運動是改善肌少症狀的最佳方法，需要配合適當的運動強度、有計劃的肌群訓練，更重要的是運動前的暖身，如果熱身不夠有可能變成肌肉發炎，提供六招肌少症前導運動。章節01:27 要訓練哪些肌肉？03:12 訊聯強度要多大？04:45 肌少症前導運動04:50 提沉脊椎律動 06:43旁腰轉脊 08:05擰腰轉脊 09:30撐地 11:17 弓步轉拉髂腰肌 12:37髖鉸鏈#肌少症
