Come ridurre (velocemente) la CIFOSI DORSALE: esercizi correttivi

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In questo video vedremo come migliorare la cifosi dorsale, ovvero l'inarcamento della parte centrale della schiena. Esploreremo una serie di esercizi pratici per alleviare i sintomi come dolori alla schiena e problemi posturali. Oltre a capire le cause della cifosi, ti guiderò attraverso movimenti mirati per allentare la tensione muscolare, mobilizzare la colonna dorsale e allungare la catena posteriore, ottenendo miglioramenti concreti. Segui passo dopo passo per iniziare subito a sentirti meglio!


Capitoli: 0:00 Introduzione alla cifosi dorsale
2:08 Strategie di allungamento e mobilizzazione
4:12 Esercizio 1: Apertura delle spalle e diaframma
5:51 Esercizio 2: Mobilizzazione dorsale
8:47 Esercizio 3: Allungamento della catena posteriore