SPALLE RIGIDE= problemi POSTURALI e CERVICALI! Ecco come risolvere

Scopri il manuale GRATUITO "Sblocco Posturale Totale"! Link: https://bit.ly/3XohZ7o

In questo video affronteremo un problema comune che colpisce molte persone quando si allenano in palestra: dolori e rigidità al collo e alle spalle durante l’allenamento. Spesso, questi fastidi non sono legati a un'esecuzione scorretta degli esercizi, ma a una postura non ottimale che porta a compensazioni eccessive.

Scopriremo un test rapido e semplice per verificare se questo problema è presente, e soprattutto vedremo una serie di esercizi mirati per migliorare la mobilità delle spalle e ridurre la tensione. Questi esercizi ti aiuteranno a eseguire movimenti sopra i 90° senza creare irrigidimenti inutili. Ricorda, sebbene siano molto efficaci, questi esercizi rappresentano solo un'introduzione a un percorso completo per migliorare la postura, che puoi approfondire con il mio metodo Fitness Sicuro.

Capitoli del video:
0:00 Introduzione al problema della rigidità delle spalle
1:21 Test di mobilità delle spalle contro il muro
2:27 Esercizio 1: Test di mobilità ripetuto come esercizio
3:28 Esercizio 2: Cerchi lenti per migliorare la mobilità delle spalle

5:00 Esercizio 3: Mobilizzazione avanzata con il diaframma