着頭皮猛吹 這些小細節做得好 都能幫助延緩白髮的出現
最後提醒大家 如果白頭髮只是因爲黑色素意識不足 透過調整飲食和作息
其實還是有機會慢慢長回黑髮的哦 那吃些什麼對頭髮有幫助呢
重點就是補充四種營養素 鐵 鑫 銅 還有維生素b12
像是鐵可以從豬血糕 鴨血 豬肝 紅肉 魚貝類來補充
鑫則藏在牡蠣 魚 其他海鮮 還有蛋 內臟 南瓜子 芝麻 核桃 黃豆裏
銅主要在甲殼類 貝類 動物內臟和各種堅果
至於維生素b12 奶類 蛋 肝臟 肉類 魚 蛤蜊 甚至紫菜 海帶裏面都有
記得頭髮的狀況常常是健康的指標之一
從今天開始好好照顧身體 照顧你的頭皮 讓頭髮繼續亮亮的黑黑的
還有一個小重點要提醒你
我們人體對動物性的鐵像是紅肉 豬肝 鴨血的吸收效率是植物性鐵的三倍左右
所以如果你真的想補鐵 優先選擇動物性來源會更有效哦
另外 記得搭配一些含維生素c的水果 像是芭樂 奇異果
這些能幫助身體更好的吸收鐵 效果會加倍
另外 像海帶這類海藻不止含有維生素b12和鐵 還特別富含一種重要的礦物質點
點是體內製造甲狀腺激素的原料 而甲狀腺素對頭髮的生長有很大的影響
所以適量補充點也有助於毛髮發育的更健康 更有活力 那白頭髮到底可不可以拔呢
很多人一看到幾根白髮就忍不住想拔掉 眼不見爲淨 但其實這樣做不但沒有效果 還可能傷到頭皮
不但讓原本的位置長髮變得更慢 連旁邊原本健康的毛囊也可能被牽連
結果就是不只是那一根白髮長回來還是白的
周圍的頭髮也可能跟着變白 甚至質地變差 真的會得不償失哦
最後分享三道營養豐富 幫助補鐵 鑫 銅和維生素b12的簡單料理
每道都適合日常保養髮絲健康 口味也不會太重 一紅燒鴨血豆腐包
食材鴨血一盒嫩豆腐一盒蒜末一匙薑片三至五片醬油
兩匙米酒一匙豆瓣醬一小匙青蔥段適量水200ml
做法鴨血與豆腐先切塊用熱水汆燙去腥備用
熱鍋下油爆香薑片與蒜末加入豆瓣醬炒香
放入鴨血與豆腐加水醬油與米酒小火煮10分鐘 起鍋前撒上蔥段即可
二牡蠣芝麻菠菜沙拉
功效高新高同還有鐵與維生素c的組合加強吸收
食材新鮮牡蠣燙熟六至八顆菠菜一把燙熟切段熟芝麻一小匙南瓜子
少許檸檬汁一小匙橄欖油一小匙鹽適量
做法菠菜燙熟瀝乾切段
牡蠣快燙去腥混合橄欖油檸檬汁鹽做成簡單醬汁
所有材料拌勻撒上芝麻與南瓜子即可享用
三紫菜海帶豆腐湯功效補點補B12幫助甲狀腺健康
食材紫菜一小把海帶芽一湯匙泡開嫩豆腐
半盒柴魚湯或清水500毫升薑絲少許鹽適量白胡椒少許做法豆腐切丁海帶泡開
紫菜沖洗一下湯鍋煮滾後加入薑絲紫菜海帶與豆腐
小火煮三至五分鐘加鹽和白胡椒調味即可
白頭髮不是突然冒出來的它是身體給你的溫柔提醒
記得從放鬆心情開始
搭配均衡飲食正常作息減少刺激與壓力
我們都可以一步步找回健康與自信的髮絲
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下一集我們會聊更多身體的祕密一起照顧好自己我們下次見
