力量訓練不只增加肌肉！身體會出現8大改變，骨骼、血糖、睡眠都可能受益｜ #健康新世界

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很多人一提到重訓，想到的就是增肌、練身材。但力量訓練帶給身體的改變，其實遠遠不只肌肉。
隨著年齡增長，肌肉量和力量會逐漸下降。爬樓梯開始吃力、從沙發站起來沒以前俐落、提東西越來越費勁，很多人以為這只是「年紀大了」，其實背後可能和肌肉流失有很大關係。
更值得注意的是，肌肉並不只是負責讓我們走路、搬東西。越來越多研究發現，力量訓練帶來的影響，還可能延伸到骨骼、代謝、血糖、睡眠，甚至健康老化等多個方面。
那麼，開始力量訓練之後，身體究竟會發生哪些變化？為什麼年紀越大，反而越需要重視肌肉和力量？
這集《健康新世界》，帶您一次看懂重訓帶來的8大改變。

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