睡眠不是浪費時間！大腦如何在夜間清除廢物？熬夜可能帶來哪些影響| #健康新世界

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您以為睡覺只是讓身體休息嗎？其實，當我們睡著之後，大腦才會開始一項非常重要的工作——清除白天累積的廢物。
在深度睡眠期間，腦細胞之間的空間會增大，腦脊液得以更順暢地流動，並帶走代謝廢物，其中就包括與阿茲海默症有關的β-澱粉樣蛋白和Tau蛋白。
然而，熬夜、作息不規律、睡前看螢幕、飲酒、缺水和長期壓力，都可能影響這套夜間清理系統。
本期《健康新世界》將帶您了解，大腦的「類淋巴系統」如何運作、為什麼前半夜的深度睡眠格外重要，以及哪些日常習慣，可以幫助大腦更好地完成夜間維護。
對您來說，固定時間睡覺最大的障礙是什麼？是工作太忙、習慣熬夜，還是睡前總忍不住看手機？歡迎在評論區分享您的經驗。
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